alimentazione errata? Oo

[omg/dmg]

salve a tutti premettendo che sono nuovo di questo forum vorrei qualche parere sulla mia attuale alimentazione,sto cercando di perdere peso sopratutto di perdere massa grassa nella zona pancia maniglie ( scusate per i termini nn professionali : P ) sono alto 1.80 e peso 72kg vorrei perdere sui 5 kg in tempi abbastanza veloci vi elenco il tutto ^^



ore 8:00 =4 biscotti "gocciole"+caffe
ore 11:00 =L'indispensabile cappuccino al bar
ore 13:00 =100gr di schiacciatina semplice senza niente sopra+caffe
ore 17:00 =2mele verdi + caffe
ore 20:00 =alterno a sera:1svizzerina (200gr di carne rossa)+verdura oppure un piatto di minestrone o una piadina con mozzarella e pomodoro fresco o solo verdure con un panino rosetta da 150gr cmq anche quando non mangio la rosetta mi ci scappa 1 o 2 crackers
ore 21:00 =caffe+una gocciola che chiude la fame ( almeno a livello psicologico) oppure una mela


mi alleno facendo lunedi e martedi 40min di cyclette mercoledi 40min ci cyclette+20min di vogatore il giovedi 40min di cyclette + 1 ora di piscina ed il venerdi 1 ora di corsa leggera,tutto questo condito con 120 addominali al giorno divisi in 3 serie da 20 ogni 20 minuti di cyclette


credete ke possa andare bene?posso fare di meglio? faccio sforzi per niente ? potrei cambiare qualkosa?

grazie in anticipo ^^

[0positivo]

mangi poco e molto male...
x dimagrire devi eliminare zuccheri e schifezze, quindi niente dolci, patatine, biscotti, piadine, formaggi grassi ecc...(usa dolcificante), usa condimenti leggeri e bevi 2 l al gg
devi mangiare in maniera 'completa' ma pulita...
colazione: latte e cereali...pranzo: primo secondo e contorno...spuntino (frutta)...secondo e contorno x cena...
come esercizi consiglio sempre una camminata veloce x almeno 50 mins 4 volte a sett, cmq anche il resto fa bene ma mantieni i battiti in zona brucia grassi

[omg/dmg]

indi potrei migliorarla del tipo
eliminando la mattina i 4 biscotti con 50gr di kellocks e un po di caffe nel latte
pranzo eliminando la schiacciata e mettendoci un 80gr di pasta condita con 1 cucchiaio d'olio ed un po di verdura e la sera mantenendo sempre carne + verdura sempre senza pane ed elimimando la piadina... puo ndare mejio ?
avrei anke qualke domanda...per dimagrire le mele ( di cui io sono dipendente) posso mangiarne quante ne voglio senza conseguenze? altra cosa posso sostituire alla sera la carne con una rosetta lo so che i carbo dopo le 3 di pome nn sono il top pero io sento il bisogno del pane alla sera

tnx ankora ^^

[max_power]

salve a tutti premettendo che sono nuovo di questo forum vorrei qualche parere sulla mia attuale alimentazione,sto cercando di perdere peso sopratutto di perdere massa grassa nella zona pancia maniglie ( scusate per i termini nn professionali : P ) sono alto 1.80 e peso 72kg vorrei perdere sui 5 kg in tempi abbastanza veloci vi elenco il tutto ^^



ore 8:00 =4 biscotti "gocciole"+caffe
ore 11:00 =L'indispensabile cappuccino al bar
ore 13:00 =100gr di schiacciatina semplice senza niente sopra+caffe
ore 17:00 =2mele verdi + caffe
ore 20:00 =alterno a sera:1svizzerina (200gr di carne rossa)+verdura oppure un piatto di minestrone o una piadina con mozzarella e pomodoro fresco o solo verdure con un panino rosetta da 150gr cmq anche quando non mangio la rosetta mi ci scappa 1 o 2 crackers
ore 21:00 =caffe+una gocciola che chiude la fame ( almeno a livello psicologico) oppure una mela


mi alleno facendo lunedi e martedi 40min di cyclette mercoledi 40min ci cyclette+20min di vogatore il giovedi 40min di cyclette + 1 ora di piscina ed il venerdi 1 ora di corsa leggera,tutto questo condito con 120 addominali al giorno divisi in 3 serie da 20 ogni 20 minuti di cyclette


credete ke possa andare bene?posso fare di meglio? faccio sforzi per niente ? potrei cambiare qualkosa?

grazie in anticipo ^^

Segui i consigli di 0positivo. Già evitando schifezze qualche risultato lo acchiappi.

max_power

[0positivo]

indi potrei migliorarla del tipo
eliminando la mattina i 4 biscotti con 50gr di kellocks e un po di caffe nel latte
pranzo eliminando la schiacciata e mettendoci un 80gr di pasta condita con 1 cucchiaio d'olio ed un po di verdura e la sera mantenendo sempre carne + verdura sempre senza pane ed elimimando la piadina... puo ndare mejio ?
avrei anke qualke domanda...per dimagrire le mele ( di cui io sono dipendente) posso mangiarne quante ne voglio senza conseguenze? altra cosa posso sostituire alla sera la carne con una rosetta lo so che i carbo dopo le 3 di pome nn sono il top pero io sento il bisogno del pane alla sera

tnx ankora ^^

si, cosi va molto meglio...le mele puoi mangiarne, soprattutto come spuntino meta' matt-meta' pom o cmq x fermare la fame, ma possibilmente lontano dai pasti...
la sera carne, pollo o pesce devi mangiarli assolutamente (150 gr), anche con un po di pane
bevi molto..almeno 2 l possibilmente a digiuno
mi raccomando niente zucchero o bevande zucc o gassate, usa dolcificante x latte e caffe'

[omg/dmg]

ok vi ringrazio tantissimo per i consigli ^^
poi leggendo un po sul forum ( ke ho conosciuto giusto 2 giorni fa ) ho capito che forse sbaglio a frammentare i 40 min di cyclette in 2 serie da 20 spinte fino alla sudata massima....ma e' meglio farne 40 di fila con ritmo + caotico per dimigrarire correggetemi se sbaglio ^^