aerobica a digiuno

[avorio]

e da un mesetto che faccio un oretta di bici al mattino a digiuno
ultimamente pero avendo calato ladieta dopo 20 minuti schiatto
e faccio fatica anche a tornare indietro, non parliamo poi se corro ...vengo colto da un accumulo di acido lattico a livello tibiale da paura che non mi permette neanche piu un movimento...
beh comunque continuero con la bici ma qualcosa che mi dia piu resistenza anche psicologica ?? se facessi colazione prima .... allora non sarei piu a stomaco vuoto.....

[Cagliostro]

E' normale alle prime. Fai allenamento a intervalli piuttosto, dopo esserti sparato 4g di ramificati se vuoi arginare le perdite di massa magra

[River]

ALC ad alti dosaggi... una volta che inizia a fare effetto non ti fermi più di fare aerobica!

[Derek]

prenditi il thermo cut della pharmapure e i bcaa....vedrai che energia....

prova anche a fare aerobica finiti i pesi.......

magari fai il giorno che non ti alleni la fai la mattina a digiuno.
e il giorno che ti alleni la fai dopo i pesi...

[caduceo]

Cosa ne pensate circa il fare bicicletta al mattino a digiuno e i pesi la sera?

[Derek]

sarebbe la soluzione ottimale, almeno hai il metabolismo alto per tutta la giornata

[Capitanfindus]

Cosa ne pensate circa il fare bicicletta al mattino a digiuno e i pesi la sera?

Forse rischi di catabolizzare molto se abbini una dieta ad un allenamento del genere: potresti fare una mattina corsa e magari il pomeriggio del giorno seguente i pesi, magari poi il terzo giorno riposi e poi riprendi...non è che devi per forza massacrarti !

[simone meiattini]

L'attivita'aerobica in genere è il metodo migliore per catabolizzare la massa muscolare;ancor piu'se fatta la mattina a digiuno.Se un atleta non ha obbiettivi muscolari e ambisce a gambe piccole e non troppo definite puo'farla a volonta',rimane comunque un ottimo allenamento cardiovascolare,ma se si parla di bodybuilding il termine attivita'aerobica esisteva solo nelle tabelline dei guru di 15 anni fa,magari abbinata a una bella dieta low carb........

[mikysurf09]

in conclusione?_?

[Derek]

in conclusione a mio avviso fa bene separare in due momenti diversi della giornata, almeno tiene alto il metabolismo per molte ore

[Capitanfindus]

in conclusione a mio avviso fa bene separare in due momenti diversi della giornata, almeno tiene alto il metabolismo per molte ore

Ma tu intendi corsa E pesi tutti i giorni? Con una ipocalorica non reggerà per molto e inoltre quei pesi uniti ad un giorno di dieta + corsa, per quanto bassi, secondo me saranno catabolismo puro

[Derek]

Ma tu intendi corsa E pesi tutti i giorni? Con una ipocalorica non reggerà per molto e inoltre quei pesi uniti ad un giorno di dieta + corsa, per quanto bassi, secondo me saranno catabolismo puro

io farei 20minuti di corsa tutti i giorni
per i pesi circuiti da max 40 ciascuno per 3 volte a week

[Masterpiece]

L'attivita'aerobica in genere è il metodo migliore per catabolizzare la massa muscolare;ancor piu'se fatta la mattina a digiuno.Se un atleta non ha obbiettivi muscolari e ambisce a gambe piccole e non troppo definite puo'farla a volonta',rimane comunque un ottimo allenamento cardiovascolare,ma se si parla di bodybuilding il termine attivita'aerobica esisteva solo nelle tabelline dei guru di 15 anni fa,magari abbinata a una bella dieta low carb........

secondo me in primis credo che nn tutti abbiano il tuo metabolismo
e in secondo luogo c'e' modo e modo di fare aerobica
effettivamente low carb + ad esempio spinning e' un suicidio muscolare
ma una mezz'oretta di camminata in salita o di bicicletta fatta a ritmo blando nn credo siano da suicidio muscolare

[Derek]

secondo me in primis credo che nn tutti abbiano il tuo metabolismo
e in secondo luogo c'e' modo e modo di fare aerobica
effettivamente low carb + ad esempio spinning e' un suicidio muscolare
ma una mezz'oretta di camminata in salita o di bicicletta fatta a ritmo blando nn credo siano da suicidio muscolare

[ERIK 67]

Sul Tibiale No E' Un Problema Di Acido Lattico Ma Puo' Essere:
A) Corri Sull'asfalto?
B) Controlla Se Le Scarpette Ammortizzano Ancora Bene;
C) Essere In Sovrappeso Fa Si Che Questo Dolore Si Acutizzi
A Causa Delle Situazione Elencate E' Possibile Che Il Periostio (membrana Che Avvolge Il Tibiale) Battento Appunto Sul Tibiale Si Infiammi Prococando Una Periostite.
Se Ti Risuccede Appena Finita La Corsa Metti Un Po' Di Ghiaccio.
Ps: Non Sono Un Esperto Anzi....pero' Quando Facevo Atletica Leggera (fondo) Alcune Volte Capitava Anche A Me E Mi E' Stato Consigliato Questo Metodo.