fruttosio

***Drugo84*** · 01-07-2005, 18:04:55

Originariamente Scritto da River

Ma lla finita, quanti g di fruttosio possiamo prendere senza rischiare di eccedere (e quindi di accumulare fat??))

bella domanda ... a mio parere, mio parere anche se ne ho sentite tante alla fine ho sintetizzato e ignorato alcune x cui nn è una verità, la cosa ha funzione utile e nn ingrassante solo finchè nn si riempono le scorte epatiche di glicogeno ...

***swanz*** · 01-07-2005, 21:14:19

sicuramente se hai il glicogeno pieno è più facile ingrassare col fruttosio. Ma anche se hai il glicogeno nn per forza piena, ma te ne spari 50gr ingrassi sicuro.
Insomma se lo usi alla mattina per dolcificare nn ci sono problemi; se ne usi (poco) nel post wo non ci sono problemi (ma a me non piace tanto farl, anche se c'era gente sul forum che lo sosteneva).

**River** · 02-07-2005, 17:46:13

Ma quindi con la frutta come dobbiamo comportarci?? Perchè da un lato ha pochi carbo (e una parte di essi sono glucosio), ma se ne mangiamo un pò raggiungiamo subito il la quantità rischio.... Poichè sono un fautore della frutta e della dieta comunque sana, quanta ne potrei mangire e quando nell'arco della giornata?? Io pensavo alla mattina sicuramente, magari al pranzo no, alla cena 0 carbo e un frutto nel prenanna potrebbe essere usato per ristabbilire le scorte di glic epatico per mkinimizzare il catabolismo notturno....

E poi, qualcuno sa dirmi il contenuto di fruttosio presente nei frutti più comuni
E, ancora, ma se le scorte del fegato sono pinee, il fruttosio viene convertito in glucosio, giusto? Ma comunque questa conversione è lenta (come dimostrano le risposte della glicemia), quindi non dovrebbe esere così pericolosa, credo....

**MAX78** · 02-07-2005, 17:47:42

[QUOTE=Drugo84]+ ig alto QUOTE]

**SUND** · 02-07-2005, 18:47:22

Cmq resta sempre meglio il destrosio,cmq sia mai prima di un allenamento xchè comprometterebbe il tutto avendo dei picchi insulinici...ok post-wo il detrosio...
Fruttosio voi che dite?Potrebbe andare cmq post-wo?

***Drugo84*** · 02-07-2005, 19:36:55

Originariamente Scritto da River

Ma quindi con la frutta come dobbiamo comportarci?? Perchè da un lato ha pochi carbo (e una parte di essi sono glucosio), ma se ne mangiamo un pò raggiungiamo subito il la quantità rischio.... Poichè sono un fautore della frutta e della dieta comunque sana, quanta ne potrei mangire e quando nell'arco della giornata?? Io pensavo alla mattina sicuramente, magari al pranzo no, alla cena 0 carbo e un frutto nel prenanna potrebbe essere usato per ristabbilire le scorte di glic epatico per mkinimizzare il catabolismo notturno....

E poi, qualcuno sa dirmi il contenuto di fruttosio presente nei frutti più comuni
E, ancora, ma se le scorte del fegato sono pinee, il fruttosio viene convertito in glucosio, giusto? Ma comunque questa conversione è lenta (come dimostrano le risposte della glicemia), quindi non dovrebbe esere così pericolosa, credo....

secondo me stai abbastanza tranquillo con i 2 spuntini ... ma

al pre-nanna tutto tranne i carbo al pre-nanna

***swanz*** · 02-07-2005, 22:09:48

anche io sono contrario ai carbo nel pre-nanna ....eppure non so se conosci Sly (è da un po' che non scrive, cmq fa le gare): lui prima di dormire sempre proteine + mela ....e a giudicare dai risultati funziona!

**joe69** · 02-07-2005, 23:16:16

Ma a cena la frutta di stagione pensate possa fare danno?

**River** · 03-07-2005, 00:54:49

In fin dei conti uno può mangiare 100g di fruttosio al giorno, e nessun altro zucchero, ma se la dieta è ipocalorica calerà....

L'idea del fruttosio nel prenanna mi è venuta perchè ho letto che quando le scorte epatiche di glucosio sono finite si usano i muscoli per fornire il cervello: per questo la mattina serve fruttosio e pro veloci (e un po anche di carbo ad alto IG aggiungo). Quindi se ne assumiamo un poco la sera, questo aiuta ad andare a dormire con le riserve piene e a non catabolizzare (credo). Comunque varrebbe più per la fase di massa che quella di definizione...

**gegeg** · 03-07-2005, 01:23:32

Raga' su un opuscolo della ultimate italia, si vantano di non mettere fruttosio nei loro prodotti, come fosse una cosa da evitare o che fa ingrassare ?!?! ma se ha un IG basso come mai questo ? forse xche' per la dieta e' sempre meglio un dolcificante a calorie 0 ? Mah ...

***Drugo84*** · 03-07-2005, 09:51:52

Originariamente Scritto da River

In fin dei conti uno può mangiare 100g di fruttosio al giorno, e nessun altro zucchero, ma se la dieta è ipocalorica calerà....

L'idea del fruttosio nel prenanna mi è venuta perchè ho letto che quando le scorte epatiche di glucosio sono finite si usano i muscoli per fornire il cervello: per questo la mattina serve fruttosio e pro veloci (e un po anche di carbo ad alto IG aggiungo). Quindi se ne assumiamo un poco la sera, questo aiuta ad andare a dormire con le riserve piene e a non catabolizzare (credo). Comunque varrebbe più per la fase di massa che quella di definizione...

ma quando vai a letto nn hai le riserve epatiche vuote x cui quel fruttosio diventa trigliceridi e l'insulina stimolata oltre a poterti far mettere su fat ti abbassa la produzione endo naturale di GH ... anche se sei in ipokcal e perdi peso nn vuol dire che perdi fat

***swanz*** · 03-07-2005, 18:59:01

Originariamente Scritto da River

In fin dei conti uno può mangiare 100g di fruttosio al giorno, e nessun altro zucchero, ma se la dieta è ipocalorica calerà....

certo che se la dieta è ipocalorica si cala di peso, ma poi bisogna capire CHE TIPO DI PESO.

***max_power*** · 04-07-2005, 12:21:47

Originariamente Scritto da River

In fin dei conti uno può mangiare 100g di fruttosio al giorno, e nessun altro zucchero, ma se la dieta è ipocalorica calerà....

L'idea del fruttosio nel prenanna mi è venuta perchè ho letto che quando le scorte epatiche di glucosio sono finite si usano i muscoli per fornire il cervello: per questo la mattina serve fruttosio e pro veloci (e un po anche di carbo ad alto IG aggiungo). Quindi se ne assumiamo un poco la sera, questo aiuta ad andare a dormire con le riserve piene e a non catabolizzare (credo). Comunque varrebbe più per la fase di massa che quella di definizione...

Guarda che la notte le scorte di glicogeno non sono mica esaurite.

max_power

***kappa*** · 05-07-2005, 11:31:52

Originariamente Scritto da Masterpiece

se io quando mi metto a spingere di solito nei periodi invernali mi mettessi sotto ad un bilanciere con 120 kg sopra con una sola mela in corpo secondo me finirei parecchio male
per me miele e fiocchi di avena una mezz'oretta prima di allenarsi

x me è solo una questione psicologica. siamo tutti convinti che pasta zucchero & co prima di uno sforzo ci rendano + forti e resistenti... mah....

io mi sono sempre allenata x il powerlifting mangiando pochissimi carbo e MAI prima dell'allenamento

K