Paranoie sulla fame

[max_power]

Se riesci ad allenarti bene d' estate, non sei stanco fisicamente e non ti interessa andare in spiaggia tiratissimo puoi fare tranquillamente massa d' estate.

[Simon82]

cosa mangi +o-?

Massa

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Colazione 06:30
350ml (tazza piena) di latte parz.scremato
8 fette biscottate integrali con marmellata di frutta (0,1g grassi 100% zuccheri da frutta)
1 Supradyn

Spuntino 10/10:30
1 Banana
35g (3 fette) WASA Integrali
70/75g di Bresaola o 100g di Tonno naturale
15g di noci

Pranzo 12:45 (mensa)
100/120g di pasta/riso
Un cucchiaio e mezzo di olio (uno per pasta e l'altro per insalata)
150g circa di bistecca manzo
Piatto Insalata

Spuntino 16:00
1 Mela
35g (3 fette) WASA Integrali
70/75g di Bresaola o 100g di Tonno naturale
15g di noci

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PALESTRA(o giorno di RIPOSO) 17:30/18
1 pastiglia Enervit GT prima o durante gli sforzi ( http://www.enervit.it/_vti_g1_prodDe...rod=3&rpstry=5_ sono circa 15kcal a pastiglia con 90% di carbo a rilascio immediato)
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Cena (subito dopo palestra) 20:00
(random piatto di minestrone)
250g di svizzera manzo/cavallo o 220g di Tonno naturale
10g di Olio
Frutta (spremuta arancio o fragole o ciliege in quantita modesta)

Prenanna 23:00
150g fiocchi di latte

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[keane]

una domanda ma al posto di queste pastiglie non è meglio il miele?poi non zo!
cmq è vero più si mangia e più si mangerebbe