Non So Cosa Fare...

[Ladies Loves Cool J]

cmq qua: http://www.abodybuilding.com/BodyTypes.htm
ho trovato una tabella e penso propiro di essere mesomorfo perche io vario peso mooooooolto facilmente ho una postura dritta pero non so cosa vuol dire cute spessa

[Ladies Loves Cool J]

allora 0positivo che mi dici?

[0positivo]

se fai massa e' normale che tu prenda peso ed e' normale un minimo di grasso in piu, ma tutto e' dovuto alla leggera sovralimentazione...poi con una dieta di definizione (fatta bene) ti asciugherai mantenendo la massa magra (o cmq perdendone poca)
nn hai scelta, x sviluppare la muscolatura devi fare massa e quindi devi mangiare, funziona cosi...
altrimenti che alternativa hai?? rimanere cosi x nn ingrassare?? se ti piaci cosi, nn sn affari miei, ma qs forum allora nn e' fatto x te...

[Ladies Loves Cool J]

Io Non Mi Piacio Affatto Cosi Voglio Mettere Massa Di Brutto..e Quindi Sulla Base Della Mia Dieta Me Ne Puoi Fare Una Come Esempio Per Farmi Capie Come Devo Mangiare??.tieni Ocnto Che Io Mi Alleno 3 Volte La Settimana Per Circa 2 Ore 2 Ore E Mezza

[0positivo]

COLAZIONE
300 ml di latte + muesli

META' MATTINA
panino con bresaola 80 gr

PRANZO
120 g di pasta
150 g di carne o 200 di pesce
verdura
20 g di olio
10 mandorle

SPUNTINO
160 gr di tonno al naturale
40 gr di pane

CENA
80 gr di pasta o riso
200 g di carne o pesce
20 di olio
verdura

PRENANNA
fiocchi di latte 200 gr


qs e' un esempio di dieta che puoi adattare secondo le tue esigenze..come base dovrebbe andare...

[Ladies Loves Cool J]

e se non i piace il tonnno?? e poi la sera al posto della pasta posso mangiarmi un panino da accomapagnare alla carne? e grazie di tuttoil tempo che t sto facendo perdere!

[Steel77]

.tieni Ocnto Che Io Mi Alleno 3 Volte La Settimana Per Circa 2 Ore 2 Ore E Mezza

2ore e30 a volta?sei un maratoneta o un BBuilder?

[Ladies Loves Cool J]

ma ce ne sempre un bordello di coda in palestra e assurdo! ogni volta che devo fare un esercizio ce ne gia 2 che aspettano

[0positivo]

e se non i piace il tonnno?? e poi la sera al posto della pasta posso mangiarmi un panino da accomapagnare alla carne? e grazie di tuttoil tempo che t sto facendo perdere!

...va benissimo, la sera al posto della pasta puoi accompagnare la carne con del pane

...se nn ti piace il tonno sostituiscilo con un altra fonte proteica...nn so, pollo, prosciutto cotto, uova ecc...

[0positivo]

ma ce ne sempre un bordello di coda in palestra e assurdo! ogni volta che devo fare un esercizio ce ne gia 2 che aspettano

lo so nn puoi far passare troppo tempo tra una serie e l'altra, altrimenti nn ti serve a nulla...la media sn 90-120 sec tra 2 serie...ed 1 allenamento in media dura 60-80 minuti
cambia orari o allenati con un amico ma cmq tieni a mente qs tempi, sn importantissimi

[Ladies Loves Cool J]

ok 0positivo grazi di tutto.........