salve ragazzi,scusate ma avrei bisogno di un consiglio...stò seguendo una dieta da definizione,cosa potrei usare come pre e postwo?finora ho preso proteine in polvere con latte sia prima ke dopo,ma ora vorrei eliminarle e quindi,con cosa potrei sostituire?
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
come pre ALC come post puoi anche prendere un pò di carbo ad altissimo ig... tanto va tutto nei muscoliOriginariamente Scritto da mascotteAllenamento e dieta fanno di te un atleta -
del tipo?:?puoi fare qlk esempio? io di solito le proteine le scioglievo nel latte,se prendessi solo latte prima e dopo?Originariamente Scritto da zuperman
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subito dopo ti mangi 60gr di riso. il latte non sono carboOriginariamente Scritto da mascotteAllenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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poi in definizione il latte lo sconsiglio... pensiero personale... posta una foto di adessoAllenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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Il latte è composto anche da carboidrati.Originariamente Scritto da zuperman
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Pre-wo carboidrati a basso IG (frutta tranne banane) + una fonte proteica. Post-WO carboidrati ad alto IG (banana) + proteine veloci del siero.Originariamente Scritto da mascotte
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La banana non è comunque fruttosio, max? Non è meglio 50 gr di pane bianco o di riso?
P.s. il riso prima che lo cucini si fa notte, altro che post w.o...Pleased to meet you... Hope you guess my name.Commenta
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lo cucini primaOriginariamente Scritto da Dante Dellamorte
e quando torni ....
uuuuuuu:nono:Commenta
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La banana ha un alto contenuto in amidi, soprattutto se matura. Il riso o il pane bianco vanno benissimo.Originariamente Scritto da Dante Dellamorte
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esistono varie opzioni, tra cui...Originariamente Scritto da mascotte
BCAA 30 mins prima wo e subito dopo con 2 cucchiaini di miele
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