premetto ke sono un neofita.. nn ho mai prestato troppa attenzione alla dieta... ma ora credo ke sia arrivato il momento.. stavo prendendo i valori nutrizionali degli alimenti ke mangio + frequentemente e nn sono sicuro di leggere correttamente questa tabella http://www.dica33.it/servizi/salute/...sp?Code=006511 ( ho preso un alimento a caso.. patete nn so come) cmq veniamo al dunque.. in questo alimento le proteine sono 2,9 i grassi 4,5 ed i carbo ? 25,7? le calorie sono 148? e il valore sotto ke riguarda? (KJ ? ) in + volevo sapere ad esempio i valori della pasta.. la basta barillà.. quella classica.. ke è pasta di semola? 100 gr di pasta con passata di pomodoro ke valore ha?
poi ho provato a fare il calcolo delle calorie giornaliere.. ma nn ci ho capito niente.. se vi do i dati sapete farlo voi.. io in base all'età ed all'attività fisica sapevo ke avrei dovuto consumare intorno alle 2200 cal
sono alto 175 e peso 69 kg il mio polso ha la circonferenza di 17 cm.. ho 20 anni faccio palestra 4 volte a settimana ogni seduta faccio circa mezz'ora di pesi e 15 minuti di cardio in + ora inizio un torneo di calcetto.. ed ogni sera sto con la mia ragazza
vi servono altri dati per dirmi approsimativamente quante calorie devo mangiare ? grazie
poi ho provato a fare il calcolo delle calorie giornaliere.. ma nn ci ho capito niente.. se vi do i dati sapete farlo voi.. io in base all'età ed all'attività fisica sapevo ke avrei dovuto consumare intorno alle 2200 cal
sono alto 175 e peso 69 kg il mio polso ha la circonferenza di 17 cm.. ho 20 anni faccio palestra 4 volte a settimana ogni seduta faccio circa mezz'ora di pesi e 15 minuti di cardio in + ora inizio un torneo di calcetto.. ed ogni sera sto con la mia ragazza
vi servono altri dati per dirmi approsimativamente quante calorie devo mangiare ? grazie
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