colazioni perfette per la definizione

[blu771]

ciao

cerchiamo di mettere giu' alcune proposte di colazione "perfetta" per il periodo di definizione.

Vi chiedo diverse proposte perche' non tutti possono fare la stessa colazione....per vari motivi (gusti, impegni lavorativi,orari).....
ma riusciamo e gli esperti dicono la loro forse troviamo la colazione giusta per ognuno


grazie

[Drugo84]

la colazione deve essere "tosta" x svegliare il metabolismo e pronta a spezzare il catabolismo notturno rigenerare quel poco glicogneo epatico bruciato.
le proporzioni e le kcal sono decise dal piano dietetico in corso.
questo vale x qualunque periodo di pianificazione (...)

[Devis84]

di solito io al colazione la faccio cosi'..

5 albumi + 1 tuorlo
3 gallette di riso con marmellata senza zucchero
3 mandorle

altrimenti quando ho poco tempo

30 gr di pro in acqua
3 gallette di riso con marmellata senza zucchero o una mela
3 mandorle o noci

[DaKid13]

Qualche esempio concreto sarebbe moolto gradito...

[Manchester]

Qualche esempio concreto sarebbe moolto gradito...

100 gr fiocchi d'avena

200 ml albumi

1 cucchiaio burro di arachidi

[keane]

100 gr fiocchi d'avena

200 ml albumi

1 cucchiaio burro di arachidi

[0positivo]

di solito io al colazione la faccio cosi'..

5 albumi + 1 tuorlo
3 gallette di riso con marmellata senza zucchero
3 mandorle

.

[taek]

120 g di bresaola
20-25 g di arachidi o noccioline
1 cucchiaino di maionese

oppure

3 simmental da 90 g
20- 25 g di arachidi o nocciole

però sono in cheto

[Peppe83']

120 g di bresaola
20-25 g di arachidi o noccioline
1 cucchiaino di maionese

oppure

3 simmental da 90 g
20- 25 g di arachidi o nocciole

però sono in cheto

La maionese a primo mattino?!?!?

[taek]

non è che gli albumi abbiano poi questo gran sapore............

[LionKing84]

non è che gli albumi abbiano poi questo gran sapore............

cuocili con 1 cucchiaino di cacao e dolcificante senza aspartame

[The_Q]

in teoria la mattina è il momento più indiciato per introdurre Zuccheri,pocihè si viene da una nottata in cui lo stomaco è stato a digiuno.Servono subito CARBO e PRO ISTANTANEE,quindi in teoria l'aggiunta dei grassi sarebbe controproducente perchè rallenterebbe l'assimilazione...o sbaglio?

[Devis84]

non è che gli albumi abbiano poi questo gran sapore............

sono buonissimi invece..

[taek]

in teoria la mattina è il momento più indiciato per introdurre Zuccheri,pocihè si viene da una nottata in cui lo stomaco è stato a digiuno.Servono subito CARBO e PRO ISTANTANEE,quindi in teoria l'aggiunta dei grassi sarebbe controproducente perchè rallenterebbe l'assimilazione...o sbaglio?

però io sono in cheto!

[airdavide]

La mia,
30 minuti , mattina presto , Tv accesa , televideo e caxxi vari.

Stamattina
Seduto a tavola con calma, 1litro di latte ps + 80 grammi di all bran (non nel latte )con 20g di mandorle spezzettate dentro

ah peer il latte , nessunissimo problema .Tra una cucchiatata e l'altra va che na bellezza...
Caxxo che sete che ti viene se li mangi a secco gli all bran ...come i croccantini dei gatti sono



Cmq alterno la mattina 500-700ml di latte o albumi
+ cereali (all bran o/e gallette) 70-100g
+20-30 g di frutta secca
delle volte con gli albumi metto delle patate al posto degli all branno.


Cmq
la mattina al posto vostro oserei il piu' possibile, sempre nel rispetto del piano dietetico.