Progetto Chetogenica...cerco Consigli Competenti Ed Efficaci

***ACHILLES*82*** · 21-08-2005, 23:52:37

Originariamente Scritto da Xaero

Benone!

per due mesi di allenasmento e dieta che voto mi becco ????

ps: come stai caxxone eri sparito...tudos bie ?????? ah in vacanza ci ho dato sotto ;-))))))))

**Xaero** · 21-08-2005, 23:57:55

Ti becchi un 8

Tutto bene, mi sono divertito e sbizzarrito parecchio... in particolare a ferragosto ho fatto una spiaggiata molto molto particolare!

***ACHILLES*82*** · 22-08-2005, 01:05:40

Originariamente Scritto da Xaero

Ti becchi un 8

Tutto bene, mi sono divertito e sbizzarrito parecchio... in particolare a ferragosto ho fatto una spiaggiata molto molto particolare!

Io a ferragosto ero a casa sono tornato dalla sardegna il 13....il 18 sono ripartito fino al 21....il 19 mi sono fatto La spiaggiata ;-))))) tanto è che ero distrutto.....colpa di un ex ginnasta che faceva le parallele ;-))))

**Evil Mastea** · 26-08-2005, 10:19:39

Originariamente Scritto da *ACHILLES*82*

Ciao ragazzi...oggi peso 64,4 sto perdendo piano piano l acqua della carb up !....l obiettivo del fine settimana è 63,2 kg dato che settimana scorsa sono arrivato a 63,7.....

Ho fatto a digiuno i miei 40 minuti di aerobica sto bene.... raga è normale entrare in chetosi gia il lunedi sera ??????

Xaero ho avuto piu risultati in 10 giorni di cheto che in un mese della mia isocaloric....sticaxxi....

Ricordandovi che ho iniziato il 23 maggio ora come carichi sto:

50 kg x7 colpi panca piana
50 kg x7 colpi di lat machine
30 kgx7 colpi dist sopra la testa
90 kg di pressa 20 ripetizioni
26 kg di manubrio 15 addominali
32 kg curl con bliancere sempre 7 colpi
35 kg di tricipiti sempre 7 colpi

Ricordo che ogni ripetizioni è 3 concentrica 3 eccentrica 2-3 secondi di statica

che dite un bel 6 me lo merito ??????

ps: quanto tempo si puo seguire una chetogenica ???

90 kg di pressa fa un po' schifo, ma per il resto mi sembra buono.

Bel fisico, *****, rosico, fossi un po' più alto per riuscire ad avere anch'io l'addome "lungo".

***ACHILLES*82*** · 26-08-2005, 11:25:40

Originariamente Scritto da Evil Mastea

90 kg di pressa fa un po' schifo, ma per il resto mi sembra buono.

Bel fisico, *****, rosico, fossi un po' più alto per riuscire ad avere anch'io l'addome "lungo".

Fai conto che ero in scarica di ketogenica senno alezerei molto di piu....cmq le gambe le ho cagate poco....e infatti ho le braccia troppo grosse in proporzione alle gambe !
Quest anno mi alleno seriamente pert la massa....ora sto a 67 kg....per maggio il mio obiettivo è 77-80 e poi dopo il ciclo di definizione essere a 72 al 5% di fat circa...........