consiglio su dieta!

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ciao a tutti,sono nuovo del forum,ma è un pò che vi seguo con attenzione e devo dire di aver capito molte cose interessanti sull'argomento,come avrete capito vorrei qualce consiglio sulla mia dieta,con l'obbiettivo di definirmi il più possibile.

peso:80
altezza:182 cm

colazione:
4 fette biscottate integrali con marmellata ipocalorica (94 kcal per 100gr)
23 gr di proteine del siero di latte
15 mandorle

merenda:
2 fette di pane di segale con 100 gr di bresaola
15 mandorle

pranzo:
160 gr di tonno al naturale
2 pesche
15 mandorle

merenda:
23 gr di proteine
2 pesche
15 mandorle

cena:
2 fettine di tacchino
1 pesca
15 mandorle

prenanna:
2 yogurt total fage 0%
15 mandorle

Ragazzi siate spietati,voglio tutti i consigli possibili.Ciao e grazie!

[Dante Dellamorte]

Troppe mandorle °_° almeno a pranzo e a cena levale e metti un cucchiaio d'olio
Gli yogurt prenanna no, contengono carbo, usa 200 g di fiocchi di latte(e leva le mandorle)
leva la pesca a cena
2 fette di pane di segale quanti g sono?

ps. 23 g di proteine? Che precisione

[Revenge]

ps. 23 g di proteine? Che precisione

Trovo inutile essere così maniacale! Che senso ha pesare 23 gr di proteine?

[Dante Dellamorte]

Avrà il misurino da 23 g... perchè altrimenti come te lo spieghi?

[Revenge]

Avrà il misurino da 23 g... perchè altrimenti come te lo spieghi?

Me lo auguro!!

[save]

ragazzi grazie per le risposte,cmq ho detto 23 gr perche in un misurino di proteine contiene 23 gr!!2 fette non so quanto corrispondano di preciso cmq i valori per 100 gr corrispondono a 25 gr di carboidrati(+9 gr di fibre!),ma i fiocchi di latte non contengono lo stesso carboidrati?prima prendevo i fiocchi di latte vivita ma avevano lo stesso quantitativo di carbo!