DIETA per favore...

[matt85]

qualcuno mi darebbe una mano a impostare una dieta, o almeno delle indicazioni?
vorrei snellirmi un pò ma essendo alto e con pressione bassa rischio sempre di appannarmi, che cibi energetici mi consigliereste?
attualmente mangio:
colazione:2 toast+400ml latte
pranzo: pasta 400g+pane+verdura
cena: carne 400g+verdura+pane (poco)
sono alto 2m e peso 107kg
grazie

[Ladies Loves Cool J]

io non te la so fare un dieta sn piu piccolo di te ho solo 17 anni ma che percentuale di fat hai?? e non pensi ke se mangi la pasta il pane e meglio ke non lo mangi ? poi io sn nuovo non ti so dire niente!!!ma ha 17 anni quanto eri alto e quanto pesavi?? io sn 1.92 x 85 con il 14% di fat per te come vado??

[matt85]

io a 17 anni ero circa come adesso, avrò pesato 100kg. neanche io sono un esperto ma non mi sembri male.penso anche che noi alti nel bb siamo un pò svantaggiati...

[Ladies Loves Cool J]

perke?

[max_power]

qualcuno mi darebbe una mano a impostare una dieta, o almeno delle indicazioni?
vorrei snellirmi un pò ma essendo alto e con pressione bassa rischio sempre di appannarmi, che cibi energetici mi consigliereste?
attualmente mangio:
colazione:2 toast+400ml latte
pranzo: pasta 400g+pane+verdura
cena: carne 400g+verdura+pane (poco)
sono alto 2m e peso 107kg
grazie

Spuntini non ne fai ?

max_power

[0positivo]

io non te la so fare un dieta sn piu piccolo di te ho solo 17 anni ma che percentuale di fat hai?? e non pensi ke se mangi la pasta il pane e meglio ke non lo mangi ? poi io sn nuovo non ti so dire niente!!!ma ha 17 anni quanto eri alto e quanto pesavi?? io sn 1.92 x 85 con il 14% di fat per te come vado??

io sn alto 193 cm ed ho smesso di crescere a 14 anni...
a 14 anni pesavo 75 kg ora (28 anni) 10 kg in piu (anche se qs inverno stavo sui 90)
cmq c'e' gente che cresce anche fino a 21 anni
certo x uno alto 2 metri e' tutto piu difficile, specialmente mettere massa vista la lunghezza delle leve...

[0positivo]

qualcuno mi darebbe una mano a impostare una dieta, o almeno delle indicazioni?
vorrei snellirmi un pò ma essendo alto e con pressione bassa rischio sempre di appannarmi, che cibi energetici mi consigliereste?
attualmente mangio:
colazione:2 toast+400ml latte
pranzo: pasta 400g+pane+verdura
cena: carne 400g+verdura+pane (poco)
sono alto 2m e peso 107kg
grazie

se vuoi solo snellirti innanzitutto inizia a fare in palestra una camminata veloce con cardiofrequenzimetro x rimanere in zona 'brucia grassi', x almeno 50-60 mins x 4 volte a sett
come alimentazione vale sempre la segola di mangiare poco ma spesso
5 pasti x te dovrebbero bastare, ma nn esagerare con i carboidrati... (400 gr di pasta io li mangio quasi in 1 settimana, gia 130 gr dovrebbero essere ok)