lavoro aerobico

[Punk84]

tuttel elrpo in genere appannano un minimo, sopratutto el derivate del latte ( ) e infatti in contesto pre-gara si tolgono, ma è un'inezia, io sono molto pro caseine sempre, secondo me il rilascio graduale è una cosa stupenda nella maggior parte dei casi ...

ma sinceramente non noto differenze derek l'addome in vista c'è sempre

[Derek]

ma sinceramente non noto differenze derek l'addome in vista c'è sempre

vabbeh quello ormai è parte del tuo dna

ti ho detto che era una **** mentale.....non voglio attaccarti la malattia

[Punk84]

vabbeh quello ormai è parte del tuo dna

ti ho detto che era una **** mentale.....non voglio attaccarti la malattia

io pure sono fissato se è per quello pensa che evito i pomodori per tal motivo e i giorni che devo andare in piscina e quello precedente evito pomodori, fibre....

[Masterpiece]

un dubbio

ma uno come punk che non supera i 125 battiti a quella velocita' e pendenza ha una soglia "brucia grassi"piu' bassa come battiti della media?
mi spiego io ho circa 70 battiti a riposo
dopo 5 minuti con quei dati arrivo tranquillo a 130
dopo 15 a 140 fino probabilmente ad arrivare a soglie infarto dopo un'ora cosi'
cosa vuol dire che paradossalmente chi meno allenato dal punto di vista aerobico raggiunge prima i battiti necessari al consumo di grassi e quindi necessita' di meno aerobica(continuare oltre un tot mi porterebbe personalmente a battiti da bruciare il muscolo)
io per tenere i 130 battiti necessari faccio 5 km/h a 7% di pendenza e basta e avanza per 30 min-40

[Punk84]

io a velocità basse e pendenze cmq alte resto come detto con velocità medie ma in semipiano...

[Masterpiece]

io a velocità basse e pendenze cmq alte resto come detto con velocità medie ma in semipiano...

ma vuol dire che paradossalme tu che sei abituato piu' a correre di me ti devi sbattere di piu' per entrare in zona consmo grassi?
io ripeto con una blandissima camminata in salita sono gia' a 130 bpm
andassi a 10 km/h per piu' di 5 min di seguito andrei sicuro sopra i 140

[Punk84]

mi sa d si

[Drugo84]

sì, essendo allenato sviluppa di + la via aerobica mentre chi nn lo è o peggio sviluppa solo quella anaerobica sottosvilupperà l'aerobica facendola lavorare peggio (che però gli consente di bruciare prima... e qui in molti "sfruttano" la mala produzione di ATP x buttare al vento energia... )

[Derek]

io pure sono fissato se è per quello pensa che evito i pomodori per tal motivo e i giorni che devo andare in piscina e quello precedente evito pomodori, fibre....

[Derek]

secondo me per assurdo più uno è allenato più deve spingere per arrivare nella zona target....
stamani io ho fatto 50 minuti a 12 km/h,con scatti anche a 15.....scatti da un minuto ogni tre....più o meno e dopo 20 minuti neanche sudavo , ho iniziato a 30minuti

[Punk84]

io stamattina ho fatto 70 min sul tappeto e alla fine quasi nemmeno ero sudato...
sempre a 10km ma ho aumentato la pendenza a 3%

[Drugo84]

secondo me per assurdo più uno è allenato più deve spingere per arrivare nella zona target....
stamani io ho fatto 50 minuti a 12 km/h,con scatti anche a 15.....scatti da un minuto ogni tre....più o meno e dopo 20 minuti neanche sudavo , ho iniziato a 30minuti

nn è x assurdo è normale, basta dare una vista alle vie metaboliche e S/M-mitocondri

[Derek]

io stamattina ho fatto 70 min sul tappeto e alla fine quasi nemmeno ero sudato...
sempre a 10km ma ho aumentato la pendenza a 3%

eh beh dai nemmeno sudato?
avrai bruciato sulle mille kcal o forse più comunque

siamo dei kenioti

dammi retta , integra con qualche cosa, tipo polase e bcaa almeno

[Punk84]

1000kcal?esagerato, saranno 10kcal al minuto
.
si ero un filino sudato ma non come quelli che dopo 10 min sono già un panno d'acqua...ma è normale essendo scarico di brutto

[Derek]

no guarda facendo 10 km all'ora senza pendenza in un'ora ne bruci 750 ....
quindi tu hai fatto 70 minuti e così sarebbero sulle 850/900 kcal, ma ci hai messo la pendenza ....facciamo un forfait e quindi sulle 1000 ci sei....