Prima colazione e pranzo
Ciao giovani,
in questi giorni stavo pensando ad un modo per variare la mia dieta semi low-carb:
A colazione...
Nei giorni di WO con i pesi:
250ml di latte scremato
80g di cereali e fibre
20g di proteine in polvere
10g di mandorle o nocciole
Nei giorni di aerobica (partita a calcio o corsa in bici)
250ml di latte scremato
20g di proteine
4 fette biscottate
4 cucchiaini di marmellata
una piccola (leggera) spalmatina di burro c.a 10g
A pranzo:
Nei giorni di WO con i pesi:
80-100g di pasta o riso con legumi, in bianco o con sugo
200-250g di carne rossa o bianca o pesce (platessa)
Insalata verde con cetrioli
Nei giorni di aerobica (partita a calcio o corsa in bici)
250g di fagiolini lessi con olio e limone
secondo come sopra+insalata
Che ne pensate? Vorrei sapere se la seconda colazione è meno calorica e con meno carbo della prima.... e se va bene caricarsi con un pò più carbo nei giorno di WO con i pesi, e meno nei giorni di aerobica...
Grazie
in questi giorni stavo pensando ad un modo per variare la mia dieta semi low-carb:
A colazione...
Nei giorni di WO con i pesi:
250ml di latte scremato
80g di cereali e fibre
20g di proteine in polvere
10g di mandorle o nocciole
Nei giorni di aerobica (partita a calcio o corsa in bici)
250ml di latte scremato
20g di proteine
4 fette biscottate
4 cucchiaini di marmellata
una piccola (leggera) spalmatina di burro c.a 10g
A pranzo:
Nei giorni di WO con i pesi:
80-100g di pasta o riso con legumi, in bianco o con sugo
200-250g di carne rossa o bianca o pesce (platessa)
Insalata verde con cetrioli
Nei giorni di aerobica (partita a calcio o corsa in bici)
250g di fagiolini lessi con olio e limone
secondo come sopra+insalata
Che ne pensate? Vorrei sapere se la seconda colazione è meno calorica e con meno carbo della prima.... e se va bene caricarsi con un pò più carbo nei giorno di WO con i pesi, e meno nei giorni di aerobica...
Grazie
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