mi date un consiglio?

**River** · 04-07-2005, 23:27:56

Fai un pasto con carbo ad alto IG e pro veloci. Per cena poi puoi fare un pasto di proteine e grassi, limitando o abolendo i carbo.

**fenix777** · 05-07-2005, 10:04:03

ok

grazie!
potreste indicarmi quali possono esseres i carbo ad alto ig?
un saluto.....ciao

***0positivo*** · 05-07-2005, 11:39:45

Originariamente Scritto da fenix777

ok

grazie!
potreste indicarmi quali possono esseres i carbo ad alto ig?
un saluto.....ciao

una banana o 3 cucchiaini di miele

**fenix777** · 05-07-2005, 14:00:37

quindi subito dopo l'allenamento se prendo 3 cucchiaini di milele con 30gr di proteine del siero del latte in 250ml di acqua può andare bene?

grazie ancora e un saluto a tutti

***max_power*** · 05-07-2005, 18:40:39

Originariamente Scritto da fenix777

ciao ragazzi,
volevo chiedere ....dopo il workout (dalle 16 alle 17) posso fare uno spuntino a base di proteine considerando che alle 20 faccio cena?
grazie 1000....un saluto

Ti conviene appunto optare per carboidrati ad alto IG, per veicolare meglio le proteine grazie all'aiuto dell'insulina. Carboidrati ad alto IG solidi sono le banane, il pane o il riso. Puoi optare anche per pasti liquidi se hai problemi digestivi, perchè solitamente un pasto liquido si digerisce meglio.

max_power

**fenix777** · 05-07-2005, 19:38:49

ok...tutto kiaro riguardo assunzione carboidrati ad alto ig,
ma una volta preso i carbo devo anche prendere subito dopo le proteine?

ciao ragazzi e grazie per i consigli

***max_power*** · 06-07-2005, 01:29:00

Originariamente Scritto da fenix777

ok...tutto kiaro riguardo assunzione carboidrati ad alto ig,
ma una volta preso i carbo devo anche prendere subito dopo le proteine?

ciao ragazzi e grazie per i consigli

Puoi prenderle subito, oppure aspettare un po'. Dipende da come ti trovi tu.

max_power