farò massa?????rispondete in tanti please

[keane]

Ciao raga ho ridato un'altra modifica alla dieta ditemi come vi sembra

COLAZIONE ore 9
350 ml latte
100 g di all bran
METà MATTINA ore 11
50 g di pane integrale
80 g prosciutto cotto
PRANZO ore 13
120 g di riso + un pò d'olio
carne 150 o pesce
verdura a volontà + un cucchiaio d'olio
SPUNTINO 16:30 17
se allenamento un frutto subito dopo l'allenamento dopo mezz'ora.. pane 100 g + 100 di prosciutto
se non mi alleno frullato con una mela 250 ml di yogurth
CENA ore 20 / 20:30
80 g di pasta integrale cotta al dente + olio o 7 fette wasa integrali
carne 180 g o uova un rosso e quattro albumi o pesce tipo salmone o tonno
verdura + olio
PRENANNA
un bicchiere di latte

ora mi sembra una dieta da massa credo..(consigli?)

sono alto 181 cm x 55 / 56 kg faccio schifo lo so infatti voglio crescere questa volta sono fermo e deciso

[0positivo]

e' una dieta di massa...io cmq aggiungerei 5-8 mandorle a colazione pranzo e spuntini...nel secondo spuntino mangerei il panino a prescinedere dal wo; e la sera al posto del latte assumerei 200 gr fiocchi di latte

[Devis84]

la dieta sembra ok,come dice opposito aggiungi qualche noce o mandorla e magari nel prenanna fatti delle pro a lento rilascio

[keane]

e' una dieta di massa...io cmq aggiungerei 5-8 mandorle a colazione pranzo e spuntini...nel secondo spuntino mangerei il panino a prescinedere dal wo; e la sera al posto del latte assumerei 200 gr fiocchi di latte

come mai quel: "è una dieta di massa" ? dici che è troppo? ma mi so reso conto che se non magno tutta quella roba non salirò mai

[0positivo]

infatti e' indicata x te...
sei magro e ti serve quella dieta x crescere...

[keane]

oggi sono tornato dagli allenamenti sfinito e mi sn fatto fuori un casino di roba manco vi sto ad elencare capita anche a voi???fra l'altro mi sono pure trattenuto se no mi facevo fuori metà frigo ehe

[Dante Dellamorte]

Ma perchè specifichi come cuoci la pasta?

[keane]

se la pasta è cotta al dente ha un rilascio più graduale cmq stasera proprio nello stomaco non voleva entrare la pasta ho optato x un pò di pane oggi pome dopo il wo ho mangiato troppo eheh