If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
io prenanno verso mezzanotte...e poi subito a letto...non mi pesa.
alle 23.50 tiro fuori dal freezer il tazzone e lo sparo 1minuto nel micro max potenza...diventa cremoso ma ancora solido...mix tra granita/gelato..paura...:-D!!
dij,riguardo la rep ora nn posso ricambiare e ti dico che questo approccio che sto usando,è da def(anche se adesso la faccio leggera,quasi mantenimento diciamo).
in massa gli amidi ce li metto ed abbasso notevolmente i fat.
i carbi di adesso vengono solo dalla frutta;e quelli che prendo indirettamente dalla frutta secca,dal latte e dai formaggi,dalle wpc e dalla verdura.
diciamo che in un giorno al massimo prendo 80g di cho;diluiti fra mattino e pomeriggio.
un tazzone (da 400ml circa) metto un po acqua, dolcificante q.b, 10-15g cacao (a gusto), poi sopra 200g fiocchi di latte, appoggiandoli piano piano col cucchiaio senno skizza il cacao in giro e 15g whey (a seconda della dieta)...uno spurrzzo di cannella se vi piace..e via mescolare bene bene....
poi si mette in freezer almeno 3ore (io la faccio il pome o la mattina x la sera) senno dentro rimarra ancora leggerm. cremoso..ma se preferite..
al momento del prenanna si tira fuori e si mette 70-90secondi nel microonde max potenza...col cucchiaino decidete se la consistenza raggiunta è di vs gradimento:
dij,riguardo la rep ora nn posso ricambiare e ti dico che questo approccio che sto usando,è da def(anche se adesso la faccio leggera,quasi mantenimento diciamo).
in massa gli amidi ce li metto ed abbasso notevolmente i fat.
-da ke fonti pensi di prendere i chos?
-post wo come ti comporterai? (shake, pasto solido...)...thx
un tazzone (da 400ml circa) metto un po acqua, dolcificante q.b, 10-15g cacao (a gusto), poi sopra 200g fiocchi di latte, appoggiandoli piano piano col cucchiaio senno skizza il cacao in giro e 15g whey (a seconda della dieta)...uno spurrzzo di cannella se vi piace..e via mescolare bene bene....
poi si mette in freezer almeno 3ore (io la faccio il pome o la mattina x la sera) senno dentro rimarra ancora leggerm. cremoso..ma se preferite..
al momento del prenanna si tira fuori e si mette 70-90secondi nel microonde max potenza...col cucchiaino decidete se la consistenza raggiunta è di vs gradimento:
senno altri 20-30sec. nel micro.
bon appetit
boooooooooooooono minkia però sono in definizione...ora stò aspettando il mio spuntino delle 10.30 7albumi 250ml latte di soya aroma al rum un cucchiaino di cacao dolcificante cotto in padella e ora è in freezer...speriamo che sia mangiabile
-post wo come ti comporterai? (shake, pasto solido...)...thx
ho editato ed aggiunto un pezzo.
se parli di massa,prediligerò avena,vitargo,riso basmati e frutta(max 50,60g di cho dalla frutta).
post wo,vitargo(o alla peggio maltodestrine d.e. 20).
se parli di massa,prediligerò avena,vitargo,riso basmati e frutta(max 50,60g di cho dalla frutta).
post wo,vitargo(o alla peggio maltodestrine d.e. 20).
io provero' 2-3 mesi vitargo e poi 2-3 mesi maltodestrine d.e. 20 per valutarne l'effettiva differenza....credo MOLTO POCA....30g di prodotto post w.o. +pasto solido dopo 90 min cn amidi...
io provero' 2-3 mesi vitargo e poi 2-3 mesi maltodestrine d.e. 20 per valutarne l'effettiva differenza....credo MOLTO POCA....30g di prodotto post w.o. +pasto solido dopo 90 min cn amidi...
se parli di massa,prediligerò avena,vitargo,riso basmati e frutta(max 50,60g di cho dalla frutta).
post wo,vitargo(o alla peggio maltodestrine d.e. 20).
pro sui 3g per kilo(ed aumenteranno con l'aumentare del peso);high cho nn troppo,diciamo medium,i fat li terrò sui 40,50g.
le kcal anche queste,le aumenterò gradualmente,cmq nn troppo sopra il tde.
pensò che terrò sui 150g di cho.;quindi niente ricarica.
bhè,se nn sai quante kcal assumi,come fai a regolarti?
non saprei spiegarti, ma bene o male gr+gr- ho la mia dieta che sembra funzionare per lo sgrassamento che sto seguendo, poi tra 2 mesetti che vado in massa alzerò i carbi abbassando i grassi leggermente, ma senza fare calcoli.
Dato che vedo molti riportare grammature di carbo,fat,..... mi sentivo un po' fuori dal coro.
non saprei spiegarti, ma bene o male gr+gr- ho la mia dieta che sembra funzionare per lo sgrassamento che sto seguendo, poi tra 2 mesetti che vado in massa alzerò i carbi abbassando i grassi leggermente, ma senza fare calcoli.
Dato che vedo molti riportare grammature di carbo,fat,..... mi sentivo un po' fuori dal coro.
si vede che hai imbroccato la dieta giusta per te.....ti è andata un pò di culo via
si vede che hai imbroccato la dieta giusta per te.....ti è andata un pò di culo via
poi sono aiutato anche dal lavoro che mi fa correre...
spero solo in massa di non metter su troppo grasso! è la mia prima e sono proprio curioso di vedere come cambiano le cose.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
)...thx
ora stò aspettando il mio spuntino delle 10.30 7albumi 250ml latte di soya aroma al rum un cucchiaino di cacao dolcificante cotto in padella e ora è in freezer...speriamo che sia mangiabile
Commenta