ecco le mie proteine!!!

[Adam]

allora sapendo che io devo prendere 150 gr. di proteine al giorno mi sono fatto questo calcolo per ogni giorno:
pasta di semola / 300 gr / 2 volte al giorno / 60 gr di proteine
tonno sgocciolato / 100 gr / a merenda / 20 gr di proteine
nocciole / 100 gr / la mattina / 15 gr di proteine
proteine whey in polvere / 50 gr / post wo / 50 gr di proteine

ecco più o meno la somma mi dà su i 150 gr di prot. poi considerando che bevo molto latte e che mangio anche altri cibi proteici la supero. chiaramente se mangio carne o uova le polveri le lascio perdere e cosi via.

per i carboidrati invece come mi devo orientare???

[Devis84]

60 gr di proteine a botta e' troppo,il corpo non le assorbe tutte,devi dividere meglio i pasti..

[Adam]

si scusa ho sbagliato a spiegarmi, 60 sono i due piatti di pasta da 300 gr. è chiaro però che sono divisi in due quindi 30 gr a pranzo e 30 gr a cena capito!!!

[SUND]

...però a dire il vero sono la maggiorparte PRO non nobili...dovresti puntare meno su queste ultime(tipo meno pasta...) a favore di quelle nobili...

[0positivo]

...però a dire il vero sono la maggiorparte PRO non nobili...dovresti puntare meno su queste ultime(tipo meno pasta...) a favore di quelle nobili...

300 gr di pasta al giorno???

[tyler]

300 gr di pasta al giorno???

no 300 a pasto, quindi 600

ma soprattutto 100gr di noccioline al mattino heheh questa è una dieta un po' aggressiva

[0positivo]

aggressiva ?? Dio mio, e' da matti, fermatelo prima che muoia...

[Devis84]

come fonte di proteine mettici anche,albumi,tonno,tacchino,merluzzo...

[kappa]

allora sapendo che io devo prendere 150 gr. di proteine al giorno mi sono fatto questo calcolo per ogni giorno:
pasta di semola / 300 gr / 2 volte al giorno / 60 gr di proteine
tonno sgocciolato / 100 gr / a merenda / 20 gr di proteine
nocciole / 100 gr / la mattina / 15 gr di proteine
proteine whey in polvere / 50 gr / post wo / 50 gr di proteine

ecco più o meno la somma mi dà su i 150 gr di prot. poi considerando che bevo molto latte e che mangio anche altri cibi proteici la supero. chiaramente se mangio carne o uova le polveri le lascio perdere e cosi via.

per i carboidrati invece come mi devo orientare???

Ottima dieta.... se vuoi diventare un dirigibile flaccido!

troppa pasta, poche pro e da fonti "sbagliate" e mal suddivise!!!

ci posti tutta la tua laimentazione giornaliera?

K

[0positivo]

Adam ma con tutte le diete che ti avevamo consigliato nelle settimane precedenti, come ti e' uscita fuori questa ??? soprattutto qs 600 gr di pasta e le pro nobili inesistenti ???

[Adam]

oddio cosi mi spavento...ma perchè fa cosi male la pasta? eppure è ricca di carboidrati che mi servono per mettere su chili...

[Adam]

ma se tanto io sono un pò sottopeso per la mia altezza che male cè nel mangiare tutta quella pasta? tanto non è che stò mangiando chili e chili di patatine fritte...in questa ultima settimana mi stò alimentando in maniera veramente sana...abbondante ma sana. via nutella patatine gelati ecc

0positivo mi fai troppo ridere...

[Simon82]

oddio cosi mi spavento...ma perchè fa cosi male la pasta? eppure è ricca di carboidrati che mi servono per mettere su chili...

Troppi carbo che non ti servono, troppe kilocalorie che ne derivano per non parlare di quelle che ne derivano da 100g di nocciole.

Chili ne metti ma non certo di muscoli a meno che non fai 10 ore di attivita' fisica al giorno solo per bruciare le calorie di troppo..

[Adam]

Troppi carbo che non ti servono, troppe kilocalorie che ne derivano per non parlare di quelle che ne derivano da 100g di nocciole.

Chili ne metti ma non certo di muscoli a meno che non fai 10 ore di attivita' fisica al giorno solo per bruciare le calorie di troppo..

ma questi kg che dici dove li metto? solo nella pancia oppure anche nel resto del corpo???

[Simon82]

ma questi kg che dici dove li metto? solo nella pancia oppure anche nel resto del corpo???

Se un maschio ingrassa normalmente i posti dove li metti sono pancia e fianchi, alla peggio spalle ecc.
Se tu cosi' non stai ingrassando comunque imho devi rifare la dieta ugualmente e te lo dico pur non essendo un nutrizionista perche' sono il primo a fare domande qua dentro. Rivedi le quantita' perche' 300g di pasta a pranzo e a cena sono veramente uno sproposito! Stiamo parlando di boh 1000kcal solo dai carbo in un pasto?