Info su ricarica

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anche senza essere coleman conosco medio-massimi che una dose di carbo cosi' la reputano ridicola e ricaricano almeno una volta a settimana
certo forse non ci sono neanche tanti agonisti medio-max qui' e sicuramente non hanno bisogno di consigli
pero' oltretutto in low-carb non si entra in chetosi
poi la cosa va' a sensazione
se effettivamente lui si sente stanco,spossato e si vede sgonfio e' meglio che faccia una ricarica
alla fine 150 gr di carbo cosa sono?
metti che uno si fa' un panino di segale usando 2 fette di pane pema sono gia' 120 gr quindi piu' di 40 di carbo
un etto di riso altri 80
e una mela 25
ecco i 150 gr
e senza contare i carbo delle verdure(che trascurabili o meno ad una 20ina di gr ci si arriva senza accorgersene a meno che non sia insalata,visto che un tranquillo finocchio ad esempio pesa 7-800 gr minimo quindi una decina di carbo)

Va beh, e allora non è una ricarica, è un'altra cosa. Si ricaricano le scorte di glicogeno in deplezione, mi dici con quella quantità di carboidrati come vanno in deplezione le scorte di glicogeno ? Non che sia sbagliato il fatto che faccia la ricarica, è proprio il principio di fondo che non va.

Comunque aspettiamo più dati.

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