Carbo si o carbo no....

[Markus__m]

Continua il mio incessante rapporto di amore ed odio con i carboidrati.....
Tempo fa mi è stato consigliato di aumentare i carbo (soprattutto nella prima parte della giornata per via del metabolismo più veloce....) per metter meglio su massa.....
A distanza di un mese dall'inizio dell'esperimento vedo solo 2 cose:
a) appannamento addominali,
b)sensazione di gonfiore.....

tra l'altro mi sto accorgendo che la differenza della massosità o plasticità del muscolo in generale nn aumenta...anzi....

A nessuno succede? A me basta aumentare di poco il livello dei carbo e subito è il tracollo.....boh
Ah tra l'altro mi dimenticavo i carbo nella mia dieta sono praticamente: un piatto di pasta a pranzo, verdure varie e frutta...al pane ho rinunciato ormai da tempo...

Il punto è che cresco bene lo stesso mantenendomi in low carb...ora peso 81 kg per 1.78 ma sono piuttosto definito soprattutto nella parte alta.....
Che mi dite?

[Revenge]

Bisognerebbe vedere tutta la tua dieta..........

[Markus__m]

colazione: latte ps + pro
spuntino: tonno o bresaola e grana
pranzoasta con condimenti vari, carne (pollo, tacchino o manzo....) o tonno (di nuovo....), insalata
pre w.o.: 1mela
post w.o.: pro veloci, 1banana
cena: carne )dipende), verdure varie
dopocena frutta, yoghurt, a volte prima di andare a nanna qualche albume....
ho reso l'idea? spero di di....

[Revenge]

colazione: latte ps + pro
spuntino: tonno o bresaola e grana
pranzoasta con condimenti vari, carne (pollo, tacchino o manzo....) o tonno (di nuovo....), insalata
pre w.o.: 1mela
post w.o.: pro veloci, 1banana
cena: carne )dipende), verdure varie
dopocena frutta, yoghurt, a volte prima di andare a nanna qualche albume....
ho reso l'idea? spero di di....

I grammi, ci vogliono i grammi!

[Markus__m]

colazione: latte ps + 30gr pro
spuntino: 112gr tonno o 100gr bresaola e "qualche pezzetto " di grana
pranzo: 100gr pasta con condimenti vari, 150 gr carne (pollo, tacchino o manzo....) o tonno (di nuovo....), un piatto circa insalata
pre w.o.: 1mela
post w.o.: 30/40gr pro veloci, 1banana
cena: 250gr carne )dipende), verdure varie
dopocena frutta (ad esempio in questo periodo 3 albicocche ) ,yoghurt, a volte prima di andare a nanna qualche (2/3) albume....

[Revenge]

colazione: latte ps + 30gr pro
spuntino: 112gr tonno o 100gr bresaola e "qualche pezzetto " di grana
pranzo: 100gr pasta con condimenti vari, 150 gr carne (pollo, tacchino o manzo....) o tonno (di nuovo....), un piatto circa insalata
pre w.o.: 1mela
post w.o.: 30/40gr pro veloci, 1banana
cena: 250gr carne )dipende), verdure varie
dopocena frutta (ad esempio in questo periodo 3 albicocche ) ,yoghurt, a volte prima di andare a nanna qualche (2/3) albume....

Non conoscendo altri dati del tuo stato di forma di proporrei una cosa del genere:

GIORNO DI ALLENAMENTO

Colazione ore 7:00
Supradym + omega 3
6 fette wasa integrali +
marmellata dietetica hero
300 gr di albumi o 30 gr di pro (In acqua!!!)
15 gr mandorle

Spuntino ore 10:00
Una mela
100 gr bresaola o 150 gr tonno naturale
15 gr bresaola

Pranzo 12:30
Omega 3 + benexol
250 gr Manzo magro o cavallo
15 gr olio
Verdura a foglia

Spuntino 15:30
100 gr bresaola o 150 gr tonno naturale
15 gr mandorle

Spuntino 18:00
30 gr pro
15 gr mandorle

Ore 19:00 ALLENAMENTO

Post W.O.
20 gr destrosio+30gr maltodestrine
30 gr whey
15 gr glutammina
Se hai soldi da spendere anche un po' di bcaa non guasterebberò

Cena
Omega 3 + benexol
100 gr riso basmati
250 gr carne di manzo o cavallo
15 gr olio
Verdura a foglia

Pre nanna
30 gr Pro


GIORNO DI RIPOSO

Aggiungere:
Spuntino mattina: 2 fette wasa
Pranzo: 80-100 gr riso
Spuntino pomeriggio: 1 mela

Togliere:
Cena: 100 gr riso

[Markus__m]

scusa l'ignoranza ma nn ho idea di cosa sia il benexol......
cmq vedo che la dieta che mi proponi è piuttosto low carb...da domani la provo e ti dico....
se posso prossimamente posterò delle foto possibilmente decenti così da avere dei commenti....
per caso anche tu hai un rapporto amore e odio con i carboidrati?

P.s.:chissà che nn abbia qualche intolleranza....boh..nn credo....mah...

grazie mille

[Revenge]

scusa l'ignoranza ma nn ho idea di cosa sia il benexol......
cmq vedo che la dieta che mi proponi è piuttosto low carb...da domani la provo e ti dico....
se posso prossimamente posterò delle foto possibilmente decenti così da avere dei commenti....
per caso anche tu hai un rapporto amore e odio con i carboidrati?

P.s.:chissà che nn abbia qualche intolleranza....boh..nn credo....mah...

grazie mille

Non è che odio i carboidrati, penso solo che non siano così necessari (post wo a parte); cmq penso che il tuo problema di "appannamento possa essere dato dai latticini" più che da altri fonti di carbo.

Il benexol è semplice vit.B