Chetogenica....

[sandrolee]

Ciao a tutti, grazie per l'attenzione innanzitutto. Dopo aver postato nella sezione allenamento per dei consigli, riguardanti la definizione muscolare, avrei intenzione di fare 2 mesi al max di chetogenica (abbinato ad un allenamento)per avere maggiori risultati. Vorrei dei consigli o chiarimenti. Sommariamente dovrebbe appunto essere una dieta basata sull'assenza quasi totale di carbo e assunzione di pro e fat. Nella mia giornata tipo farei:
Ore 4>sveglia e caffe' per cercare di capire se sono solo alzato o anche sveglio...e inizio lavoro.
Ore 4:15>Pro in polvere
Ore 6:00>Colazione ?????
Ore 9:00>Pro in polvere
Ore 12:00>Carne/ pesce/ o uova in egual misura + verdura
...sonnellino fino alle 15:30....
Ore 16:00>Allenamento e finito Pro in polvere.
Ore 19:00> Carne/ pesce/ o uova + verdura....
Ore 21:00> Spuntino Maltodestrine????

Aggiungo pero' che al mattino, prima di pranzo integro anche con dei prodotti specifici..tipo stax, ace, glutammina e creatina nella mattinata e dopo il W.O.

A parte qualche dritta sugli spuntini, puo' andare cosi'? Il mio allenamento sara' suddiviso 3 volte a settimana di allenamento per definizione e gli altri 3 solo cardio....come consigliatomi sull'altro thread.....

Sono alto 1.75 e peso 80....grado di allenamento..altalenante purtroppo causa anche il lavoro "bellissimo e non lo consiglio a nessuno"...comunque fisicamente portato all'aumento di massa. Muscolatura generale buona.

Che aggiungere altro? Grazie mille a tutti coloro che mi sapranno consigliare!!!!
By!!!!!

[Drugo84]

mancano i grassi
devi spiegarmi tutto dall 4 alle 6 xchè nn capisco come mai ti alimetni così (male)
solo pro nn costituiscono un pasto
le maltodestrine in ketogenica dci stanno come l'acqua sul sole

[max_power]

Ciao a tutti, grazie per l'attenzione innanzitutto. Dopo aver postato nella sezione allenamento per dei consigli, riguardanti la definizione muscolare, avrei intenzione di fare 2 mesi al max di chetogenica (abbinato ad un allenamento)per avere maggiori risultati. Vorrei dei consigli o chiarimenti. Sommariamente dovrebbe appunto essere una dieta basata sull'assenza quasi totale di carbo e assunzione di pro e fat. Nella mia giornata tipo farei:
Ore 4>sveglia e caffe' per cercare di capire se sono solo alzato o anche sveglio...e inizio lavoro.
Ore 4:15>Pro in polvere
Ore 6:00>Colazione ?????
Ore 9:00>Pro in polvere
Ore 12:00>Carne/ pesce/ o uova in egual misura + verdura
...sonnellino fino alle 15:30....
Ore 16:00>Allenamento e finito Pro in polvere.
Ore 19:00> Carne/ pesce/ o uova + verdura....
Ore 21:00> Spuntino Maltodestrine????

Aggiungo pero' che al mattino, prima di pranzo integro anche con dei prodotti specifici..tipo stax, ace, glutammina e creatina nella mattinata e dopo il W.O.

A parte qualche dritta sugli spuntini, puo' andare cosi'? Il mio allenamento sara' suddiviso 3 volte a settimana di allenamento per definizione e gli altri 3 solo cardio....come consigliatomi sull'altro thread.....

Sono alto 1.75 e peso 80....grado di allenamento..altalenante purtroppo causa anche il lavoro "bellissimo e non lo consiglio a nessuno"...comunque fisicamente portato all'aumento di massa. Muscolatura generale buona.

Che aggiungere altro? Grazie mille a tutti coloro che mi sapranno consigliare!!!!
By!!!!!

