Abbuffate e affini

[Cl4ud]

perfetto tencs spot

[Oliver Sparrow]

dipende sempre di che massa stiamo parlando eh

-se è la in massa stile goniometro-righello-bilancia al milligrammo-dica33 stampato interamente

-se è la massa oggi sto in regola ma il sabato e la domenica sono come la meta per un meteorite

-poi c'è la massa sparrow.

[black-rebel]

spot e invece nel mio caso??? andrebbe bene questi due giorni di iper a settimana? ricordando che ovviamente nel resto della settimana sono quasi a 0 carb...

[bigluke]

Spot è il coleman dello sgarro...
A NATALE VINCE A MANI BASSE SE VA AVANTI COSì...
Spot, ora ci credo che per te una pizza e una vaschetta di gelato sono un'apertitivo...
E' un riscaldamento...

[spot86]

spot e invece nel mio caso??? andrebbe bene questi due giorni di iper a settimana? ricordando che ovviamente nel resto della settimana sono quasi a 0 carb...

se ti alleni con i pesi (e penso che essendo in questo forum tu lo faccia) le ricariche, in regimi very low carb (io direi dai 150g in giù) non sono dei "giorni liberi" ma fanno parte della dieta (poi che ci inserisci i pasi liberi è un altro conto)

ovviamente, spanzi di brutto se fai 48h a mangiare porcate..
ottima la soluzione di fare 1gg a porcate ed 1 pulitissimo...x esperienza ho notato che, se faccio uno sgarro assurdo ed il giorno dopo torno in regola, non si vede neppure..se ri-sgarro il giorno seguente, disastro!

[Oliver Sparrow]

io questa estate (low carb),sbagliando,mi sono ritrovato ad abbufarmi quasi tutte le domeniche
e non ne risentivo molto..anzi

come dice spocchiolo...è l'abbuffata in superserie (giorni>1) che fanno i danni

[spot86]

io questa estate (low carb),sbagliando,mi sono ritrovato ad abbufarmi quasi tutte le domeniche
e non ne risentivo molto..anzi

come dice spocchiolo...è l'abbuffata in superserie (giorni>1) che fanno i danni

e devi vedere quella il REST PAUSE, tipica delle vacanze Natalizie, ovvero:

mangi finché non gliela fai +, aspetti un po', mangi di nuovo finché non ce la fai +, aspetti ancora e ripeti..

..pausa rigenerativa che in genere corrisponde con le 3-5h di sonno..

e si ricomincia..

[Oliver Sparrow]

e devi vedere quella il REST PAUSE, tipica delle vacanze Natalizie, ovvero:

mangi finché non gliela fai +, aspetti un po', mangi di nuovo finché non ce la fai +, aspetti ancora e ripeti..

..pausa rigenerativa che in genere corrisponde con le 3-5h di sonno..

e si ricomincia..

per pausa rigenerativa...io faccio

1)mangio fino a quando scoppio (se metto qualcosa in più,vado a fare il cesario)
2)aspetto il primo tempo utile per mangiare (1h)
3)si ripete il punto 1
e va avanti in quando non faccio il cesario

in simboli:
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come potete vedere dallo studio dei bastoncini...il primo refeed è inversamente proporzionale al secondo,il quale è però proporzionale ai successivi

nelle prossime lezioni,studieremo il rapporto di proporzionalità primo refeed-tempo utile

[spot86]

per pausa rigenerativa...io faccio

1)mangio fino a quando scoppio (se metto qualcosa in più,vado a fare il cesario)
2)aspetto il primo tempo utile per mangiare (1h)
3)si ripete il punto 1
e va avanti in quando non faccio il cesario

in simboli:
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come potete vedere dallo studio dei bastoncini...il primo refeed è inversamente proporzionale al secondo,il quale è però proporzionale ai successivi

nelle prossime lezioni,studieremo il rapporto di proporzionalità primo refeed-tempo utile

si ma poi il giorno dpo c'è supercompensazione, lo schema è:

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...

chiaro no?

mi sa che stiamo degenerando..

[bigluke]

ahahaha ci sono addirittura dei sistemi e delle teorie dall'allenamento per le abbuffate.

Spot scusami ma un giorno si e uno no di abbuffata secondo me alla fine il bilancio calorico è fortemente positivo e ingrassi alla grande.
Tu come ti alleni?
Fai sia pesi che aerobica tutti i giorni?
Ad esempio domani fai aerobica se oggi ti abbuffi?
Ciao

[Oliver Sparrow]

si ma poi il giorno dpo c'è supercompensazione, lo schema è:

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chiaro no?
mi sa che stiamo degenerando..

ci sarebbe da sapere se l'abbuffata viene da un periodo restrittivo ampio...oppure da periodi intervallati brevi
perchè come direbbe quello delle statistiche degli exit poll del tg5.....la forchetta è ampia se lo stomaco è quello di un piccione...o quello di un mangione

ma,come hai detto tu
stiamo andando troppo dentro il topic
torniamo ad un livello superficiale......non vorrei che gli altri non ci seguissero

[black-rebel]

ahahah siete grandi spot io come ricariche non uso mangiare porcate in nessuno dei giorni ma alimenti tipo come petto di pollo patate tacchino latte scremato in grandi quantita... per esempio oggi ho mangiato tantissime patate a forno senza olio e fesa di tacchino con tante gallette mentre stasera poi mangio del gelato con un tanti cereali nel latte

[bigluke]

ridendo e scherzando oggi tra colazione e spuntini mi è andato via quasi un pacco di crusli al cioccolato cavoli...
stasera con la partita, pizza zola, bufala e birra!
Non male dai...

[black-rebel]

infatti!!! ci sei andato abbastanza leggero

[nomoretrouble]

se ti alleni con i pesi (e penso che essendo in questo forum tu lo faccia) le ricariche, in regimi very low carb (io direi dai 150g in giù) non sono dei "giorni liberi" ma fanno parte della dieta (poi che ci inserisci i pasi liberi è un altro conto)

ovviamente, spanzi di brutto se fai 48h a mangiare porcate..
ottima la soluzione di fare 1gg a porcate ed 1 pulitissimo...x esperienza ho notato che, se faccio uno sgarro assurdo ed il giorno dopo torno in regola, non si vede neppure..se ri-sgarro il giorno seguente, disastro!

io questa estate (low carb),sbagliando,mi sono ritrovato ad abbufarmi quasi tutte le domeniche
e non ne risentivo molto..anzi

come dice spocchiolo...è l'abbuffata in superserie (giorni>1) che fanno i danni

quoto tutto un giorno di abbuffate anche da 8-9000kcal non compromette danni anche perchè secondo me:
1. l'intestino assorbe 120 gr di carboidrati in 2 ore, il resto viene espulso o assorbito + tardivamente o perso cn le feci.
2. i grassi vengono assorbiti lentamente e in generale il 5-10% in pasti abbondanti si perdono con le feci ( la normale steatorrea in 1 uomo)
3. il giorno dpo 1 abboffata le feci sono + abbondanti, puzzolenti e grassose.
4. aumenta la termogenesi