Aiuto dieta e ricarica..

[DaveDevil]

Ciao ragazzi alto 181 e peso 80 kg...(in inverno 87)
sto seguendo la seguente dieta ma non sono sicuro ke va bene e non so quando devo ricaricare i carbo..(alcuni dicono 2 giorni...altri 1..altri nessuno..)...voi ke mi consigliate?

Colazione:
100gr fiokki d'avena
30gr PRO
Multivitaminico

Spuntino:
2 Gallette di riso senza sale
100gr Bresaola

Pranzo:
75/100gr Riso
Petto di pollo
Multivitaminico

Spuntino:
2 Gallette di riso senza sale
100gr Fesa di takkino

Cena:
Bistecca/Pollo
Frutta

Pre-nanna:
30gr Caseine
5 Mandorle


Ke mi dite??

[max_power]

Ma questa è la tua dieta che segui durante la settimana ? Come hai intenzione d'impostare la ricarica ?

max_power

[DaveDevil]

Fin'ora ho fatto 4 giorni in questo modo...poi il quinto scendevo a 100gr di carbo

e il 6 e 7 giorno 300gr/350gr di carbo?

Xò ultimamente mi sto svuotando troppo...sto sbagliando qualcosa?