Troppo Poco?

**CITTINA** · 21-07-2005, 12:40:06

Originariamente Scritto da alexxxmo

stamattina ore 7
un tazza di soyadrink..direi sui 300g
con caffe' tre tic
muesli vitalis + all bran (piu' di ieri)

supradin

ore 9 un panino integrale con 80g di tacchino

12:30
pasta non tanta
x insalata mista
(lo so mancano le pro ma avevano finito il tonno e la bresaola

)
caffe

spuntino niete..

ore 19:30
45 minuti di corsa + 3 scatti da 100m a fuoco

...mo che magn??
mi dovrei mangiare un bel po di pro..
pensavo ...
un po' di pomodori con 200g di tonno?
e fiocchi come prenanna?

se ho fatto bene i conti dovrei mandare giu' 2300 kcall + l'allenamento..
qui a quanto saremo?

stai volando proprio basso....e xkè non hai fatto la merendina?

***Derek*** · 21-07-2005, 12:53:38

Originariamente Scritto da CITTINA

stai volando proprio basso....e xkè non hai fatto la merendina?

sei fortunato ad avere come bambinaia cittina

**CITTINA** · 21-07-2005, 12:58:23

Originariamente Scritto da Derek

sei fortunato ad avere come bambinaia cittina

...un pò meno ad avere te come cuoco

***Derek*** · 21-07-2005, 13:04:50

Originariamente Scritto da CITTINA

...un pò meno ad avere te come cuoco

io so cucinare benissimo....
o quasi

**alexxxmo** · 21-07-2005, 19:33:30

anche io saprei cucinare benissimo...ma e' meglio se me magno il tonno in scatola va..

cittina... a ninna purtroppo sempre a mezzanotte o l'una...

quando salto gli spuntini e' perchè non posso col lavoro...
stiamo chiudendo il cantiere... abbiamo i rogiti.. bisogna correre..

anche il prenanna l'ho saltato.. mi sono abbioccato prima...

cmq direi che in linea di massima ancdiamo bene , i miglioramenti ci sono

sono molto fortunato si!!! ho cittina derek e drugo tutti per me

***Derek*** · 21-07-2005, 21:59:15

Originariamente Scritto da alexxxmo

anche io saprei cucinare benissimo...ma e' meglio se me magno il tonno in scatola va..

cittina... a ninna purtroppo sempre a mezzanotte o l'una...

quando salto gli spuntini e' perchè non posso col lavoro...
stiamo chiudendo il cantiere... abbiamo i rogiti.. bisogna correre..

anche il prenanna l'ho saltato.. mi sono abbioccato prima...

cmq direi che in linea di massima ancdiamo bene , i miglioramenti ci sono

sono molto fortunato si!!! ho cittina derek e drugo tutti per me

grazie , e continua così......
mai mollare soprattutto in estate poi

**alexxxmo** · 21-07-2005, 22:07:17

Originariamente Scritto da Derek

grazie , e continua così......
mai mollare soprattutto in estate poi

no infatti proprio in estate!!!!!
al limite sgarro nelle ferie..
penso che cercherò di mangiare molta frutta e verdura , e molto pesce ed anche carne (da quel ricordo in croazia si mangia bene!)

e tanta, tanta aerobica...

**donnata** · 21-07-2005, 22:25:04

anche a me capita di mangiare molto poco. per definirmi mangio solo 800-900 kcal:

colazione
4 albumi sodi con 1 tuorlo, 1 cucchiaio di olio d'oliva, sale (pochissimo)
caffè amaro 1 caffettierà da 2 tazze

spuntino
15 arachidi lavate
30 gr pro 90%
2 compr di termogenico

pranzo
200-300 gr di pesce, 1 cucchiao di olio
1 pz di formaggio
1/2 frutto
1-2 compr di multivitaminico
2 compr di fibre

spuntino
15 arachidi lavate
30 gr pro 90%
2 compr a base di the verde

cena
200-300 gr di carne
1/2 frutto
2 compr di fibre

spuntino prima di dormire
5 arachidi lavate
10 gr pro 90%

alenamento 2 volte a settimana: solo pressa, stacco, panca e lat inversa 1-2 serie da 6 a cedimento. stessi carichi del ciclo di forza. 2 sett. di carico, 1 di scarico. risultato raggiunto: 69 kg x 8% misurato con plicometro. la bilancia impedenziometrica segnava 6%, ma no ci credo.

**alexxxmo** · 21-07-2005, 23:12:39

secondo voi la bilancia impedenziometrica funziona bene?
cioe' e' uno strumento attendibile?

***Derek*** · 22-07-2005, 09:38:39

Originariamente Scritto da alexxxmo

secondo voi la bilancia impedenziometrica funziona bene?
cioe' e' uno strumento attendibile?

si dovrebbe essere attendibile , magari fai tre misurazioni e fai una media.....

alex non fare troppa aerobica...al max 45 minuti al giorno, altrimenti catabolizzi davvero troppo

**CITTINA** · 22-07-2005, 10:40:16

Originariamente Scritto da donnata

anche a me capita di mangiare molto poco. per definirmi mangio solo 800-900 kcal:

colazione
4 albumi sodi con 1 tuorlo, 1 cucchiaio di olio d'oliva, sale (pochissimo)
caffè amaro 1 caffettierà da 2 tazze

spuntino
15 arachidi lavate
30 gr pro 90%
2 compr di termogenico

pranzo
200-300 gr di pesce, 1 cucchiao di olio
1 pz di formaggio
1/2 frutto
1-2 compr di multivitaminico
2 compr di fibre

spuntino
15 arachidi lavate
30 gr pro 90%
2 compr a base di the verde

cena
200-300 gr di carne
1/2 frutto
2 compr di fibre

ma 6 Maschio o Femmina ?
1° ma al posto delle compresse di fibre, della buona verdura fresca no èh!?!?!
2° gli arachidi ok

...ma LAVATE NON L'HO MAI SENTITE
3° perchè negli spuntini assumi sempre Pro in polvere anzichè altre fonti tipo bresaola o tacchino?