aerobica a digiuno

[Derek]

Provo a buttarti giu come sto mangiando adesso.

Colazione:
1 frutto
250 gr di yogurt

Spuntino:
Un frutto

Pranzo:
100 gr di pasta o riso
150 gr di carne magra
insalata abbondante poco condita

Spuntino
Un frutto

Cena
200 gr di carne magra o pesce
insalata abbondante poco condita

Acqua abbondante durante la giornata.

Cosa ne pensi?

Grazie

che ne penso provo a modificartela dimmi se riesci a mangiare così

colazione
2/3 fette integrali con marmellata
1 caffe'( se proprio vuoi aggiungi 200 ml di latte scremato)

metà mattina
1 yogurt

pranzo
60 gr riso o 80 pasta meglio se integrale
2 scatolette di tonno da 56 gr
insalata condita con olio extravergine (l'olio ci vuole)
una manciata di mandorle diciamo 5/6

metà pomeriggio
1 mela
50 gr di bresaola o tacchino

cena
200 gr di carne rossa o bianca
oppure 300gr di pesce tipo merluzzo o platessa, nasello, sogliola
insalata condita con olio extravergine
5/6 mandorle

acqua abbondante per tutto il giorno meglio se lontana dal pasto (intendo la maggior parte di quella bevuta)

[Capitanfindus]

cmq anche se non gliene frega niente a nessuno.........domani faccio il mio primo gg di aerobica a digiuno.

se non posto più è perchè sono crepato sul treadmill... vi ho voluto bene

[ciambella]

Grazie

[QUOTE=Derek]che ne penso provo a modificartela dimmi se riesci a mangiare così

cena
200 gr di carne rossa o bianca
oppure 300gr di pesce tipo merluzzo o platessa, nasello, sogliola
insalata condita con olio extravergine
5/6 mandorle
QUOTE]

Grazie Derek,
cercherò di essere rigoroso.
Una curiosità, perchè le mandorle?
Grazie

[Derek]

[QUOTE=ciambella]

che ne penso provo a modificartela dimmi se riesci a mangiare così

cena
200 gr di carne rossa o bianca
oppure 300gr di pesce tipo merluzzo o platessa, nasello, sogliola
insalata condita con olio extravergine
5/6 mandorle
QUOTE]

Grazie Derek,
cercherò di essere rigoroso.
Una curiosità, perchè le mandorle?
Grazie

ci vogliono anche i grassi e le mandorle contengono quelli considerati giusti....
ho cercato di spiegartelo semplicemente

[Drugo84]

colazione
2/3 fette integrali con marmellata
1 caffe'( se proprio vuoi aggiungi 200 ml di latte scremato)

pro?

[ciambella]

Grazie, vi saprò dare i primi risultati, tra poco.
Poi siete tutti invitati a cena.... dove si mangerà di tutto...
Ciao

[Derek]

pro?

drughetto puoi proporre una colazione che non siano albumi?
te lo dico perchè io non riesco proprio a buttarli giù....mi ci ha fatto provare pure cittina con una sua ricetta buona, ma mi pesano per tutta la mattina sullo stomaco...

io adesso a colazione mangio
3 fette integrali con marmellata
1 caffe'
200 ml di latte zymil

[Drugo84]

drughetto puoi proporre una colazione che non siano albumi?
te lo dico perchè io non riesco proprio a buttarli giù....mi ci ha fatto provare pure cittina con una sua ricetta buona, ma mi pesano per tutta la mattina sullo stomaco...

io adesso a colazione mangio
3 fette integrali con marmellata
1 caffe'
200 ml di latte zymil

latte o pro? sennò anche carni varie ... ma se nn butti giù le uova

[sheva_tp]

ci vogliono anche i grassi e le mandorle contengono quelli considerati giusti....
ho cercato di spiegartelo semplicemente

e del buon calcio che non guasta mai