Dieta per massa....almeno credo;)

***0positivo*** · 04-07-2005, 18:21:28

Originariamente Scritto da mascotte

salve ragazzi come va?allora volevo kiedervi un aiutino...io in pratica finora ho frequentato una palestra,solo ke ad agosto kiude e io vado in "avanscoperta" in un'altra palestra,e poi se conviene magari mi ci trasferisco in questa palestra ci và già un mio amico ke stà facendo massa,in pratica gli hanno detto quelli in pale di mettere prima quanto più peso riesce,e poi si va a togliere il grasso....ora vi posto la sua dieta ke penso,in linea di massima,sarà quella ke daranno anke a me

MATTINA
50 grammi di cereali con mezzo litro di latte + 300 grammi di frutta
(400 ml di latte + 80 gr di muesli + 10 mandorle o burro di arachidi)

SPUNTINO
panino con 80 grammi di bresaola o carpaccio o fesa di tacchino o 150 grammi di tonno al naturale + una banana
(ok, ma al posto della banana 1 mela)

PRANZO
200 grammi di pasta o riso oppure 150 grammi di pasta o riso con 80 grammi di legumi lessi secchi
+
200 grammi di carne rossa o bianca oppure 200 grammi di parmiggiano(2 volte a settimana)
+
verdure e ortaggi a piacere(2 cucchiai di olio a crudo)
(150 gr di riso-pasta con legumi + 200 gr di carne o pollo o pesce o parmigiano + verdure + 10 mandorle)

SPUNTINO
vedi spuntino mattutino
ok

3/4 ORA PRIMA DELL'ALLENAMENTO
250 grammi di yogurt + 250 grammi di frutta
(troppo: arrivi in palestra con la pancia piena, meno frutta)

DOPO ALLENAMENTO
1 banana + 2 mele
(dopo 30 mins 1 banana)

CENA
120 grammi di pasta o riso
+
300 grammi di pesce lesso o al forno oppure 200 grammi di prosciutto di maiale o 150 grammi di fior di latte
+
100 grammi di prosciutto crudo sgrassato o 300 grammi di bianco d'uovo e 1 rosso
+
verdure e ortaggi a piacere
(120 gr di pasta o riso + 200 gr di carne o pollo o pesce o prosciutto + verdure + 10 mandorle)

Prenanna
200 gr di fiocchi di latte

che ne pensate?

E' un po confusionaria, spara grandi quantita' di tutto, in neretto ho scritto come la farei io