UNA SITUAZIONE molto PARTICOLARE...

[PUNK]

ciao a tutti voi


è il mio primo post.

25 anni peso 85 kg e sono alto 1,80. (Ho grasso localizzato su pettorali e addome. )
vorrei sapere se secondo voi la mia dieta attuale è equilibrata,
considerate che perora non faccio attività se non un poco di esercizi saltuari a casa (bicipiti coi manubri, 60 addominali a volta, trapezio etc)
A Settembre- Ottobre (appena finirà il caldo) inizierò a fare Palestra 3 volte alla stmn.

Colazione una tazza di latte e caffè , un cucchiaio di zucchero 6-7 biscotti.

Pranzo : per questa settimana ho saltato il pranzo oppure ho mangiato un frutto. Ma di solito mangio un bel piatto di Pasta condito con sugo o altro al ristorante.

Cena : fetta di carne di manzo in padella, un panino medio, insalata di pomodoro condita con olio basilico e sale, oppure in alternativa pasta o un paio di piatti di insalata con patate , fagiolini, pomodori etc.

Alcolici ne bevo soprattutto nel fine settimana (cocktails o + birre)

diciamo che ho la tendenza ad ingrassare facendo una vita sedentaria ma spero che cominciando la palestra possa cambiare.

Mi consigliate INTEGRATORI (TIPO PROTEINE ETC ) ??

[Damien]

Benvenuto Punk!

la tua dieta attuale non è equilibrata, dovresti mangiare più spesso(NON saltare i pasti), e tenerti un pò con gli alcolici.
Gli integratori non sono necessari, prima fatti sistemare la dietà, e vedi come ti trovi.
Vedrai che nel forum c'è qualcuno di bravo che ti da una mano!

[PUNK]

grazie del consiglio....

penso che però gli esercizi che faccio siano troppo pochi magari dovrei nuotare o fare altro.
per la dieta, credo che da sta settimana ricomincerò a mangiare aNCHE A PRANZO...

[Socio]

cos'ha la tua situazione di "molto particolare"...?

[PUNK]

è strano perche' fuori dal contesto.

integratori ne dovrei prendere?

[Devis84]

grazie del consiglio....

penso che però gli esercizi che faccio siano troppo pochi magari dovrei nuotare o fare altro.
per la dieta, credo che da sta settimana ricomincerò a mangiare aNCHE A PRANZO...

se vuoi tenerti un attimino in forma e intanto bruciare grasso salta con la corda e fai una bella corsetta la mattina a digiuno!
sono due metodi efficaci!

[Derek]

vediamo di dare un'aggiustatina alla dieta...tanto per cominciare...andiamo gradualmente:

colazione:latte mi raccomando scremato e se puoi in estate levalo, anzi che i biscotti fatti 3/4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata

metà mattina : se riesci devi mangiare qualcosa, tipo scatoletta di tonno o bresaola

pranzo :limita la pasta a 60/70 gr e soprattutto il condimento non troppo eccessivo
non farti mancare la verdura se puoi tipo insalata

metà pomeriggio : spuntino come mattina

cena esce, carne o petto di pollo ., con le verdure...

non serve che mangi eccessivamente dato che non ti alleni anche se dovresti trovare il tempo per fare cardio 2 volte a settimana come minimo e 2 sessioni di pesi
gli alcolici beh sono da evitare....
questo è il punto da cui partire