cyclette o corsa??

[SUND]

oltre rischi catabolismo e di bruciare piruvato nn fat

E come mai si dice che bisognerebbe stare al 70% circa del BMT x bruciare fat?

[NeoN_]

vai di triathlon nuoto+bici+corsa lal

[Masterpiece]

voglio proprio sentirlo il metodo del drugo
su spara che prendo nota...
alterno il tuo metodo con il mio cardio pre-nanna e faccio 2 conti....

[Dante Dellamorte]

Ho capito il metodo Drugo, ragazzi... Prima parla di battito cardiaco a mille, poi di sci... Lo sci si fa sulla NEVE...
T'abbiamo scoperto, inciprione

[Drugo84]

E come mai si dice che bisognerebbe stare al 70% circa del BMT x bruciare fat?

nn tutit lo dicono, anzi nei libri tecnici-medici le frequenze cardiache sono ben limitate ... e poi noi dobbiamo stare bassini x due motivi ... 1 è catabolizzare meno

[Drugo84]

Ho capito il metodo Drugo, ragazzi... Prima parla di battito cardiaco a mille, poi di sci... Lo sci si fa sulla NEVE...
T'abbiamo scoperto, inciprione

ovvio! poi a luglio a 2m dal mare è la quotidianità

[Drugo84]

vai di triathlon nuoto+bici+corsa lal

ma allora facico ogni tipo di attività in serie e grazie che butto kcal ... tanto vale morire x morire farsi 3gg no stop di fondo o gradini

[Drugo84]

lo sport che dici si chiama biathlon.
lo step mill invece cos'è?

tnx, ogni tnato me lo dicono coem si chiama ma ho la memoria dell'elefante, io, morto però

lo step mill è una specie di scala mobile, è una serie di gradoni su cui devi salire, in USA c'è da tempo e si vede in alcuni video di Pro, da noi arriva.

[Drugo84]

voglio proprio sentirlo il metodo del drugo
su spara che prendo nota...
alterno il tuo metodo con il mio cardio pre-nanna e faccio 2 conti....

stai tranquillo che ti pensavo, ma 1. no pre-nanna 2. dammi il tempo di finire con questa settimana e riassestarmi il cervello nel prossimo weekend di vacanza ' poi ti dirò le 2 basi-sciocchezza pratiche semmai (cmq nulla dinuovo, solo un pò sadico)

[NL84]

ti dico drugo che sono ben curioso perchè neppure ai tempi in cui tiravo il gruppo e facevo da ultimo uomo del treno (si parla di ore al 90% e più della freq. di soglia) avevo le pulsazioni nel dopo allenamento-gara così alte

[David70]

se dovessimo fare un paragone tra cyclette e corsa nel bruciare la stessa quantità di grassi, visto che la corsa è meglio, 40 minuti di corsa con un battito cardiaco di 130 al minuto, a quanti minuti può essere paragonata la cyclette, cioè... quanto minuti di cyclette ci vogliono per arrivare a bruciare la stessa quantità bruciata con 40 minuti di corsa?? suppongo di +.... ma più o meno quanto??

Invece di farti tutte ste pippe mentali mettiti a dieta!! e fai almeno 20-30 minuti di attività aerobica al giorno tra cyclette, tapis roulant ecc..

[Drugo84]

ti dico drugo che sono ben curioso perchè neppure ai tempi in cui tiravo il gruppo e facevo da ultimo uomo del treno (si parla di ore al 90% e più della freq. di soglia) avevo le pulsazioni nel dopo allenamento-gara così alte

a parte che oltre il 90% dopo un pò schiatti cmq l'aerobica da sempr eun bel picco ma passa in fretta (mentre l'anaerobico lo innalza meno ma + a lungo) ... cmq era proprio la costanza a fregarti (fregarti ... insomam nn sò quale dei due sia + positivo e salutare, anche se stare tanto al 90%FCmax forse è esagerato x tutto)

[NL84]

a parte che oltre il 90% dopo un pò schiatti cmq l'aerobica da sempr eun bel picco ma passa in fretta (mentre l'anaerobico lo innalza meno ma + a lungo) ... cmq era proprio la costanza a fregarti (fregarti ... insomam nn sò quale dei due sia + positivo e salutare, anche se stare tanto al 90%FCmax forse è esagerato x tutto)

no drugo non era fc max ma fc di soglia quindi un 15-20 battiti al di sotto di fc max...beh poi quando c'è da tirare la volata e cmq negli ultimi giri di circuito si andava oltre soglia

[Drugo84]

no drugo non era fc max ma fc di soglia quindi un 15-20 battiti al di sotto di fc max...beh poi quando c'è da tirare la volata e cmq negli ultimi giri di circuito si andava oltre soglia

tu nn hai capito che è FCmax e FCa
FCmax è fissa ed è quella che i "poveri" calcolano con 220-età
FCa è quella allenante che varia a seconda dell'allenamento che si vuole fare
numero%FCmax vuol dire quella % dell'FCmax x cui 90%FCmax vuol dire che la tua FCa = FCmax * 90 / 100
se pedalavi al 90% suppongo che la tua FCa era appunto la formual su detta

[NL84]

tu nn hai capito che è FCmax e FCa
FCmax è fissa ed è quella che i "poveri" calcolano con 220-età
FCa è quella allenante che varia a seconda dell'allenamento che si vuole fare
numero%FCmax vuol dire quella % dell'FCmax x cui 90%FCmax vuol dire che la tua FCa = FCmax * 90 / 100
se pedalavi al 90% suppongo che la tua FCa era appunto la formual su detta

quello che intendevo dire io è che il 90% non lo calcolo sulla fc max ma su una fc di soglia(soglia anaerobica) che è un 10-20 battiti(chiaro bisogna fare il test conconi o simili) inferiore a fc max ...diciamo che alla fine ne esce una cosa che si potrebbe dire "cautelativa"