Definizione

[mascotte]

io ora dovrei iniziare dalla settimana prossima,nell'ultimo mese di palestra prima di partire,nel mese di luglio,a fare un pò di "definizione",ad "asciugarmi" un pò...ma secondo voi faccio bene?peso 72 kiletti su 174 cm,di cui 10 kili massa grassa(dovrei essere intorno al 12-13% se la matematica non è un opinione:P)...il mio obiettivo x ora è quello di far vedere i poki muscoletti ke hoperdendo almeno quei 2 kiletti,un pò di differenza secondo voi si noterà?qualke muscoletto in più si vedrà ke dite?

[zuperman]

Cerca solo di non catabolizzare quel poco che hai

[mascotte]

ma secondo voi in un mesetto quanti kili di grasso potrei riuscire a perdere?se mi ci metto d'impegno,ce la posso fare a parderne 2 o 3?

[fresk]

ma secondo voi in un mesetto quanti kili di grasso potrei riuscire a perdere?se mi ci metto d'impegno,ce la posso fare a parderne 2 o 3?

2 3 kg di grasso in un mese significherebbe sacrificare tantissima massa magra....magari puoi scendere di qualche punto di bf

[mascotte]

e a quanto potrei puntare secondo te?2 kiletti è troppo? io ora dovrei essere intorno al 13% di massa grassa(peso 72 kili in tutto,di cui 10 kili massa grassa)...a cosa posso puntare per notare soprattutto un pò di differenza?

[fresk]

e a quanto potrei puntare secondo te?2 kiletti è troppo? io ora dovrei essere intorno al 13% di massa grassa(peso 72 kili in tutto,di cui 10 kili massa grassa)...a cosa posso puntare per notare soprattutto un pò di differenza?

puntare almeno ad un 10 11 % di bf aiutandoti con l'attivita'aerobica e dieta seria

[mascotte]

quindi....qualcosa posso fare?soprattutto in termini "visivi"? o è meglio ke mi rassegno?

[fresk]

quindi....qualcosa posso fare?soprattutto in termini "visivi"? o è meglio ke mi rassegno?

si corsa a ritmi non troppo sostenuti.....

[mascotte]

con bassa intensità quindi?..allora...non mi rassegno?? ce la posso fare ad asciugarmi un pokettino in un mese per arrivare in condizioni accettabili alla prova costume?