Aiuto sulla dieta!!

[jeiko]

Salve ragazzi ho bisogno di un vostro piccolo consiglio sulla dieta che sto attuando e di seguito la posto:

Colazione:
200ml di latte parz scremato + 2/3 fette biscottate
Spuntino:
30 gr di pro
Pranzo:
50/80 gr di riso in bianco
200gr pesce/carne
frutta
spuntino post-palestra:
30gr di pro
Cena:
300gr di carne/pesce
frutta(mela)
spuntino
10 mandorle
30gr di parmiggiano


Inoltre ho del grasso che nn va via dall'interno coscia e sui glutei come è possibile toglierlo ??

[0positivo]

ma qual'e' il tuo obiettivo?? massa? definizione?? dimagrimento??
i tuoi dati?? eta', altezza, peso, metabolismo...
il tuo allenamento?
la dieta cmq va rivista...

[jeiko]

allora sono alto 171cm circa e peso sui 73 scarico il mio obiettivo sarebbe perdere di peso.sostengo allenamento con i pesi per ben 4 volte a settimane ed un giorno 40 minuti di tapisrouland pendenza 4 velocità 5
inoltre per quel grasso nell'interno della gamba e sui glutei c'è un metodo per eliminarlo del tutto ???

[The_Q]

Salve ragazzi ho bisogno di un vostro piccolo consiglio sulla dieta che sto attuando e di seguito la posto:

Colazione:
200ml di latte parz scremato + 2/3 fette biscottate
Spuntino:
30 gr di pro
Pranzo:
50/80 gr di riso in bianco
200gr pesce/carne
frutta
spuntino post-palestra:
30gr di pro
Cena:
300gr di carne/pesce
frutta(mela)
spuntino
10 mandorle
30gr di parmiggiano


Inoltre ho del grasso che nn va via dall'interno coscia e sui glutei come è possibile toglierlo ??

di certo non con 30gr di parmiggiano nel prenanna...
Ci sono pochi carboidrati....non mi gusta molto...
perchè affianchi le 10 mandorle(ottime) a 30gr di parmigiano?ma lo prendi perchè ha tante PROTEINE?prendi qualche altra fonte allora se è per questo...magari tonno o albumi...
a pranzo e a cena un pò di insalata con un pochino di olio...

[airdavide]

Salve ragazzi ho bisogno di un vostro piccolo consiglio sulla dieta che sto attuando e di seguito la posto:

Colazione:
200ml di latte parz scremato + 2/3 fette biscottate
metti meglio dei cereali integrali e solo se puoi aumenta almeno a 300ml il latte.
Spuntino:
30 gr di pro (magari le prendi la sera al posto del parmi)
fai 50g di pane con una fonte proteica (60-80g)
+
manciata di frutta secca

Se sei impossibiltato fai solo della frutta

Pranzo:
50/80 gr di riso in bianco
200gr pesce/carne
+verdura + olio (un cucchiaio)
frutta meglio lontano dai pasti
spuntino post-palestra:
30gr di pro in piu' mettici qualche carboidrato, magari la frutta mettila qui.
Cena:
300gr di carne/pesce
fai meglio 150-200g
+verdura
+ un cucchiaio d'olio
frutta(mela) (so contrario alla frutta durante i pasti , ma lo so , la fameee...

spuntino
10 mandorle
30gr di parmiggiano
Ok per le mandorle , ma mettici i 30g di pro che hai sostituito la mattina.

il giorno che non ti alleni nello spuntino pomeridiano , fai come la mattina .Pane (meglio se intregale o segale) + 60-80 grammi di qaulche fonte proteica.


Inoltre ho del grasso che nn va via dall'interno coscia e sui glutei come è possibile toglierlo ??

un pochetto di lavoro aerobico , senza strafare sperando di avere tutto e subito.Mangia pulito e abbi pazienza.
Questo e' qaulcosa di base base ,terra terra, vedi come funziona , in caso o aumenti o dimunisci(c'e' poco da dimnuire eh ).Varia sempre con i cibi.

ciao

[jeiko]

ormai ho già comprato proteine whey come faccio a sostituirle di sera ??