Là...così va bene?

[rodolfothebest]

Ecco in seguito al mio precedente post ho impostato questo tipo di dieta ditemi un pò cosa correggere. Ah preciso che non è una dieta per la definizione ne per la massa esagerata...è un'alimentazione per continuare a crescere eliminando i grassi superflui.

MATTINO
LATTE + CEREALI

META' MATTINO
PANINO CON BRESAOLA

PRANZO
100gr pasta in bianco
200gr petto di tacchino, pollo
70gr di parmigiano reggiano
Insalata
un cucchiaio di olio extravergine d'oliva

META' POMERIGGIO
panino con bresaola

CENA
Nasello, salmone o ancora pollo o tacchino
50gr parmigiano reggiano
insalata
un cucchiaio di olio extravergine d'oliva

PRENANNA
Una banana o una barretta muesli

Sono circa 150-160gr di pro e circa 130-140 di carbo.

[The_Q]

ma perchè il parmiggiano???

[0positivo]

sembra fatta bene ma varierei il 2° spuntino magari con 300 gr yogurth e frutta secca, poi nel prenana metterei 200 gr di fiocchi di latte invece della banana (carbo + alto IG) ps. anche un po di carbo a cena

[rodolfothebest]

sembra fatta bene ma varierei il 2° spuntino magari con 300 gr yogurth e frutta secca, poi nel prenana metterei 200 gr di fiocchi di latte invece della banana (carbo + alto IG) ps. anche un po di carbo a cena

allora potrei togliere i carbo dal prenanna e piazzarli a cena.


X The_Q

Beh per arrivare alla mia quota proteica uso anche il parmigiano o il grana

P.S.
Cosa sono i fiocchi di latte? Quali sono i valori nuitrizionali?

[max_power]

Ecco in seguito al mio precedente post ho impostato questo tipo di dieta ditemi un pò cosa correggere. Ah preciso che non è una dieta per la definizione ne per la massa esagerata...è un'alimentazione per continuare a crescere eliminando i grassi superflui.

MATTINO
LATTE + CEREALI

META' MATTINO
PANINO CON BRESAOLA

PRANZO
100gr pasta in bianco
200gr petto di tacchino, pollo
70gr di parmigiano reggiano
Insalata
un cucchiaio di olio extravergine d'oliva

META' POMERIGGIO
panino con bresaola

CENA
Nasello, salmone o ancora pollo o tacchino
50gr parmigiano reggiano
insalata
un cucchiaio di olio extravergine d'oliva

PRENANNA
Una banana o una barretta muesli

Sono circa 150-160gr di pro e circa 130-140 di carbo.

Se il tuo scopo e togliere il grasso sul giro-vita la dieta è sbagliata a mio parere. Prima di tutto mi sembri avere le idee confuse. Una dieta di mantenimento come quella che dici di fare, non ti farà perdere nessun grasso superfluo. Ti farà appunto mantenere il peso.

Colazione: non riferisci le quantità di latte. Potrebbe essere carente in proteine. Oltretutto non specifichi di che cereali si tratta.

Spuntino: ok, meglio il pane di segale

Pranzo: troppo ricco in proteine. Togli il parmigiano.

Cena: troppe proteine, togli il parmigiano.

Pre-nanna: non dovresti mangiare carboidrati ad alto IG nel pre-nanna, non li vedo molto utili. Io punterei più sulle proteine

max_power

[rodolfothebest]

Se il tuo scopo e togliere il grasso sul giro-vita la dieta è sbagliata a mio parere. Prima di tutto mi sembri avere le idee confuse. Una dieta di mantenimento come quella che dici di fare, non ti farà perdere nessun grasso superfluo. Ti farà appunto mantenere il peso.

Colazione: non riferisci le quantità di latte. Potrebbe essere carente in proteine. Oltretutto non specifichi di che cereali si tratta.

Spuntino: ok, meglio il pane di segale

Pranzo: troppo ricco in proteine. Togli il parmigiano.

Cena: troppe proteine, togli il parmigiano.

Pre-nanna: non dovresti mangiare carboidrati ad alto IG nel pre-nanna, non li vedo molto utili. Io punterei più sulle proteine

max_power

Beh oddio si lo scopo è togliere il grasso in eccesso dal girovita ma non sono così grasso da dover impostare la dieta solo per dimagrire. E' ovvio vorrei una dieta per continuare a crescere muscolarmente ma tenere al minimo il grasso...

Se tolgo il parmigiano non arrivo ai miei 150gr di pro al giorno...dovrei metterli nel prenanna

P.S.
Perchè è sbagliata per togliere il grasso?

[rodolfothebest]

Se il tuo scopo e togliere il grasso sul giro-vita la dieta è sbagliata a mio parere. Prima di tutto mi sembri avere le idee confuse. Una dieta di mantenimento come quella che dici di fare, non ti farà perdere nessun grasso superfluo. Ti farà appunto mantenere il peso.

Colazione: non riferisci le quantità di latte. Potrebbe essere carente in proteine. Oltretutto non specifichi di che cereali si tratta.

