Percentuale di fat bruciato, in relazione alla velocità di corsa.

[Micene]

Ho letto (non mi ricordo piu dove) che la percentuale di grasso impiegata per produrre energia (e quindi che se ne va) è piu alta se si cammina ad un velocità di 4/5 km/h, piuttosto che con una corsa leggera a 8 km/h (e tuttociò è risultato da uno studio effettuato di recente) -sempre tenendo presente che una quota significativa di fat bruciata, arriva dopo circa 20 minuti di attività aerobica-.
Ce qualcosa di vero secondo voi? E quali fattori influenzano, eventualmente, questa differenza?

[Sergio]

Si, è vero, anche perchè se corri troppo veloce ti stanchi solamente e bruci zuccheri.
Vorresti uno studio che lo attesta ? Mo vediamo se si trova con tanto di dati esatti....

[Drugo84]

è una questione di vie metaboliche, ogni cvia "parte" quando l'altra finisce x rifornire quella esaurita e così via a ricircolo continuo (in parole povere utilizziamo atp la quale va ricostituita senno rimaniamo a secco...) tra il 50-60% del FCmax il corpo sfrutta prevalentemente la lipolisi (circa un 60%)

[Dedi]

quindi camminare velocemente fa dimagrire piu in fretta che correre lentamente ?

[Drugo84]

quindi camminare velocemente fa dimagrire piu in fretta che correre lentamente ?

no, dipede dalla FCa , chi è allenato riuscirà ad andare + veloce, chi no dovrà stare + lento, nn bruci + kcal ma + fat nel giusto range cardiaco

[zuperman]

no, dipede dalla FCa , chi è allenato riuscirà ad andare + veloce, chi no dovrà stare + lento, nn bruci + kcal ma + fat nel giusto range cardiaco

E la famosa zona cardio che era tra il 60% e l'80%? Deve essere ridimensionata a 50%-60%?

[manitas]

se si sta troppo alti con la frequenza si utilizza quindi il glicogeno...e continuando ad una frequenza non lipolitica, esaurito il glicogeno che cosa si utilizza come carburante?
si intaccano i grassi o vengono demolite le proteine?

[Drugo84]

E la famosa zona cardio che era tra il 60% e l'80%? Deve essere ridimensionata a 50%-60%?

dipende dal soggetto se è + o - abituato, x smaltire si consiglia nel BB 55-65%, la zona teorica di utilizzo prevalentemente dei fat è 60-70%, oltre si allena il cuore e i polmoni

[Derek]

dipende dal soggetto se è + o - abituato, x smaltire si consiglia nel BB 55-65%, la zona teorica di utilizzo prevalentemente dei fat è 60-70%, oltre si allena il cuore e i polmoni

[pairdeer]

dipende dal soggetto se è + o - abituato, x smaltire si consiglia nel BB 55-65%, la zona teorica di utilizzo prevalentemente dei fat è 60-70%, oltre si allena il cuore e i polmoni

Sto associando alla dieta anche sedute di attività aerobica 35/40min. di corsa x 2-3 volte a settimana, non avendo un cardiofrequenzimetro, come faccio a sapere a che velocità devo correre x far sì che bruci grassi? grazie

[Drugo84]

Sto associando alla dieta anche sedute di attività aerobica 35/40min. di corsa x 2-3 volte a settimana, non avendo un cardiofrequenzimetro, come faccio a sapere a che velocità devo correre x far sì che bruci grassi? grazie

corri all'aperto o su tappeto?
i tappeti hanno il frequenzimentro o cmq il tachimetro, x cui tra i 3,5 e 5 km/h è ok in genere, cmq in linea di massiam devi essere in grado di tenere una discussione mentre corri, x cui nn fiatone o respirazione impegnata

[mikysurf09]

drugo volevo chiederti una cosa...ho sempre usato il tapirulan, ma ho notato che non dimagrivo quasi per nulla e soprattuto non sudavo per niente, ora sono passato alla bici perchè c'è una specie di cardiofrequenziatore che funge senza cintura ne nulla(non so se va bene ma pare di si)e noto che sudo il triplo e soprattuto DIMAGRISCO!!!
l altro gg ho detto non è possibile e ho riprovato il tapirulan ti giuro ho provato tutte le camminate svelte ma nulla...
ultima cosa..ho 17 anni...e sulle bike e sui tapin dice che per dimagrire il battito dovrebbe stare tra i 143 e i 161...che mi consigli te?Io per far felici tutti e due cerco di stare sui 150 circa...

[Drugo84]

e ci credo che nn dimagrisci ma sudi, stai allenando polmoni cuore e vai di piruvato, ma no fat ... atai a 121,6 facciamo 120 ok?
tra i due brucia di + il tappeto, ma poco cambia, se noti tanta differenza poco dopo aver sudato hai mai pensato all'acqua che hai perso

[Mistert]

io sul tappeto ad una velocità media di 9.5 sto sui 130-140 battiti, ho 21 anni!

[pairdeer]

corri all'aperto o su tappeto?
i tappeti hanno il frequenzimentro o cmq il tachimetro, x cui tra i 3,5 e 5 km/h è ok in genere, cmq in linea di massiam devi essere in grado di tenere una discussione mentre corri, x cui nn fiatone o respirazione impegnata

Grazie,
il fatto è che corro all'aperto, nelle piste di un campo di atletica, quindi consigli di non andare a ritmo sostenuto?
Ma è normale che non sudo tanto ?