Abbuffate e affini

[luigi_ego]

ed ecco il mio ultimo (o penultimo) sgarro prima d cominciare la mia dieta... tutto normale fino a cena...
cena: 2 cotolette + 1kg patatine fritte
1maxibon
1magnum essence
dp cena festa a base d alcool (almeno una 15ina d cocktail) e poi pizza, 2 pezzi d rosticceria e 2 cornetti... e appena arrivato a casa... 1 cocco!!

[dij]

pro sui 3g per kilo sapevo ke tu stavi sui 2g x kg in genere.. (ed aumenteranno con l'aumentare del peso);
high cho nn troppo,diciamo medium,i fat li terrò sui 40,50g.
le kcal anche queste,le aumenterò gradualmente,cmq nn troppo sopra il tde.idem.
pensò che terrò sui 150g di cho.;quindi niente ricarica.

x il discorso cho siamo li..io sono sui 60gr circa gg cardio,
120 larghi i gg di wo (i 60-65g cho x kg lbm postwo in+)..ergo nada ricarica anke x me.

unica differenza sono i fat ke tengo 1poco piu altini...70-75g
nn saprei dove prendere altre kcal. a 3g pro x kg, i cho sono gia giusti x me, via di grassi. cosi ripartiti: 10polinsaturi da olio lino, 20mono da olio oliva, 35saturi (10da 2tuorli, 5da fiocchi, 10da feta, 10carne rossa) e una decina collaterali (whey,pollo,tacchino,tonno, yogurt, cacao, cannella...etc)..

come la vedi cosi ad occhio?
poi la posto x bene nel mio 3ad e voglio un tuo giudizio.

[tartufone]

x il discorso cho siamo li..io sono sui 60gr circa gg cardio,
120 larghi i gg di wo (i 60-65g cho x kg lbm postwo in+)..ergo nada ricarica anke x me.

unica differenza sono i fat ke tengo 1poco piu altini...70-75g
nn saprei dove prendere altre kcal. a 3g pro x kg, i cho sono gia giusti x me, via di grassi. cosi ripartiti: 10polinsaturi da olio lino, 20mono da olio oliva, 35saturi (10da 2tuorli, 5da fiocchi, 10da feta, 10carne rossa) e una decina collaterali (whey,pollo,tacchino,tonno, yogurt, cacao, cannella...etc)..

come la vedi cosi ad occhio?
poi la posto x bene nel mio 3ad e voglio un tuo giudizio.

mi piace,io tengo più alti i saturi,ma son tutte cose soggettive.

[niomax]

Da Lunedi Tutto Riprende !!!!! Sigh

Dopo un tiraggio estivo da 180 cm per 90 kg con bf all' 8% mi sono preso una pausa di riflessione di una settimana/ 10 giorni visto che ho avuto pure problemi con la testa... 5 punti di sutura!!! Dove mi sono letteralmente mento l'impossibile ............Dolci di qualsiasi genere cornetti nutella latte mandorle...bischottti mulino bianco latte latte latte ....maionese.....ancora dolci praticamente ho strabottato ....!!!!!!!!
Haime' xo ho ripreso 4 kg ma poco importa tanto da lunedi si torna alla routine quotidiana.................. riso integrale....... bianchi......etc etc etc
da manuale..... e voi quando vi rimette a regime ????
Ciao a tuttti
Andrea

[tartufone]

sei hp + 10 all'8%....foto!!!!


ps:biscotti senz'H

[nIK0]

8.... ???

[dij]

mi piace,io tengo più alti i saturi,ma son tutte cose soggettive.

okkei, okkei.

cmq guardando bene,di quei 10g di fat collaterali, quasi tutti sono saturi...quindo sarei a 40-45g saturi su 75g fat..ovvero il 60%circa..

[divemaster]

Siamo OT....

[dij]

e dive...nn ti inkakkiare...sempre di mangiare si sta parlando...:-P.

....amo finito...

[tartufone]

io voglio vedè la foto di niomax

[kickboxer_87]

8% non ha idea di che parla...dalla foto starà al 16 se non di più

[nIK0]

magari il 16% è tantino, poi giudicare solo dal back...

[kickboxer_87]

mah,fianchi larghi,culone, dettagli 0... poi è un ex-obeso... l'8% non l'ha mai visto in vita sua ci scommetto le palle

[dij]

cè plicometro e plicometro...this is the problem...con una foto si risolve ogni dubbio...

[nomoretrouble]

mah,fianchi larghi,culone, dettagli 0... poi è un ex-obeso... l'8% non l'ha mai visto in vita sua ci scommetto le palle

quoto e riquoto