Riso a cena????

[dudemon77]

ciao raga' !!!
una domanda,dopo una attivita intensa in palestra,2 ore,pesi e corsa,(45 min) mangiare 100 grammi scarsi di riso la sera e' da sconsigliare?????
me ne mangerei il triplo per la fame ma mi trattengo.....cosa ne pensate??

[0positivo]

posta i tuoi dati...
dipende tutto dal tuo metabolismo

[dudemon77]

175 per 78kg
sto cercando di togliere quel poco di pancetta che mi e' rimasta per definirmi del tutto
pero' quando in palestra carico parecchio ritorno a casa distrutto e ho una fame allucinante....torno verso le 20:00 dalla palestra,mangio una banana subito dopo il work out,verso le 21:00 ceno....ma solo con pollo e verdure,senza pane, svengo.....
non ho idea se il mio metabolismo sia piu o meno veloce....ma in sostanza non ho una grande tendenza ad ingrassare....sto solo cercando in tutti i modi di asciugare gli add.bassi e visto che sembra di non riuscire a scendere piu di cosi....i carbo la sera mi fanno paura!!!!

[Ladies Loves Cool J]

ma perche il pane a cena non si puo mangiare?? io mangio un panino integrale....me lo sconsigliate??

[0positivo]

175 per 78kg
sto cercando di togliere quel poco di pancetta che mi e' rimasta per definirmi del tutto
pero' quando in palestra carico parecchio ritorno a casa distrutto e ho una fame allucinante....torno verso le 20:00 dalla palestra,mangio una banana subito dopo il work out,verso le 21:00 ceno....ma solo con pollo e verdure,senza pane, svengo.....
non ho idea se il mio metabolismo sia piu o meno veloce....ma in sostanza non ho una grande tendenza ad ingrassare....sto solo cercando in tutti i modi di asciugare gli add.bassi e visto che sembra di non riuscire a scendere piu di cosi....i carbo la sera mi fanno paura!!!!

devi avere un met medio-veloce, a cena puoi tranquillamente assumere dei carbo...60 gr di riso vanno bene o un po di pane, te li puoi permettere
la pancetta e' difficile da togliere, ci vuole un po di camminata veloce brucia grassi, ma attento a nn esagerare se no scendi di massa

[swanz]

una sola banana come carbo post wo?
mettici pure del riso tranquillo.

[Banana]

scusate... mi intrometto visto che la mia domanda è più o meno simile...

Secondo voi, allenandomi 3 volte a calcio e 2 in palestra... assumere dei carbo a cena (diciamo 80/100g pasta, il riso nn ce l'ho) potrebbe ingrassare??

[max_power]

Ma non potete fare subito dopo un post-wo con carbo ad alto IG (2 banane), per poi fare una cena normale ?

max_power

[0positivo]

Ma non potete fare subito dopo un post-wo con carbo ad alto IG (2 banane), per poi fare una cena normale ?

max_power

ma dopo un wo so che nn bisognerebbe mangiare assolutamente nulla (eccetto BCAA) x almeno 30-40 mins, xche' il sangue e' ancora nei muscoli...(nn ricordo bene il motivo ma e' un conceto che mi hanno spiegato molti allenatori)
..cmq 2 banane nn saranno troppe??

[Socio]

una domanda,dopo una attivita intensa in palestra,2 ore,pesi e corsa,(45 min) mangiare 100 grammi scarsi di riso la sera e' da sconsigliare?????

In fase di massa io mangio 150gr di pasta o riso (conta ke ceno per le 20 e vado a letto per le 24.. e questo è importante)
In definizione arrivo a 50-60gr (come dice 0positivo).. un pò di carbo ci vogliono comunque, a mio avviso...

Ah, ank'io toglierei la banana post-wo

[max_power]

ma dopo un wo so che nn bisognerebbe mangiare assolutamente nulla (eccetto BCAA) x almeno 30-40 mins, xche' il sangue e' ancora nei muscoli...(nn ricordo bene il motivo ma e' un conceto che mi hanno spiegato molti allenatori)
..cmq 2 banane nn saranno troppe??

Il sangue ancora nei muscoli ? Guarda che il sangue deve trovarsi praticamente in tutti gli organi che ne hanno bisogno. Dopo un wo la priorità è ristabilire le scorte di glicogeno in deplezione per l'allenamento. Con le scorte di glicogeno piene il corpo può dare inizio al processo anabolico.
Poi scusa per assurdo, se non assumi carboidrati, perchè dovresti assumere BCAA ? Se il sangue è ancora nei muscoli neanche i BCAA verrebbero metabolizzati (cosa comunque falsa, ma si stava ragionando per assurdo)

max_power

[0positivo]

Il sangue ancora nei muscoli ? Guarda che il sangue deve trovarsi praticamente in tutti gli organi che ne hanno bisogno. Dopo un wo la priorità è ristabilire le scorte di glicogeno in deplezione per l'allenamento. Con le scorte di glicogeno piene il corpo può dare inizio al processo anabolico.
Poi scusa per assurdo, se non assumi carboidrati, perchè dovresti assumere BCAA ? Se il sangue è ancora nei muscoli neanche i BCAA verrebbero metabolizzati (cosa comunque falsa, ma si stava ragionando per assurdo)

max_power

si ma cmq nn ricordo la motivazione precisa...
cmq secondo te e' sbaglaito nn mangiare nulla??

[Ladies Loves Cool J]

ma perche il pane a cena non si puo mangiare?? io mangio un panino integrale....me lo sconsigliate??

[max_power]

si ma cmq nn ricordo la motivazione precisa...
cmq secondo te e' sbaglaito nn mangiare nulla??

A mio parere sarebbe meglio nutrire il corpo dopo l'allenamento. Sbagliato magari no, ma sarebe meglio farlo, diciamo che così si ottimizza qualche risultato

[keane]

cosa ne dite dei legumi la sera?