La mia dieta...consigli!!!

[max_power]

perche non ci sono in tutti i pasti??

Dove le vedi in tutte i pasti ? Io non le vedo agli spuntini. Ok ci son le proteine del pane ma hanno basso VB. La frutta praticamente non contiene proteine.

Io la vedrei così, ma è solo un esempio di dieta per la massa, non devi seguirla perchè non si possono fare diete on-line

Colazione

500 ml di latte scremato
100 g di cereali integrali

Spuntino

100 g di pane di segale
100 g di tonno al naturale
30 g di frutta secca

Pranzo

150 g di pasta
150 g di petto di pollo
200 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio
30 g di frutta secca

Spuntino

100 g di pane di segale
80 g di bresaola

Cena

250 g di legumi
100 g di carni bianche o rosse
150 g d'insalata di lattuga o altra verdura condita con due cucchiai d'olio
30 g di frutta secca

pre-nanna

200 g di fiocchi di latte

Questa è una dieta con i controcazzi. Non hai ancora capito che devi mangiare per crescere. Con quella dieta che hai tu praticamente mi ci definisco io.
Trai le tue conclusioni quindi: allenati, mangia e riposa, vedrai che i risultati non si faranno attendere.
Buona fortuna, ci vediamo con 10 kg in più.

max_power

[Ladies Loves Cool J]

solo una cosa e se seguissi questa dieta??..mi smebra buona......e ke ne dici degli albumi la mattina? e prima dell allenamento prendessi bcaa??

[max_power]

solo una cosa e se seguissi questa dieta??..mi smebra buona......e ke ne dici degli albumi la mattina? e prima dell allenamento prendessi bcaa??

Se segui questa dieta non è problema mio. Ossia io non mi assumo responsabilità alcuna. La dieta non è personalizzata, è solo un esempio. Comunque la dieta è abbastanza buona

Per quanto riguarda gli albumi di mattina, dipende se riesci a digerirli bene. A me gli albumi fanno schifo, non riesco a mandarli giù, ma de gustibus non disputandum est.

max_power

[max_power]

Per quanto riguarda i BCAA puoi prenderli benissimo prima dell'allenamento.

max_power

[Ladies Loves Cool J]

grazie max se poi ho bisogno posso disturbarti ancora??

[niorem]

perche non ci sono in tutti i pasti??

no, per niente

non considerando il latte come fonte proteica ( vista la quantità ), queste sono presenti solo il 2 pasti. Anche se non hai messo ne la quantità ne il tipo della carne a cena, sono sicuro che non super i 50 g di pro al giorno.
Le dovresti almeno triplicare

[niorem]

no, per niente

non considerando il latte come fonte proteica ( vista la quantità ), queste sono presenti solo il 2 pasti. Anche se non hai messo ne la quantità ne il tipo della carne a cena, sono sicuro che non super i 50 g di pro al giorno.
Le dovresti almeno triplicare

ohps!!!!!!!!!!! non avevo visto la seconda pagina del post

[max_power]

grazie max se poi ho bisogno posso disturbarti ancora??

Sì, stai anche tu a Torino ? Che zona vivi ?

max_power

[Ladies Loves Cool J]

io settimo torinese tu?

[Dante Dellamorte]

NO, non ci credo, Max è di Torino?

[Ladies Loves Cool J]

perke anche tu dante??

[Dante Dellamorte]

Yes. Ma un po' lontano da te.

[max_power]

Io vivo a Torino città, zona Barriera di Milano.

Siamo il trio-Torino

[Ladies Loves Cool J]

voi dove andate in palestra? io alla fitness club a settimo

[Dante Dellamorte]

Io sono più vicino al centro, dalle vie che si diramano da piazza statuto.
Mi alleno alla Dynamic gym in via Locana, una viuzza imboscatissima.