Abbuffate e affini

[black-rebel]

grazie siete davvero gentilissimi, per questa ricarica fine week avevo deciso di farla in questo modo, domani mattina mi faccio un oretta di cardio leggero con addominali per finire e poi dalle 13 inizio la mia ricarica cosi almeno diventano 32 ore al posto di 48 ore... potrebbe andar bene?

[spot86]

caxxuola.

ma un bel Search nooo??

cardio pre ricarica meglio evitare. casomai fatti gli scatti..puoi fare

scatti una 10na, 30 sec fino alla bestemmia e 90 sec recupero..
e le gambe le hai fatte

dopodiché puoi farti..
flessioni esplosivissime 30 sec e 60 di recupero
rematore se non hai nulla con casse d'acqua o con qualcos'altro esplosivissimo stesso schema..
un 5 x 12-15 di alzate lat. con 2 bottiglie d'acqua esplosive a salire e lente a scendere..

poi puoi ricaricare..se invece hai una sbarra puoi fare questo suicidio x depletare:

1) Parti in piedi s8 la sbarra
2) ti lasci cadere in avanti
3) push-up ALTAMENTE esplosivo e torni in piedi.
4)ti Accosci
5) Jump Squat esplosivissimo con afferremento sbarra al volo
6) trazione esplosiva
7) torni giù e ripeti
finisce quando:
- nn gliela fai + (bene)
- ti fai male in qualche modo (probabile e male)

ringraziare il vecchio whipper x questo programmetto.


e poi.
se fai 2 gg come detto fai il maiale il primo giorn, ma il secondo riduci i grassi al minimo..

[Ray Of Light]

sto tread sta degenerando

[spot86]

sto tread sta degenerando

no no.

anche l'anno scorso periodo di Natale erano richiesti i programmi pre-sgarro

[spot86]

..xò l'abbiam sempre detto che servisse un "Abbuffate e affini-MODERATOR"

[Ray Of Light]

ma il tread degli sgarri del fine settimana che fine ha fatto?

[spot86]

ma il tread degli sgarri del fine settimana che fine ha fatto?

sepolto in Blogs e Diari

[black-rebel]

vedrai che arriveranno, bisogna fare solo il conto alla rovescia

[nomoretrouble]

caxxuola.

ma un bel Search nooo??

cardio pre ricarica meglio evitare. casomai fatti gli scatti..puoi fare

scatti una 10na, 30 sec fino alla bestemmia e 90 sec recupero..
e le gambe le hai fatte

dopodiché puoi farti..
flessioni esplosivissime 30 sec e 60 di recupero
rematore se non hai nulla con casse d'acqua o con qualcos'altro esplosivissimo stesso schema..
un 5 x 12-15 di alzate lat. con 2 bottiglie d'acqua esplosive a salire e lente a scendere..

poi puoi ricaricare..se invece hai una sbarra puoi fare questo suicidio x depletare:

1) Parti in piedi s8 la sbarra
2) ti lasci cadere in avanti
3) push-up ALTAMENTE esplosivo e torni in piedi.
4)ti Accosci
5) Jump Squat esplosivissimo con afferremento sbarra al volo
6) trazione esplosiva
7) torni giù e ripeti
finisce quando:
- nn gliela fai + (bene)
- ti fai male in qualche modo (probabile e male)

ringraziare il vecchio whipper x questo programmetto.


e poi.
se fai 2 gg come detto fai il maiale il primo giorn, ma il secondo riduci i grassi al minimo..

spesso la domenica pre free meal esco in bici, magari col padrone della palestra cosi lo pettino un pò ma appunto mi faccio poca strada una salita a scatti e poi a casa a magnà, in pratica non è esercizio aerobico, tranne in discesa sto sempre col fiatone

comunque a me la cazzuola, dalle mie parti càssòla, in italiano verzata me fà

[dij]

e che minchia centro io con le tue ricariche suine???

[Oliver Sparrow]

voi mi mettete in autostrada ,direzione abbuffLand

quindi,c'entrate sempre


io sono soltanto un povero uomo,dominato dal fatto che in autostrada non puoi fare inversione

[Pedro17]

voi mi mettete in autostrada ,direzione abbuffLand

quindi,c'entrate sempre


io sono soltanto un povero uomo,dominato dal fatto che in autostrada non puoi fare inversione

..bella scusa...

[lafettina]

la mia cena di stasera

[Ray Of Light]

piccina eheheheh

[lafettina]

700 gr