Ciclizzazione proteica

[Venom4]

Può in qualche modo massimizzare la crescita muscolare?
In questo articolo(molto vecchio) http://www.olympian.it/on/35_1.cfm viene spiegato questo concetto applicato alla famosa dieta ABCDE...............se qualcuno di voi potesse darmi delle delucidazioni in merito ve ne sarei grato!

[swanz]

cerca ABCDE e trovi un sacco di info.
E' una dieta che prevede 2 settimane a regime ipocal + 2 settimane a regime ipercal.

[Venom4]

questo lo sapevo.................io volevo sapere info sulla ciclizzazione proteica e se poteva realmente incrementare la massa muscolare...............ma ho già avuto delucidazioni da Anto in un altro forum!
Grazie lo stesso per avermi cagato a differenza di molti altri!

[0positivo]

mai sentita sta roba...

[swanz]

Tempo fa se ne parlava.
Qui mi pare di capire che sia una ciclicizzazione in termini di giorni: alcuni giorni alte proteine altri giorni basse proteine.

In realtà esistono vari sistemi. Uno del quale se ne parlava consisteva nel ciclicizzare le pro all'interno dello stesso giorno: ad esempio se il tuo fabbisogno sono 150 gr di prote al giorno, dovresti mangiare nelle prima metà delle giornata solo 20-30 gr e il resto tutto alla sera.

Oppure la strategia che a me piace di più consigliare è quella di altrenare i giorni di wo a quelli di riposo.
Quando ti alleni: basse pro, alti carbo e dieta normocal (Cianti dice addirittura ipocal).
Quando ti riposi: alte pro, dieta ipercal, medi carbo

Cmq è vero che il corpo si abitua a quantità croniche di prote (sia che sono alte sia che sono basse).
Una cosa che puoi fare è mangiare poche pro quando fai lo scarico dei pesi.