oggi ho mangiato tanto e di merda
colazione : 250 di albumi + yogurt greco
pranzo : 100g di bresaola + 200 fiocchi di latte + pomodori
spuntino : 30g di pane integrale + 70g di bresaola + 200g fiocchi di latte
cena : 250g di pesce spada + verdure miste + spinaci
mi sento pieno!!!
colazione : 250 di albumi + yogurt greco
pranzo : 100g di bresaola + 200 fiocchi di latte + pomodori
spuntino : 30g di pane integrale + 70g di bresaola + 200g fiocchi di latte
cena : 250g di pesce spada + verdure miste + spinaci
mi sento pieno!!!
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