pareri dieta

[lex80]

ciao a tutti,
vi posto la mia dieta in modo schematico e senza sostituzioni

alto 1.93 peso 101 kg
sono in definizione

COLAZIONE 7.00
50 g corn fibre 0.1 o farinata d avena
200 ml latte scremato
1 diagram
30g proteine latte+5gluta

SPUNTINO 10.00
4 gallete riso(solo giorni allenamento)
160g tonno naturale o 300g YOGURT MAGRO

PRANZO13.30
100g riso o 300g patate o 80 pane integrale(solo allenamento)
250 g petto di pollo o 300 pesce
verdura a volonta
5 noci

SPUNTINO 16.30
1 MELA
4 gallette(solo allenamento)
30g pro siero+5 gluta

ALLENAMENTO
1 calcidon

POST
30g proteine+vitargo

CENA
come pranzo

PRE NANNA
30 g proteine +5 gluta

AL POSTO DELLA FONTE PROTEICA PRANZO E CENA INSERISCO,1 PORZIONE DI LATTICINI(RICOTTA LAVATA o FIOCCHI)OPPURE 3 UOVA INTERE....max 2 VOLTE LA SETTIMANA PER ALIMENTO

CONSIGLI DI TUTTI I TIPI

GRAZIE A RISENTIRCI

[max_power]

Sinceramente la dieta non è malaccio. Magari il riso lo sostituirei a pranzo con dei carboidrati a più basso indice glicemico e soprattutto non lo metterei a cena, sostituito da frutta.
Però magari la dieta così come l'hai fatta tu va bene, sei molto alto e hai il tuo metabolismo che sicuramente sarà di gran lunga superiore al mio.

max_power

[0positivo]

ma come sei fisicamente?? io sn 193 cm ma peso 84 kg, hai una gran massa o sei anche grasso??

[max_power]

Va beh, non credo che con quel peso sia magrissimo a meno che non sia quasi un pro e poi ha detto di essere in definizione

[Fly]

Le uniche fonti di grassi sono 10 noci al giorno?? Troppo poco !!

[max_power]

Le uniche fonti di grassi sono 10 noci al giorno?? Troppo poco !!

Forse però vuole avvicinarsi ad un approccio alto in carboidrati.

max_power

[lex80]

ciao a tutti.
grazie delle risposte

1)ovvio che con quel peso non sono magrissimo e spaccato,ma la mia costituzione robusta mi aiuta a tener su parecchio muscolo.
2)be per la cena spesso sostituisco i carbo. con fonti piu adatte alla notte
3)come fonte di grassi a pranzo e cena 1 cucchiaino olio extra e 2 semi vari

buona serata