lavoro aerobico

[Punk84]

stamattina in palestra mi son monitorato i battiti durante il lavoro aerobico su tappeto.
premetto che a riposo sto sui 40-42 battiti attualmente.
con velocità 10km/h e pendenza 2% non andavo oltre i 125 battiti...mi chiedo posso davvero considerarlo un allenamento aerobico o forse è troppo bassa l'intensità?cioè dovrebbe essere un bene così rischio di catabolizzare meno però mi sembra strano, alla fine dei 60' mi sembra di non aver fatto nulla

[airdavide]

miticooo ,un keniano , super allenato eh?

io non andrei oltre , così non catabolizzi .

[Dante Dellamorte]

Madonna, io morirei così °_° altro che poco.

[Derek]

stamattina in palestra mi son monitorato i battiti durante il lavoro aerobico su tappeto.
premetto che a riposo sto sui 40-42 battiti attualmente.
con velocità 10km/h e pendenza 2% non andavo oltre i 125 battiti...mi chiedo posso davvero considerarlo un allenamento aerobico o forse è troppo bassa l'intensità?cioè dovrebbe essere un bene così rischio di catabolizzare meno però mi sembra strano, alla fine dei 60' mi sembra di non aver fatto nulla

siamo proprio uguali....
alle volte quando mi misurano la pressione ed i battiti gli estranei si preoccupano sempre bassi...anche io sto sui 45/48....
comunque non preoccupati se non ti sembra di non aver fatto nulla il fatto rimane che avrai bruciato sulle 800 kcal penso, e va benissimo non andare oltre altrimenti ti mangi la massa magra...come succede a me a volte
hai preso qualche cosa prima a livello di integrazione?
te lo chiedo perchè io prendo BCAA, e il thermo cut prima....poi magari durante ci metto il polase in estate....lo bevo in mezzo litro di acqua, è molto importante bere quando si corre così tanto ma lo saprai visto che sei davvero allenato....
non tutti riescono a fare 60 minuti di corsa

[Dante Dellamorte]

Ma io ci riesco, però in piano e a 8 km/h ...

[Punk84]

Ma io ci riesco, però in piano e a 8 km/h ...

SI MA SUL TAPPETO è PIù FATICOSO RISPETTO ALLA STRADA NON TANTO PER IL FIATO QUANTO PER LE GAMBE...TI SEMBRA DI FATICARE MOLTO QUINDI PENSI DI STARE a battiti più alti quando in realtà ho scoperto sta cosa...poi aumento a 12km/h e salgo a 130-135

faccio cos'
20min 10km/h 2%
20 min 11km/h 2%
20 min 12km/h 2%

se mi gira alla fine faccio 5 min infernali in salita al 7% a 10km/h o con variazioi di velocità

[Punk84]

siamo proprio uguali....
alle volte quando mi misurano la pressione ed i battiti gli estranei si preoccupano sempre bassi...anche io sto sui 45/48....
comunque non preoccupati se non ti sembra di non aver fatto nulla il fatto rimane che avrai bruciato sulle 800 kcal penso, e va benissimo non andare oltre altrimenti ti mangi la massa magra...come succede a me a volte
hai preso qualche cosa prima a livello di integrazione?
te lo chiedo perchè io prendo BCAA, e il thermo cut prima....poi magari durante ci metto il polase in estate....lo bevo in mezzo litro di acqua, è molto importante bere quando si corre così tanto ma lo saprai visto che sei davvero allenato....
non tutti riescono a fare 60 minuti di corsa

non non integro con nulla, solo un paio di caffè.
mi sto limitando a delle pro prima di dormire caseine così mi levano la voglia di sgarrare...vengono un gelatino ottimo

[Drugo84]

stamattina in palestra mi son monitorato i battiti durante il lavoro aerobico su tappeto.
premetto che a riposo sto sui 40-42 battiti attualmente.
con velocità 10km/h e pendenza 2% non andavo oltre i 125 battiti...mi chiedo posso davvero considerarlo un allenamento aerobico o forse è troppo bassa l'intensità?cioè dovrebbe essere un bene così rischio di catabolizzare meno però mi sembra strano, alla fine dei 60' mi sembra di non aver fatto nulla

good

[Derek]

non non integro con nulla, solo un paio di caffè.
mi sto limitando a delle pro prima di dormire caseine così mi levano la voglia di sgarrare...vengono un gelatino ottimo

scusami se mi faccio queste seghe mentali, ma io avevo letto che le caseine non sono molto adatte in definizione e tendono ad appannare...tu lo noti?
io adesso come pro prendo solo quelle dal cibo...
di integratori sto usando
-bcaa
-thermo cut
-polase
-supradyn
-cromo picolinato
io non sono un tipo che usa creatina ...non so non mi sono mai trovato bene...
comunque prova i bcaa e il thermo prima di correre....

[Drugo84]

scusami se mi faccio queste seghe mentali, ma io avevo letto che le caseine non sono molto adatte in definizione e tendono ad appannare...tu lo noti?
io adesso come pro prendo solo quelle dal cibo...
di integratori sto usando
-bcaa
-thermo cut
-polase
-supradyn
-cromo picolinato
io non sono un tipo che usa creatina ...non so non mi sono mai trovato bene...
comunque prova i bcaa e il thermo prima di correre....

tuttel elrpo in genere appannano un minimo, sopratutto el derivate del latte ( ) e infatti in contesto pre-gara si tolgono, ma è un'inezia, io sono molto pro caseine sempre, secondo me il rilascio graduale è una cosa stupenda nella maggior parte dei casi ...

[Derek]

io la sera come pre nanna adesso mangio il tonno al naturale oppure prendo i bcaa....lo so che non è il massimo ma non ho molta fame in questo periodo....
drugo....hai una mail fresca fresca.....

[Venom4]

SI MA SUL TAPPETO è PIù FATICOSO RISPETTO ALLA STRADA

il contrario.........

[Derek]

il contrario.........

dipende, io quando arrivo a 40/50 minuti di tappeto non so più a che pensare

in strada ti passa di più e hai anche il vento in viso e si respira meglio....
intendo in condizioni ottimali per correre...se poi fai come me che vado in pale alle 13 meglio sul tappeto, che prendere un'insolazione in strada...
poi da me è tutto climatizzato

[Punk84]

il contrario.........

poi mi spieghi perchè in strada trovo meno faticoso tenere i 3 30' al km mentre lo trovo impossibile sul tappeto

[Punk84]

dipende, io quando arrivo a 40/50 minuti di tappeto non so più a che pensare

in strada ti passa di più e hai anche il vento in viso e si respira meglio....
intendo in condizioni ottimali per correre...se poi fai come me che vado in pale alle 13 meglio sul tappeto, che prendere un'insolazione in strada...
poi da me è tutto climatizzato

io nn parlo di fatica mentale, ma fatica di gambe