Abbuffate e affini

[Oliver Sparrow]

Prima o poi troverò un equilibrio anch io no?!
Inizio a fissarmi dei piccoli obbiettivi, vi aggiornerò in seguito...
Grazie grazie e grazie ancora..

ecco brava
roma l'hanno costruita mattone per mattone
piano piano raggiungerai un tuo equilibrio
mettiti di buona volontà e dacci dentro

[KarmaGround]

marvelous (ma il tuo nick proviene da lamarvelous?)

beh marvelous significa meraviglioso... credo siano in pochi a conoscere odom da queste parti

[Oliver Sparrow]

già..devo riuscire a infondere l'nba anche a voi allora

[PaOloNiX]

si ma qui il discorso è diverso paolo.

intendevo dire che il fatto prisologico è importante...


sono un incompreso

[tartufone]

intendevo dire che il fatto prisologico è importante...


sono un incompreso

e bè!!...vuoi mettere

[PaOloNiX]

e bè!!...vuoi mettere

intendevo dire psicologico...***** ***** sto veramente messo male...nn mi accorgo neppure delle stronzate che scrivo

[tartufone]

avevo capito

il fattore psicologico è tutto...

[KarmaGround]

purtroppo è tutta questione di testa... e ce la fai da solo/a... gli amici possono cercare di aiutarti, ma parte tutto da te...

[Pietro75*]

purtroppo è tutta questione di testa... e ce la fai da solo/a... gli amici possono cercare di aiutarti, ma parte tutto da te...

quasi come smettere di fumare

[KarmaGround]

regola n.1
inizia a fare una dieta equilibrata..mettendo gli spuntini
se mangi poco..leabbuffate vengono di conseguenza..
regola n.2
appena vedi che stai per farlo
esci di casa..vatti a fare una passeggiata..chiama qualkuno..insomma impegnati nello stare lontano dal cibo
regola n.3
non c'è una regola n.3

regola n.3: non parlare del fight club fuori dal fight club...

[KarmaGround]

quasi come smettere di fumare

beh oddio... un mio amico ha smesso di fumare perchè gli buttavamo via in continuazione i pacchetti...

[PaOloNiX]

purtroppo è tutta questione di testa... e ce la fai da solo/a... gli amici possono cercare di aiutarti, ma parte tutto da te...

nel 90% dei casi chi ti sta intorno ti rema contro...quindi deve partire e finire SOLO da te stesso

[KarmaGround]

il fattore psicologico è tutto...

si dice "pissicologico"...

[KarmaGround]

nel 90% dei casi chi ti sta intorno ti rema contro...quindi deve partire e finire SOLO da te stesso

ok, ma la motivazione puoi trovarla anche per ristabilire dei rapporti "sani" non solo col cibo e con te stesso/a, ma con gli altri

[luna80]

CHE TESORO!!

colazione:
2 gallette riso integr. e farro, caffè, 100 ml latte scremato, 4 mandorle se ho fame

pranzo: finocchi o insalata, 200g di albume, un cucchiaino o poco più di olio, una o niente gallette

verso le 18 mi alleno..
cena: verdura cotta (tanta), 300g di albume o seitan (hamburger vegetale) o tofu, un cucchiaino di olio e frutta (2mele o 2 pere)

spuntini: uno yogurt o un frutto.. però preferisco non farli perché mi aprono lo stomaco

mmm sei vegetariana? allora fammi pensare...ti butto giù una mia idea poi vedi anche gli altri cosa ti dicono:

colazione:
- yougurt magro o blanc battu
- cereali (all bran/all bran flakes/muesli/special k) o gallette di riso
- qualche pezzetto di frutta secca

spuntino:
- frutto (non banana o ananas)
- fonte proteica (ma cosa visto che vegetariana? uova?)
- qualche pezzetto frutta secca

pranzo:
- fonte proteica
- verdura a volontà
- olio d'oliva
- fette wasa

spuntino:
come sopra

cena:
come quelle che già fai ma senza frutta

se vuoi puoi farti un prenanna:
- total 0% con tic o caca magro in polvere (ottimo se ami il dolce )

cerca di "sceglierti" una dieta e non sgarrare all'inizio che magari ti aiuta...se ti viene l'impulso di mangiare vieni qui sul forum e leggi quanto ti abbiamo scritto e/o scrivi...sai che puoi fare? apriti un diario nella sezione apposita del forum e scrivi li giorno per giorno quello che vuoi mangiare e cosa mangi...le tue emozioni...quel che ti passa per la testa...quel che vuoi insomma, magari ti aiuta...
una volta a settimana se te la senti e non hai paura di "cedere" concediti uno sgarro...vedi tu se te la senti di farlo da subito
io ti ho detto come cercherei di fare io...cosa ne dici? vedi anche cosa ti dicono gli altri!