Grancereali Mulino Bianco

[teenspirit113]

mmmmmmm.............io userei i carbo ad alto IG solo la mattina(IG medio alto) e nel post w.o(IG alto)

[Steel77]

Ti dico cosa ho mangiato ieri:

8:15 250ml di latte p.s.

12:30 250ml di succo di frutta

16:00 75gr di mozzarella e 50gr di pane

20:45 4bastoncini e 2 sofficini alla piastra+ uno yogurt

sei un pazzo

[DaKid13]

vista la dieta i grancereale sono l'ultimo dei problemi
hai un bilancino o ti regoli ad occhio
sai 250 ml sono poco piu' di un bicchiere
non conosco alcuna mozzarella che sia commercializzata in formati da 75 gr(min 125 gr)
e poi i bastoncini e i sofficini oddio....
come si fa' a correggerla e proprio tutta da rifare
ci provo

8.15
250 ml latte p.s
80 gr muesli vitalis senza zucchero o 100 gr di all-bran(sei a casa almeno alle 8 spero no)o 6 grancereale
20 gr frutta secca(niente se mangi i grancereale)
(manca una fonte proteica ma non mi sembri il tipo da proteine in polvere o albumi alle 8 di mattina)

10.30
250 ml succo di frutta
100 gr pane di segale
80-100 gr di bresaola(su un panino in giro si puo' portare)

12.30

150 gr petto di pollo o se nn sei a casa una scatoletta da 112 gr di tonno al naturale (su non ci vuole molto a portarsela)
80 gr di riso(ci sono delle comode gallette che puoi portare dove vuoi)
verdure a foglia verde
un cucchiaio di olio

16.00

se proprio non puoi fare a meno della mozzarella
una mozary light da 125 gr(x 100 gr 20 gr pro -10 gr -0 carbo)
50 gr di pane di segale(almeno integrale se ce la fai)
un frutto o 2 tipo mela

20.45(un po' tantino come digiuno pero' se sono i tuoi orari sarebbe meglio mangiassi alle 19 e ancora alle 22 cmq)

250 gr di merluzzo o 200 gr di salmone o sgombro
verdura
un cucchiaio di olio

se ce la fai prima di andare a dormire ti consiglio dei fiocchi di latte tipo vitasnellla o un vasetto di yogurt greco total fage

Grazie mille per la tua disponibilità, ti spiego meglio alcune cose così magari possiamo adattare la dieta ancora di + :

Io mi sveglio alle 6:30 e prendo il pullman alle 7:00...alle 8 sono a NA e lì, su una panchina, bevo i miei 250ml di latte in bottiglietta...
Dalle 8:30 alle 14:30 sono in aula a seguire un master,quindi capirai che certi alimenti non posso portarmeli dietro...
Poi alle 15 prendo il treno ed alle 16 sono a casa...di solito poi alle 18 vado in palestra...
Per questo avevo pensato a questa scansione dei pasti, che ne pensi???

8:15 colazione
12/12:30 spuntino
16 pranzo
20:30/21 cena

Che ne pensi???

N.B. cmq quello che ho mangiato ieri è un caso limite...avevo poco tempo e, soprattutto, mia madre non c'è in questo periodo!!!

[DaKid13]

Allora, proprio ora che vi ho spiegato tutta la mia situazione NON mi date una mano???

[Masterpiece]

allora

beviti il latte etc sulla panchina
portabili come i biscotti ci sono le fette wasa fai meglio dei grancereale ma non e' un dramma
oltretutto il latte ps ti da' gia' dei grassi
lo spuntino
un classico panino con un affettato tipo 100 gr di bresaola
magari un frutto tipo mela
quando torni alle 16
se poi ti alleni io non mi appesantirei troppo
2 mele
150 gr di pollo 0 200 gr di pesce
verdure e un po' di olio
la sera quando torni dalla pale
scegli pure tra 100 gr di riso,250 gr di patate o 100 gr di pasta
io farei un 200 gr di pollo o 250 di pesce
verdure e olio

poi dai prima di andare a dormire dei fiocchi di latte o la mozzarella(light almeno!!)che ti piace tanto

[DaKid13]

allora

beviti il latte etc sulla panchina
portabili come i biscotti ci sono le fette wasa fai meglio dei grancereale ma non e' un dramma
oltretutto il latte ps ti da' gia' dei grassi
lo spuntino
un classico panino con un affettato tipo 100 gr di bresaola
magari un frutto tipo mela
quando torni alle 16
se poi ti alleni io non mi appesantirei troppo
2 mele
150 gr di pollo 0 200 gr di pesce
verdure e un po' di olio
la sera quando torni dalla pale
scegli pure tra 100 gr di riso,250 gr di patate o 100 gr di pasta
io farei un 200 gr di pollo o 250 di pesce
verdure e olio

poi dai prima di andare a dormire dei fiocchi di latte o la mozzarella(light almeno!!)che ti piace tanto

Ok, grazie mille... devo informarmi un pò sui fiocchi di latte...nei supermercati che frequento non li ho mai notati...
Anche le Wasa difficilmente le trovo...posso sostituirli con gallette di riso???Quantità???

Grazie!!!

[Masterpiece]

Ok, grazie mille... devo informarmi un pò sui fiocchi di latte...nei supermercati che frequento non li ho mai notati...
Anche le Wasa difficilmente le trovo...posso sostituirli con gallette di riso???Quantità???

Grazie!!!

ok per le gallette di solito 6-7
i fiocchi di latte?
dai lo yocca, i vitasnella
i wasa non ci sono ovunque se li trovi sono nel reparto pane-grissini
una bilancina no?
anche 30 euri e la trovi discreta in tutte quelle catene di negozi tipo mediaworld o in qualsiasi negozio del genere