Come la vedete sta dieta?

[LionKing84]

colazione
500ml latte scremato (granarolo 0,1% che ha 20gr di pro)
30 gr di pro del siero whey
30 gr di special K o all bran

spuntino
150 gr bresaola

pranzo
300 gr petto di pollo o tacchino
200 gr verdure varie (finocchi, insalata a foglia verde, spinaci o pomodori)

spuntino
150 gr bresaola
(quando mi alleno 50 gr pro whey + 1 banana oppure 1 risolatte)

cena
300 gr di tacchino o 250 gr di tonno
1 cucchiaio olio d'oliva

pre-nanna
alterno o 40gr di pro a lento rilascio + 6 gr arginina
oppure 400ml bianchi d'uovo

Allora, d'accordo che le pro devono essere alte se sei sotto. Ma se arrivi a mangiarti 3000kcal di pro credi che continuerai a dimagrire? Parte viene espulsa con le feci ma molte pro vengono convertite in glucosio.
se sei in definizione da un po' e non dai nuovi stimoli il corpo si abitua e stalla.
O vai a correre, o usi tiroidei o magni de meno.

Io farei queste modifiche:
- a bresaola agli spuntini portala a 120 gr
- 250 pollo a pranzo e 300 a cena
- usa le caps di olio di pesce anche 6 al giorno al posto dell'olio quando ti va
- a colazione latte lo toglierei e metterei 400 gr di albumi
- come prenanna metti qualcosa di leggero tipo 140 gr di simmenthal

Vedi che succede.

[Masterpiece]

Allora, d'accordo che le pro devono essere alte se sei sotto. Ma se arrivi a mangiarti 3000kcal di pro credi che continuerai a dimagrire? Parte viene espulsa con le feci ma molte pro vengono convertite in glucosio.
se sei in definizione da un po' e non dai nuovi stimoli il corpo si abitua e stalla.
O vai a correre, o usi tiroidei o magni de meno.

Io farei queste modifiche:
- a bresaola agli spuntini portala a 120 gr
- 250 pollo a pranzo e 300 a cena
- usa le caps di olio di pesce anche 6 al giorno al posto dell'olio quando ti va
- a colazione latte lo toglierei e metterei 400 gr di albumi
- come prenanna metti qualcosa di leggero tipo 140 gr di simmenthal

Vedi che succede.

questa dellle proteine al cesso non la ho mai capita
la "carne e acqua" e' una dieta che ti provoca una stitichezza assurda
solo le pro in polvere finiscono al cesso per qualche intolleranza probabilmente

[LionKing84]

Mangiando insalata, pomodori, qualche volta melanzane grigliate e bevendo a volontà son sempre andato regolarmente.

[SUND]

Allora, d'accordo che le pro devono essere alte se sei sotto. Ma se arrivi a mangiarti 3000kcal di pro credi che continuerai a dimagrire? Parte viene espulsa con le feci ma molte pro vengono convertite in glucosio.
se sei in definizione da un po' e non dai nuovi stimoli il corpo si abitua e stalla.
O vai a correre, o usi tiroidei o magni de meno.

Io farei queste modifiche:
- a bresaola agli spuntini portala a 120 gr
- 250 pollo a pranzo e 300 a cena
- usa le caps di olio di pesce anche 6 al giorno al posto dell'olio quando ti va
- a colazione latte lo toglierei e metterei 400 gr di albumi
- come prenanna metti qualcosa di leggero tipo 140 gr di simmenthal

Vedi che succede.

Forse anche la tua potrebbe essere eccessiva...
E cmq si,parte delle PRO,se in eccesso,vengono trasformate in glucosio tramite la glucogenesi...

[Masterpiece]

Mangiando insalata, pomodori, qualche volta melanzane grigliate e bevendo a volontà son sempre andato regolarmente.

appunto quindi sono queste che finiscono al cesso...

[LionKing84]

Forse anche la tua potrebbe essere eccessiva...
E cmq si,parte delle PRO,se in eccesso,vengono trasformate in glucosio tramite la glucogenesi...

Certo che è eccessiva, per me la dieta andrebbe modificata totalmente. Ma siccome credo che non lo farebbe, gli ho consigliato qualche piccola modifica per vedere se così supera lo stallo.

[LionKing84]

appunto quindi sono queste che finiscono al cesso...

Anche le pro finiscono al cesso, fidati. Almeno per quanto mi riguarda.

[Punk84]

per un periodo breve io non mi farei troppi problemi

[LionKing84]

Ma problemi credo non se li faccia nessuno. Si discuteva solo sul modo migliore per impostare la dieta di definizione in questa situazione.

Io problemi non me li faccio nemmeno con 5 gr di pro x massa magra ma non lo reputo utile

[Punk84]

Ma problemi credo non se li faccia nessuno. Si discuteva solo sul modo migliore per impostare la dieta di definizione in questa situazione.

Io problemi non me li faccio nemmeno con 5 gr di pro x massa magra ma non lo reputo utile

punti di vista, più proteine assumo più dimagrisco almeno questo è l'effetto che ho...certo dal punto di vista salutare non è il massimo come non è il massimo per per altri fattori legati alla conservazione futura della massa magra

[LionKing84]

Certo che più pro assumi + dimagrisci, ma entro un certo limite. E' come se ti metti a mangiare 600Kcal (150 gr di pro e basta) oppure 1400 calorie (350 gr di pro), parte di esse viene convertito in glucosio e il metabolismo torna a valori umani, indi dimagrisci.
E' risaputo che un introito calorico troppo basso porta allo stallo. Ma se mangi il tuo fabbisogno calorico giornaliero in proteine col cavolo che dimagrisci.

[SUND]

Io cmq resto sempre convinto del fatto che tutti noi assumiamo troppe troppe pro al giorno convinti che facciano bene mentre poi molte vengono sprecate e sono un surplus che bene non ci fà...resta una mia opinione cmq...

[Punk84]

Io cmq resto sempre convinto del fatto che tutti noi assumiamo troppe troppe pro al giorno convinti che facciano bene mentre poi molte vengono sprecate e sono un surplus che bene non ci fà...resta una mia opinione cmq...

beh uno sportivo ha un fabbisogno diverso, certo che poi c'è chi va oltre

[teenspirit113]

Dieta troppo estrema,per quanto credi di poterla seguire?Ecco perchè poi uno si brucia troppo presto. Non concepisco diete super -estreme(lo stesso vale per allenamenti super -estremi).....bisogna guardare lontano.

[SUND]

beh uno sportivo ha un fabbisogno diverso, certo che poi c'è chi va oltre

Logico ma considerando che un sedentario magari ha bisogno di circa 0,8 gr di PRO al giorno io penso che x noi 2 gr siano + che sufficienti...