Metabolismo.. cosa devo fare?

[X@X]

Ciao a tutti, mi presento brevemente
sono un ragazzo di 22 anni, ho iniziato seriamente palestra dal 4 gennaio 2005: scopo dimagrimento estremo
pesavo 108 Kg x 183 cm e da gennaio mi alleno 6 giorni la settimana (3 di pesi + 3 di aerobica)
attualmente sono arrivato a 85 Kg e ho messo su una massa muscolare discreta ma voglio assolutamente perdere tutto il grasso (parecchio) che rimane

ecco il mio problema
sono in dieta metabolica da due mesetti solo che ultimamente ho qualche problema
non riesco a perdere kg come prima, sono un bel po stanco (anche in palestra) e ho sempre appetito
ammetto che stupidamente per avere risultati più frettolosi ho fatto un errore levando nelle ultime settimane praticamente i carbo e i latticini e tenendo i grassi (che sapete sono fondamentali in metabolica) molto bassi

avrei in mente di dare una piccola scossa al metabolismo per ricominciare a perdere seriamente grasso

ho pensato.. questo week faccio la mia ricarica normale come da metabolica
Poi la prossima settimana (tutta), smetto la metabolica, integro giornalmente (mattino e pranzo) una modesta quantità di carbo con pasta, pane, riso, cereali, latte e frutta a volontà e tengo "normali" i grassi
le proteine le continuo a mangiare sempre
cosi faccio 9 giorni (settimana + questo week) di ricarica e dovrei riabituare ad un regime "standard" il mio corpo bruciando carbo e poi grassi

poi dopo questa settimana ricomincio da zero la metabolica con i 12 giorni di fila low low carbo etc..

che dite, può essere una buona idea per ricominciare a perdere tanto grasso?
accetto qualsiasi tipo di consiglio
grazie



ps: questa è più o meno la mia dieta attuale

Colazione (9.00)
4 uova (1 giallo + 4 bianchi)

Spuntino (11.00/11.30)
80 gr Bresaola

Pranzo (13.00)
circa 200/250 gr di carne (pollo, tacchino, vitello)
verdura grigliata o cotta (solitamente spinaci, melanzane, erbetta, zucchine, etc)

Allenamento (19.00 - 21.00 circa)

Cena (21.00/21.20)
circa 250/300 gr di pesce (quando manca mangio carne)
verdura grigliata o cotta (solitamente insalata, melanzane, erbetta, zucchine, etc)
un cucchiaio di olio

bevo circa 2/3 caffè al giorno senza zucchero e uso pochissimo sale

[X@X]

up

[Revenge]

Ciao a tutti, mi presento brevemente
sono un ragazzo di 22 anni, ho iniziato seriamente palestra dal 4 gennaio 2005: scopo dimagrimento estremo
pesavo 108 Kg x 183 cm e da gennaio mi alleno 6 giorni la settimana (3 di pesi + 3 di aerobica)
attualmente sono arrivato a 85 Kg e ho messo su una massa muscolare discreta ma voglio assolutamente perdere tutto il grasso (parecchio) che rimane

ecco il mio problema
sono in dieta metabolica da due mesetti solo che ultimamente ho qualche problema
non riesco a perdere kg come prima, sono un bel po stanco (anche in palestra) e ho sempre appetito
ammetto che stupidamente per avere risultati più frettolosi ho fatto un errore levando nelle ultime settimane praticamente i carbo e i latticini e tenendo i grassi (che sapete sono fondamentali in metabolica) molto bassi

avrei in mente di dare una piccola scossa al metabolismo per ricominciare a perdere seriamente grasso

ho pensato.. questo week faccio la mia ricarica normale come da metabolica
Poi la prossima settimana (tutta), smetto la metabolica, integro giornalmente (mattino e pranzo) una modesta quantità di carbo con pasta, pane, riso, cereali, latte e frutta a volontà e tengo "normali" i grassi
le proteine le continuo a mangiare sempre
cosi faccio 9 giorni (settimana + questo week) di ricarica e dovrei riabituare ad un regime "standard" il mio corpo bruciando carbo e poi grassi

poi dopo questa settimana ricomincio da zero la metabolica con i 12 giorni di fila low low carbo etc..

