anni: 18 peso: 66-67 circa attività fisica passata 4anni di nuoto 1 anno di palestra 1 anno di thai box.
misure:
polso 17
polpaccio 33
coscia 49
braccio 28
punto vita 71
torace 101
spalle 118
altezza 1,87
anche se mi sono già fatto sentire a riguardo dell'alimentazione con un post che però riguardava la thaibox ma che alla fine non è stato notato molto.. riapro questo dato che ho deciso di dedicarmi alla vera e proprio sala pesi... il mio obbiettivo è aumentare di qualche chilo la mia massa muscolare ovviamente
. di diete per la massa ce ne sono a milioni nel forum e non mi ci vorrà molto a fare un mix di tutte le diete e crearmene una mia che magari poi vi farò leggere per commentarla.. volevo solo sapere se con il mio metabolismo molto veloce (ho 18 anni e forse questo è il periodo in qui rallenta un pò) devo stare attento alla gestione di qualcosa in particolare.. intendo quantità di carb pro e fat... il problema mi nasce dal fatto che odio avere parti di me che sballonzolano sensa controllo.. intendo il grasso (non sò se avete capito il concetto). a me per alcuni versi piace molto il mio fisico perchè è molto definito come in tutti i seccacci.. una di queste parti molto definite è l'addome che cià tutti i quadrettini in bella vista.. chiedendo a quello che segue la sala pesi mi sono fatto spiegare che con un fisico come il mio devo assumere sia una quantità elevata di proteine (a detta sua 1,5-2 gr di pro per kilo) sia una notevole quantità di carbo perchè "brucio molto" gli ho chiesto se perderò quindi la mia definizione e lui infatti mi ha detto che si la perderò!!! e quasto ragazzi mi ha scioccato tantissimo.. in poche parole mi verrà la pancetta!?!??!?!? vi prego ditemi di no!!!!!!! questo mi distruggerebbe tantissimo... eppure ne ho visti di ragazzi grossetti con l'addome ben scolpito... vi prego di chiarirmi questo discordo con molta cura.. e se potete anche queste domande..
per non perdere l'addome asciutto che ho, devo fare molti addominali? diciamo tutte le volte che vado in palestra? perchè alcuni si mettono i pesi sull' addome e poi fanno l'esercizio?
nel mese di luglio mi hanno proibito di prendere integratori proteici... come faccio ad arrivare a quei 2 gr per chilo!! io non ho molto appetito... e ci sono cose che non mangio molto volentieri... es bresaola..
la creatina fà aumentare di peso facilmente essendo solamente acqua... voi avete detto che però si perde altrettanto facilmente... in che senso?cioè cosa bisogna fare per togliere l'acqua dai muscoli? esercizi particolari? quando avrò perso tutto il peso dovuto alla creatina... il fisico come ne risentirà? sarò tutto floscio e molle?? non pensate male.. ma per me la creatina è un tabù...
mettiamo caso che la palestra collegata a una dieta per massa porti ad avere un opacizzazione notevole del addome.. se a giugno e luglio del prossimo anno dopo un anno a spaccarmi il culo sui pesi facessi thai box??!?
voi parlavate di massa magra e massa grassa... con la thai andrei a togliere massa grassa? vero? ma la massa magra in teoria rimane? ma quella che metto in palestra è solo massa grassa? la massa magra la possiamo aumentare?? cioè rischio che nei due mesi di thai torno al punto di partenza...
ragazzi ho riletto e riletto il post ma non sono riuscito ad accorciarlo... è tutto importante dalla prima a l'ultima lettera.. mi scuso...
misure:
polso 17
polpaccio 33
coscia 49
braccio 28
punto vita 71
torace 101
spalle 118
altezza 1,87
anche se mi sono già fatto sentire a riguardo dell'alimentazione con un post che però riguardava la thaibox ma che alla fine non è stato notato molto.. riapro questo dato che ho deciso di dedicarmi alla vera e proprio sala pesi... il mio obbiettivo è aumentare di qualche chilo la mia massa muscolare ovviamente
. di diete per la massa ce ne sono a milioni nel forum e non mi ci vorrà molto a fare un mix di tutte le diete e crearmene una mia che magari poi vi farò leggere per commentarla.. volevo solo sapere se con il mio metabolismo molto veloce (ho 18 anni e forse questo è il periodo in qui rallenta un pò) devo stare attento alla gestione di qualcosa in particolare.. intendo quantità di carb pro e fat... il problema mi nasce dal fatto che odio avere parti di me che sballonzolano sensa controllo.. intendo il grasso (non sò se avete capito il concetto). a me per alcuni versi piace molto il mio fisico perchè è molto definito come in tutti i seccacci.. una di queste parti molto definite è l'addome che cià tutti i quadrettini in bella vista.. chiedendo a quello che segue la sala pesi mi sono fatto spiegare che con un fisico come il mio devo assumere sia una quantità elevata di proteine (a detta sua 1,5-2 gr di pro per kilo) sia una notevole quantità di carbo perchè "brucio molto" gli ho chiesto se perderò quindi la mia definizione e lui infatti mi ha detto che si la perderò!!! e quasto ragazzi mi ha scioccato tantissimo.. in poche parole mi verrà la pancetta!?!??!?!? vi prego ditemi di no!!!!!!! questo mi distruggerebbe tantissimo... eppure ne ho visti di ragazzi grossetti con l'addome ben scolpito... vi prego di chiarirmi questo discordo con molta cura.. e se potete anche queste domande..per non perdere l'addome asciutto che ho, devo fare molti addominali? diciamo tutte le volte che vado in palestra? perchè alcuni si mettono i pesi sull' addome e poi fanno l'esercizio?
nel mese di luglio mi hanno proibito di prendere integratori proteici... come faccio ad arrivare a quei 2 gr per chilo!! io non ho molto appetito... e ci sono cose che non mangio molto volentieri... es bresaola..
la creatina fà aumentare di peso facilmente essendo solamente acqua... voi avete detto che però si perde altrettanto facilmente... in che senso?cioè cosa bisogna fare per togliere l'acqua dai muscoli? esercizi particolari? quando avrò perso tutto il peso dovuto alla creatina... il fisico come ne risentirà? sarò tutto floscio e molle?? non pensate male.. ma per me la creatina è un tabù...
mettiamo caso che la palestra collegata a una dieta per massa porti ad avere un opacizzazione notevole del addome.. se a giugno e luglio del prossimo anno dopo un anno a spaccarmi il culo sui pesi facessi thai box??!?
voi parlavate di massa magra e massa grassa... con la thai andrei a togliere massa grassa? vero? ma la massa magra in teoria rimane? ma quella che metto in palestra è solo massa grassa? la massa magra la possiamo aumentare?? cioè rischio che nei due mesi di thai torno al punto di partenza...
ragazzi ho riletto e riletto il post ma non sono riuscito ad accorciarlo... è tutto importante dalla prima a l'ultima lettera.. mi scuso...
mi disp... cmq quello che dici non può far altro che farmi piacere!!! è una domanda che non ha importanza.. ma la massa muscolare in genere.. di qualunque tipo sia.. come si perde???? digiunando? grazie ancora non vedo l'ora che mi rispondiate...
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