sgarro imponente...

**Shura** · 17-07-2005, 08:49:35

20 gr di grassi ( solo insaturi ) , proteine ( 1,5 - 2 gr / kg massa magra ) e verdure crude ( 3 kilozzi ma non patate!!! ).
Magari anche 3-4 spremute di arancia.
Vai così per 24 ore.

**airdavide** · 17-07-2005, 10:48:19

Originariamente Scritto da snaked

stasera dei miei amici mi hammo portato a mangiare a base di pesce ed ho sgarrato di brutto a divorato tanta di quella roba...condita poi con le cose + strane ed ho mangiato motlo gelato e cocomero..mo como ad ogni sgarro c'ho i sensi di colpa...che faccio continuo la dieta normalmente domani ho faccio qualche cambiamente per aggiustare l'errore?..il fatto è che in massa stavo cercando di non sgarrare per metttere meno massa grassa possibile ma stasera ho esagerato e di brutto...

Ti rompo il culo . Fai come se niente fosse successo e continua la dietaaaa che stavi facendooo.

**airdavide** · 17-07-2005, 10:50:49

**alexxxmo** · 17-07-2005, 12:39:36

Originariamente Scritto da airdavide

Ti rompo il culo . Fai come se niente fosse successo e continua la dietaaaa che stavi facendooo.

io faccio proprio cosi!!

**SUND** · 17-07-2005, 12:39:51

Ma dai...quante pippe mentali!!!!
In definizione recupererai gli sgarri fatti.....anche se a volte si esagera nel dire "ho sgarrato" specialmente in massa!
Mica avrai mangiato proprio la m......!

**snaked** · 17-07-2005, 12:50:52

Bè il fatto è che sono molto determinato e pr me il gelato e cazzate varie sono merda...anke perchè non sono uno di costituzione magra..sono diventato "magro" ma molliccio di brutto 4 anni fa quando feci una dieta seguito dala dietolga e persi 30 kg...
cmq da quando ho cominciato la palstra ed ho fatto definizione stavo molto meglio, anke se ora mi sono messo in testa di fare massa un po' influenzato dagli altri che mi hanno detto che stavo diventando troppo magroed in effetti stavo definendo le ossa...:P
quindi ora mi ci sono messo d'impegno a fare massa ma ritrovarmi di nuovo con massa ma grassa non ho proprio voglia...fortunatamente un giorno di sgarro penso non significhi poi così tanto quindi oggi sto continuando la dieta per massa normalmente; grazie cmq per gli aiuti :P

**airdavide** · 17-07-2005, 13:38:18

Originariamente Scritto da snaked

Bè il fatto è che sono molto determinato e pr me il gelato e cazzate varie sono merda...anke perchè non sono uno di costituzione magra..sono diventato "magro" ma molliccio di brutto 4 anni fa quando feci una dieta seguito dala dietolga e persi 30 kg...
cmq da quando ho cominciato la palstra ed ho fatto definizione stavo molto meglio, anke se ora mi sono messo in testa di fare massa un po' influenzato dagli altri che mi hanno detto che stavo diventando troppo magroed in effetti stavo definendo le ossa...:P
quindi ora mi ci sono messo d'impegno a fare massa ma ritrovarmi di nuovo con massa ma grassa non ho proprio voglia...fortunatamente un giorno di sgarro penso non significhi poi così tanto quindi oggi sto continuando la dieta per massa normalmente; grazie cmq per gli aiuti :P

Ecco bravo.Tu hai parlato di seguire una dieta pulita.Il fatto che tu abbia esagerato ieri sera non fa nulla.Nessun senso di colpa, anzi ti dirò,credimi che sicuro e' stato un bene.Botta al metabolismo

.Continua la dieta oggi

**airdavide** · 17-07-2005, 13:40:44

Originariamente Scritto da alexxxmo

io faccio proprio cosi!!

Solo che tu accumuli sgarri su sgarri

**alexxxmo** · 17-07-2005, 19:56:23

Originariamente Scritto da airdavide

Solo che tu accumuli sgarri su sgarri

no dai..
aparte i week end troppo allegri.. sto facendo il bravino..
sono contento dei miei risultati, e credo che questo sia molto importante e motivante
ho fatto 100(circa ) 74 in 4 mesi
e questo credo sia troppo,
poi sono tornato in 2 anni a 80-81 circa
dal festival del fitness ho ritrovato motivazione.. (anche in vista dell'estate) e seguendo i vostri consigli sono gia a 76.5 riusciendo a preservare un po' di piu' la massa magra, (sto meglio ora che due anni fa + peso ma - bf)
ora devo devo continuare cosi riducendo sempre di piu' anche gli sgarri..