che dite, può essere una buona idea per ricominciare a perdere tanto grasso?
accetto qualsiasi tipo di consiglio
grazie



ps: questa è più o meno la mia dieta attuale

Colazione (9.00)
4 uova (1 giallo + 4 bianchi)

Spuntino (11.00/11.30)
80 gr Bresaola

Pranzo (13.00)
circa 200/250 gr di carne (pollo, tacchino, vitello)
verdura grigliata o cotta (solitamente spinaci, melanzane, erbetta, zucchine, etc)

Allenamento (19.00 - 21.00 circa)

Cena (21.00/21.20)
circa 250/300 gr di pesce (quando manca mangio carne)
verdura grigliata o cotta (solitamente insalata, melanzane, erbetta, zucchine, etc)
un cucchiaio di olio

bevo circa 2/3 caffè al giorno senza zucchero e uso pochissimo sale

Mangi pochissimi grassi!!
Dove sono mandorle, noci, olio di oliva e compagnia bella?

Mangi pochi carboidrati!!
Se stai in metabolica la ricarica è indispensabile

Fai pochi pasti!!
Devi fare almeno 5-6 pasti al giorno!!

Ti alleni troppo!!!
Max tre - quattro allenamenti a settimana!


E' normale che una persona in forte sovrappeso perda peso molto velocemente, ed è altrettando normale che man mano che ti avvicini al peso forma il dimagrimento rallenti. Ricorda che più di 5-6 etti di grasso la settimana non perdi, il resto è la cara massa magra che catabolizza!!


P.s. Assumi vitamine, omega tre tutti i giorni e Bcaa e glutammina quando ti alleni

[alexxxmo]

ciao, io non posso darti consigli utili , qui cmq puoi trovare gente molto esperta

e disponibile che potra aiutarti!!

anche io ho dimagrito molto e so che e' dura, ascolta i consigli che ti daranno perchè saranno utilissimi!

i miei primi 25kg li ho persi da solo ma ho catabolizzato molto perche' non mi sono informato molto e non mi sono fatto aiutare da nessuno..
(pochi grassi poche proteine e... anche pochi carbo!!)

sono molto contento lostesso dei risultati, ora mi sto facendo una buona cultura
facendomi consigliare e le cose vanno decisamente meglio!!

in bocca al lupo e tieni duro!!!!!!!

[alexxxmo]

P.s. Assumi vitamine, omega tre tutti i giorni e Bcaa e glutammina quando ti alleni

dovrei prenderli anche io suppongo?????
visto che ho gli stessi problemi...

[X@X]

Mangi pochissimi grassi!!
Dove sono mandorle, noci, olio di oliva e compagnia bella?
è vero ma non ce la faccio più voglio perdere più grasso possibile
cmq olio di oliva lo uso la sera e le mandorle (una quindicina al giorno) volevo integrarle nei pasti della mattina

Mangi pochi carboidrati!!
Se stai in metabolica la ricarica è indispensabile
faccio ogni week end una ricarica di 48 ore full full carbo

Fai pochi pasti!!
Devi fare almeno 5-6 pasti al giorno!!
in effetti dovrei aggiungere almeno uno spuntino a metà pomeriggio

Ti alleni troppo!!!
Max tre - quattro allenamenti a settimana!
adoro allenarmi non riuscirei a fare meno!

P.s. Assumi vitamine, omega tre tutti i giorni e Bcaa e glutammina quando ti alleni
i bcca li prendo solo quando mi alleno in palestra(3 pastiglie prima e 3 dopo l'allenamento), quando corro non li prendo mai

risposto e grazie mille dell'aiuto

[Manchester]

risposto e grazie mille dell'aiuto

io inizierei sulle 2400 kcal.

se vuoi rimanere in high fat ti consiglierei di iniziare con un regime con + grassi è successivamente dopo x 8 weeks, iniziare a taglairli per dimagrire, magari alzando un pò le proteine.

La ricarica come la fai?

[X@X]

mangio tutto quello che mi nego nella settimana
pasta, pane, frutta, latte e cerco di tenere bassi i grassi e normali le proteine