Mi sa che hai le idee un po' confuse

[sandrolee]

OK, eliminiamo le maltodestrine....cose c'e' da spiegare dalle 4 alle 6? Alle 4 inizio a lavorare e alle 6 faccio colazione. Non ho molto tempo per mangiare, e mi baso su quanto descritto da un " trainer".... Come posso fare allora? I grassi nella chetogenica che secondo quello che avevo capito io, non era altro che l'eliminazione quasi totale di carbo. Per i grassi non lo sapevo, o meglio sapevo che si consigliava l'assunzione di noci o nocciole (in quantita' minima).
Ovviamente abbinato ad un'allenamento mirato...

Aspetto consigli...
Grazie

[Drugo84]

OK, eliminiamo le maltodestrine....cose c'e' da spiegare dalle 4 alle 6? Alle 4 inizio a lavorare e alle 6 faccio colazione. Non ho molto tempo per mangiare, e mi baso su quanto descritto da un " trainer".... Come posso fare allora? I grassi nella chetogenica che secondo quello che avevo capito io, non era altro che l'eliminazione quasi totale di carbo. Per i grassi non lo sapevo, o meglio sapevo che si consigliava l'assunzione di noci o nocciole (in quantita' minima).
Ovviamente abbinato ad un'allenamento mirato...

Aspetto consigli...
Grazie

tu al mattinop nn mangi (ERRORE), i fat devono essere pari alle pro sennò nn è una keto

[sandrolee]

...quindi cosa mi consiglieresti da fare per la mattinata? per il resto della giornata, come posso intervenire allora?
grazie!!!!

[Drugo84]

...quindi cosa mi consiglieresti da fare per la mattinata? per il resto della giornata, come posso intervenire allora?
grazie!!!!

consiglio di mangiare, ketogenica? ok, allora pro e fat, possibilmente buoni, come olii maionese o frutta da guscio, fai circa 1g di pro x 1g di fat

[tyler]

maionese

dici davvero drugo? i grassi della maio non sono prevalentemente dell'uovo?

[ct-7b]

dici davvero drugo? i grassi della maio non sono prevalentemente dell'uovo?

ottima la maionese, leggi bene gli ingredienti, devo contenere solo tuorlo d'uovo e olio di girasole, con una piccolissima presenza di zucchero....
alcune maionese contengono invece dell'olio di girasole olii vegetali nn specificati, quelle lasciale perdere

[Drugo84]

ottima la maionese, leggi bene gli ingredienti, devo contenere solo tuorlo d'uovo e olio di girasole, con una piccolissima presenza di zucchero....
alcune maionese contengono invece dell'olio di girasole olii vegetali nn specificati, quelle lasciale perdere

a parte il fatto che i saturi in aprte ci devono stare sempre, che inketo sono + concessi, che il colesterolo è sempre indispensabile ecc...

[tyler]

grazie a ct-7b e drugo... approfondirò il mio rapporto con la maio con grande piacere

[Drugo84]

grazie a ct-7b e drugo... approfondirò il mio rapporto con la maio con grande piacere

sì, am trattala come la frutta secca ... nn è proprio light

[sandrolee]

scusate il ritardo. allora il problema riguarda solo la mancanza di grassi al mattino...!!! il resto ok quindi?

Domandina: secondo voi per quanto tempo e' consigliato fare la chetogenica? e per quantificare, quanto si puo' perdere in peso? Un amico mi aveva sparato 10 kg in 2 settimane ma mi sembra esagerato....no?

[0positivo]

Mi sa che hai le idee un po' confuse

[Drugo84]

scusate il ritardo. allora il problema riguarda solo la mancanza di grassi al mattino...!!! il resto ok quindi?

Domandina: secondo voi per quanto tempo e' consigliato fare la chetogenica? e per quantificare, quanto si puo' perdere in peso? Un amico mi aveva sparato 10 kg in 2 settimane ma mi sembra esagerato....no?

no, fat sempre ed in abbondanza, il mattino fa proprio schifo di suo xchè è quasi un digiuno ... 1kg a sett è il max x ogni dieta, 10kg in 2 sett è possibile ma vuol dire essersi pappati 9kg di msucoli e finire mal ridotti