Spuntino: ok, meglio il pane di segale

Pranzo: troppo ricco in proteine. Togli il parmigiano.

Cena: troppe proteine, togli il parmigiano.

Pre-nanna: non dovresti mangiare carboidrati ad alto IG nel pre-nanna, non li vedo molto utili. Io punterei più sulle proteine

max_power

comunque sranno 200-250ml latte e i cereali sono i classic K

non capisco però perchè dici che è una dieta sbagliata per togliere il grasso dal girovita

[Dante Dellamorte]

Cioè, quindi hai postato la tua dieta per farla vedere e basta? Se ti dicono così accettalo... e poi le imperfezioni saltano subito all'occhio... troppe proteine(il parmigiano? Ma dai...) e una BANANA prenanna -.-
I carbo spostali a cena, ma prediligi quelli a basso ig, usa i legumi.

[rodolfothebest]

Cioè, quindi hai postato la tua dieta per farla vedere e basta? Se ti dicono così accettalo... e poi le imperfezioni saltano subito all'occhio... troppe proteine(il parmigiano? Ma dai...) e una BANANA prenanna -.-
I carbo spostali a cena, ma prediligi quelli a basso ig, usa i legumi.

Ehm posso almeno sapere vagamente del perchè è sbagliata?! O devo fidarmi immediatamente di uno che mi dice cambiala così! Io mi fido ma mi piace sapere come mai sbaglio. Inoltre Dante hai provato a contare le pro totali non arrivano nemmeno a 150g e io peso 87kg x 1.85. I carboidrati perchè spostarli a cena?

[rodolfothebest]

Se il tuo scopo e togliere il grasso sul giro-vita la dieta è sbagliata a mio parere. Prima di tutto mi sembri avere le idee confuse. Una dieta di mantenimento come quella che dici di fare, non ti farà perdere nessun grasso superfluo. Ti farà appunto mantenere il peso.

Colazione: non riferisci le quantità di latte. Potrebbe essere carente in proteine. Oltretutto non specifichi di che cereali si tratta.

Spuntino: ok, meglio il pane di segale

Pranzo: troppo ricco in proteine. Togli il parmigiano.

Cena: troppe proteine, togli il parmigiano.

Pre-nanna: non dovresti mangiare carboidrati ad alto IG nel pre-nanna, non li vedo molto utili. Io punterei più sulle proteine

max_power

Allora max_power

colazione 200-250ml latte con cereali classic kellogs
spuntino panino integrale con bresaola
pranzo 100gr pasta in bianco//200gr petto di pollo//insalata//1cucchiaio olio
spuntino panino integrale con bresaola o fesa di tacchino
cena fagioli//200gr petto di pollo o tacchino o salmone o nasello//insalata//1 cucchiaio d'olio

così va meglio ?

[Dante Dellamorte]

Manca il prenanna, metti i fiocchi di latte, o 30 g di pro in acqua con 4-5 noci.

Per la questione delle proteine ok, ma scegli sempre le fonti migliori, il formaggio non è proprio indicato...

[rodolfothebest]

Manca il prenanna, metti i fiocchi di latte, o 30 g di pro in acqua con 4-5 noci.

Per la questione delle proteine ok, ma scegli sempre le fonti migliori, il formaggio non è proprio indicato...

SI MI Ssono dimenticato di aggiungere il prenanna cmq metto i fiocchi di latte. Comunque in questo modo dovrei riuscire ad eliminare quel grasso superfluo senza sacrificare troppo l'aumento di massa magra no?
Questo per farvi capire la situazione dei miei addominali

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=17044

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=17045

[Dante Dellamorte]

Non si mette massa mentre si toglie grasso. Quella dieta mi sa più di massa che di definizione(all'inizio hai detto che volevi continuare a crescere). Facendo una massa molto pulita puoi non aumentare il fat (non tanto, almeno), ma toglierlo no.

[jeiko]

non sono un'espertone ma secondo me la dieta è impostata0 abbastanza bene...però qualche cambiamento lo farei e ti dico come:
cambierei lo spuntino mattutino panino e bresaola con pro altrimenti in panino int con tonno nat/bresaola/fesa,pranzo toglierei il parmiggiano dato che il petto di pollo contiene già molte pro,spuntino pomeridiano lo farei come quello della mattina,la cena eviterei carbo 250-300gr di salmone/carne rossa bianca/merluzzo/nasello ,lo spuntino invece va bene con i fiocchi di latte (se ti piacciono) altrimenti metterei delle pro a rilascio lento
chiedi consiglio a derek lui saprà sicuramente dirti qualcosa in più in merito,infatti grazie ai suoi consigli mi si sta sgonfiando la pancetta ciao e in bocca al lupo

[rodolfothebest]

Non si mette massa mentre si toglie grasso. Quella dieta mi sa più di massa che di definizione(all'inizio hai detto che volevi continuare a crescere). Facendo una massa molto pulita puoi non aumentare il fat (non tanto, almeno), ma toglierlo no.

Beh non mi sembra ipercalorica perchè dici che aumenta anche il grasso?