pre e post w.o.

[airdavide]

eh nel pre sono un po indeciso... mi orientavo su un frutto tipo una mela ma non saprei...cosa mi consigli?


ciao

pre-allenamento 2 mele
post fai come dice max power : siero e carbo alto ig (solidi o liquidi)

Se poi non vuoi prendere le pro del siero , una fonte proteica solida va bene lo stesso .Cmq,sempre con carbo ad alto ig .

[max_power]

eh nel pre sono un po indeciso... mi orientavo su un frutto tipo una mela ma non saprei...cosa mi consigli?


ciao

Fai lo spuntino circa un ora e mezza prima dell'allenamento. Solitamente lo spuntino pre-wo prevede carboidrati a basso-medio IG (Frutta tranne banana, pane di segale, fette Wasa) + una fonte proteica anche non veloce.

max_power

[Dante Dellamorte]

Fai lo spuntino circa un ora e mezza prima dell'allenamento. Solitamente lo spuntino pre-wo prevede carboidrati a basso-medio IG (Frutta tranne banana, pane di segale, fette Wasa) + una fonte proteica anche non veloce.

max_power

C'avevo azzeccato

[max_power]

C'avevo azzeccato

[ema84]

lo yogurt nel pre come lo vedete?