Non So Cosa Fare...

[Ladies Loves Cool J]

omrai da 2 settimane sto magniando in questo modo per fare massa

colazione: latte con special k

spuntinoanino (piccolo) con miele o prosciutto

pranzoasta (un piatto normale) carn bianca (un petto di pollo) o rossa (una bistecca alla piastra senza niente) e un po di insalata (o verde o di pomodori)

merenda: una banana o una mela

cena: carne bianca o rossa con insalata e un panino integrale



e facendo questa dieta sono passato dagli 84.7 che ero a 82.6 e non riesco a capire se quello che ho perso e massa grassa o muscolo perche prima mangiavo sregolato , saltavo pasti.............fate conto che ho il 15% di fat

AIUTATEMI PLEASE!!!!

[0positivo]

qs dieta va rivista, e' povera di un po di tutto specialmente a colazione e merenda...
leggi il post DIETA X MASSA. AIUTO di gugli, quello e' un ottimo esempio...

[Ladies Loves Cool J]

l ho letto ma non riesco ad adattarmi io sono 1.90x 83-84 kg

[Peppe83']

dieta carente specie per fare massa....
Mattino può anche andare anche se nn metti le quantità
Spuntino: che c'entra il miele?? vai col panino e prosciutto e una manciata di arachidi
pranzo: piatto normale mi sembra un pò soggettivo nella verdura oliio di oliva
Spuntino: mancano pro e grassi...no banana ok mela...
Cena: olio di oliva nell'insalata
manca il pre nanna...

Cmq non ho capito cosa vuoi fare, prima dici che la dieta è per fare massa e poi dici che sei al 15% e bla bla bla... Deciditi prima....Bye

[0positivo]

l ho letto ma non riesco ad adattarmi io sono 1.90x 83-84 kg

nn riesci ad adattarti???...con la tua altezza x fare massa devi mangiare moltissimo...prova a farlo come in quella dieta che ti ho indicato, anzi potresti anche alzare i carbo...
se mangi di meno nn vai da nessuna parte

[Ladies Loves Cool J]

io voglio fare massa.......le quantita non le ho messe perche non ho mai pesato quello che mangio........cmq cosa mi dite di aggiungere alla dieta??

[Ladies Loves Cool J]

ma per te con il 15% di fat mi conviene fare massa?? fai conto che sono cosi e sn 8 mesi che vado in palestra

[Peppe83']

fai massaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!

[Ladies Loves Cool J]

e cosi mettero ancora grasso??
fate conto che ho solo 17 anni

[0positivo]

e cosi mettero ancora grasso??
fate conto che ho solo 17 anni

nn mi sembri cosi grasso...cmq fai massa, e' normale mettre su un po di ciccia in massa, ma sei alto e giovane...

[Ladies Loves Cool J]

e quindi?? se sn alto e giovane sono avvantaggiato??
0positivo ma tu sai dirmi se si puo caspire se uno e ectomorfo mesomorfo o endomorfo??

[0positivo]

sei alto= hai le leve lunghe e ti 'gonfi' + difficilmente di uno + basso quindi devi mangiare di + per mettre massa...
sei giovane= dalle foto potresti avere un metabolismo veloce, quindi ingrassi con + dificolta del normale...
credo che tu sia ectomorfo= sei alto, snello, ossatura piccola, metabolisimo veloce, difficolta a mettere massa...endomorfo e' il contrario...mesomorfo e' il medio...cmq vai su google e fai una ricerca...

[Ladies Loves Cool J]

su google mi sembra di essere meso o endomorfo perche on penso di avere l ossaura tanto piccola

[0positivo]

macche'...gli endomorfi nn li hai mai visti...
sei al massimo mesomorfo..ma i miei consigli sn ancora validi secondo me...

[Ladies Loves Cool J]

quindi mangiare di piu per mettere massa ma la mia paura e di ingrassare mi sn impegnato tantissimo a perdere 12 kg in 6 mesi che adesso ho paura di riprenderli