ecco le mie proteine!!!

[giulio87]

io sò dove vuoi arrivare... e non è che il grasso ti si deposita sul petto o sulle spalle come vorresti tu.... cmq io seguo la dieta che mi fece 0positivo seguendo sempre la fame... infatti come volevasi dimostrare appena ho ricominciato a fare palestra è ripreso anche l'appetito... la cosa strana è che capita che da un giorno all'altro aumento o diminuisco nche di 2kg!!! strano.... molto strano.....


ps... scusate!!! forse non dovevo scrivere quì....

[Adam]

si ma il problema è che mangio mangio tanto ma non metto neppure la pancia...capito. mi chiedo come posso fare allora diminuendo per di più la dieta ad ingrossarmi...

[Simon82]

io sò dove vuoi arrivare... e non è che il grasso ti si deposita sul petto o sulle spalle come vorresti tu.... cmq io seguo la dieta che mi fece 0positivo seguendo sempre la fame... infatti come volevasi dimostrare appena ho ricominciato a fare palestra è ripreso anche l'appetito... la cosa strana è che capita che da un giorno all'altro aumento o diminuisco nche di 2kg!!! strano.... molto strano.....


ps... scusate!!! forse non dovevo scrivere quì....

Seguire la dieta della fame imho porta piu' a casini che altro con la dilatazione abnorme dello stomaco con tali quantita' di cibo. E' meglio sempre darsi una regolata anche se si ha fame.
Ok che si insegue la massa ma imho uno vedrebbe piu' risultati mangiando meno di uno e piu' di altro.

[0positivo]

si ma il problema è che mangio mangio tanto ma non metto neppure la pancia...capito. mi chiedo come posso fare allora diminuendo per di più la dieta ad ingrossarmi...

il fatto strano e' piu che altro che concentri in un solo pasto 300 gr di pasta, e di solito anche x le diete di massa piu consistenti nn si superano i 150-170 gr, ed e' vero che se prendi grasso nn lo vai a mettere sulle spalle o sui pettorali...
se hai ancora tanta fame aumenta le verdure, insalatone, spinaci, cicoria e la frutta secca...

[Adam]

eppure è strano, quello che non mi convince è una cosa: praticamente sono quasi due settimane che stò mangiando sano e abbondante, ho preso 2 kg ma in 2 giorni li ho ripersi...perchè, che ***** sbaglio se mi alimento uguale tutti i giorni???

[Labourdonnais]

magni più di mezzo kg di pasta al giorno e perdi due chili in due giorni? o c'hai il verme solitario o un metabolismo che gli fumano i coglioni

[Adam]

ma cosa ne sò, mi chiedo andando avanti cosi come posso fare a pesare di più...

[kappa]

cmq se non mangi pro a sufficienza (e le tue NON sono suff), non costruirai muscoli... soprattutto se è vero che hai il metabolismo così a manetta!


K

[0positivo]

OT: Kappina xche' nn cambi firma?? nn e' male ma orami e' vecchiotta

[kappa]

OT: Kappina xche' nn cambi firma?? nn e' male ma orami e' vecchiotta

[pipistrello]

firmati con il sangue che sputi in allenamento!

[0positivo]

alcuni esempi...

[Daniele88]

allora sapendo che io devo prendere 150 gr. di proteine al giorno mi sono fatto questo calcolo per ogni giorno:
pasta di semola / 300 gr / 2 volte al giorno / 60 gr di proteine
tonno sgocciolato / 100 gr / a merenda / 20 gr di proteine
nocciole / 100 gr / la mattina / 15 gr di proteine
proteine whey in polvere / 50 gr / post wo / 50 gr di proteine

ecco più o meno la somma mi dà su i 150 gr di prot. poi considerando che bevo molto latte e che mangio anche altri cibi proteici la supero. chiaramente se mangio carne o uova le polveri le lascio perdere e cosi via.

per i carboidrati invece come mi devo orientare???

Se non ingrassi con 600 g di pasta il giorno ti consiglio di distribuirli meglio e di aumentare i fat ( 9 kcal x grammo) così occupi meno volume a più kcal,
Ma i carboidrati complessivi sono quelli da 600 g di pasta ? sarebbero circa 500 g di carboidrati e (per un ectomorfo) sono "normali" direi, o quasi...

ps: un gainer non c'hai mai pensato?

[ma_75]

Un tantino old sto 3d

[pupazzomatto]

scusate la mia iperignoranza....ma quali sono le proteine nobili??