aerobica a digiuno

[Derek]

Avoja la strada da fare ancora Vero Ric?

Si vede l'addome ma ci sono ancora le maniglie ma hai il petto svuotato...pompa!

si lo curo io, lo faccio diventare come il mio avatar....
cioè me

[jeiko]

ehm non esageriamo derek
E' vero cittina dovrei pompare il petto ma pian piano ho iniziato da un mese e rispetto a prima è già molto più pompato,vedessi prima in che stato era sembrava inesistente..le maniglie si vedono a volte si a volte molto di meno.
cmq ci vuole tempo e costanza in un mese di allenamento e alimentazione derek posso dire di aver visto miglioramenti eccezionali e credo che in un anno potrò essere davvero il top

[Derek]

ehm non esageriamo derek
E' vero cittina dovrei pompare il petto ma pian piano ho iniziato da un mese e rispetto a prima è già molto più pompato,vedessi prima in che stato era sembrava inesistente..le maniglie si vedono a volte si a volte molto di meno.
cmq ci vuole tempo e costanza in un mese di allenamento e alimentazione derek posso dire di aver visto miglioramenti eccezionali e credo che in un anno potrò essere davvero il top

esatto sei già migliorato parecchio e sei giovane...quindi gooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Drugo84]

ma dov'è l amassa?
e coem anche cittina ha notato il fat c'è, è fisiologicamente impossibile andare oltre un toto di consumo e preservare la massa ...

(ps. problemi di estrogeni? )

[Derek]

ma dov'è l amassa?
e coem anche cittina ha notato il fat c'è, è fisiologicamente impossibile andare oltre un toto di consumo e preservare la massa ...

(ps. problemi di estrogeni? )

io più di così non riesco e lo sto seguendo a distanza anche se mi manda più email al giorno, con mille domande
deve avere pazienza ed è giovane.....ma le basi e volontà ci sono

[jeiko]

io credo di essere migliorato molto in un mese e sono molto soddisfatto e lavorerò duramente poi tra un annetto ne riparliamo

[Derek]

io credo di essere migliorato molto in un mese e sono molto soddisfatto e lavorerò duramente poi tra un annetto ne riparliamo

straquoto
questo è il giusto spirito.....


un annetto??? basta che mi paghi

[jeiko]

ehehehe spero che in un anno non ti scasserò ogni giorno anche perkè sarà difficile forse 1 volta a settimana :P ?? però 5-6 email ovviamente rotfl

[Derek]

ehehehe spero che in un anno non ti scasserò ogni giorno anche perkè sarà difficile forse 1 volta a settimana :P ?? però 5-6 email ovviamente rotfl

non ti preoccupare

[jeiko]

infatti io non mi preoccupo mi sa che ti devi preoccupare tu

[sheva_tp]

prenditi il thermo cut della pharmapure e i bcaa....vedrai che energia....

prova anche a fare aerobica finiti i pesi.......

magari fai il giorno che non ti alleni la fai la mattina a digiuno.
e il giorno che ti alleni la fai dopo i pesi...

[ciambella]

Per Derek

Vedo che si parla di una IPOCALORICA di Derek.
Visti i risultati...
Come è possibile saperne di più.

Grazie

Ciambella

[Drugo84]

Vedo che si parla di una IPOCALORICA di Derek.
Visti i risultati...
Come è possibile saperne di più.

Grazie

Ciambella

hai travisato, semplicemente si intendeva "la dieta ipocalorica che Derek ha aiutato a fare al soggetto x", nn è un nuovo tipo di dieta

[Derek]

hai travisato, semplicemente si intendeva "la dieta ipocalorica che Derek ha aiutato a fare al soggetto x", nn è un nuovo tipo di dieta

voglio i diritti allora...


comunque ciambella se vuoi una mano posta un prototipo di dieta che la si corregge.....

io sono un negriero per le diete le faccio troppo strette...ma il bello è che le faccio pure io...e se resisto io

[ciambella]

voglio i diritti allora...


comunque ciambella se vuoi una mano posta un prototipo di dieta che la si corregge.....

io sono un negriero per le diete le faccio troppo strette...ma il bello è che le faccio pure io...e se resisto io

Provo a buttarti giu come sto mangiando adesso.

Colazione:
1 frutto
250 gr di yogurt

Spuntino:
Un frutto

Pranzo:
100 gr di pasta o riso
150 gr di carne magra
insalata abbondante poco condita

Spuntino
Un frutto

Cena
200 gr di carne magra o pesce
insalata abbondante poco condita

Acqua abbondante durante la giornata.

Cosa ne pensi?

Grazie