demoralizzatissimo:(

[mikysurf09]

salve, sono demoralizzatissimo, ma magari mi sbaglio e sto procedendo bene, seguo una low carb, sono alto 1.69x64 faccio 4 volte a week aerobica, 3 volte dopo i pesi e una a stomaco vuoto la mattina, ovviamente al 65%del b.c.m. ma nulla...pesavo 65 e ora mi aggiro sempre la tra 64-65...l obbiettivo era togliere il rotolone per l estate ma il rotolone non si toglie...rimane li permanente a giorni piu grande a giorni piu piccolo ma sempre li che mi copre tutti gli addominali bassi, ho perso abbastanza massa anche purtroppo(

addirittura ho tolto la frutta sostituendola con un multivitaminico...vi posto la dieta

colazione: fiocchi di latte50g

spuntino: bresaola/tacchinouna (fettina) noci/mandorle/nocciole(tre quattro)

pranzo: carne/pesce(100 grammi) insalata (100gr)

spuntino: bresaola/tacchino(una fettina) noci/mandorle/nocciole (3-4)

cena: carne/pesce (100gr)insalata condita con due cucchiai d olio (100g)mandrole/noci/nocciole(3-4)

[goldenboy978]

sono nella tua stessa situazione e in piu mi sento debolissimo ma i risultati devono arrivare per forza, non ti regolare tanto con la bilancia ma il metro per il girovita.ciao e non mollare

[Punk84]

mangi troppo poco

[River]

mangi troppo poco

[swanz]

e cmq per un natural molto spesso le cheto sono troppo cataboliche.
Già facendo una dieta normale bilanciata la perdita di massa magra è intorno al 25% (a meno che non prendiamo qualche precauzione, alzando le pro, usando gluta, bcaa, ricariche.....), figuriamoci con una low-carb

[Damien]

Si mangi troppo poco, almeno la colazione riempila un pò.

[LOTHAR]

io mangiucchio di più dopo l'allenamento, cioè frullato di due banane e 30 gr di whey, elimini il rischio di perdere masssa...almeno con me funziona....però non faccio una low carb faccio solo una dieta bilanciata normalissima, un po' iperproteica....

[River]

e cmq per un natural molto spesso le cheto sono troppo cataboliche.
Già facendo una dieta normale bilanciata la perdita di massa magra è intorno al 25% (a meno che non prendiamo qualche precauzione, alzando le pro, usando gluta, bcaa, ricariche.....), figuriamoci con una low-carb

Cioè perdiamo 1kg di grasso e 0.25kg di muscolo??

Io avevo sentito che per un natural in massa un ottimo risultato era quello di prendere massa con un rapporto 1:1 e in definizione perdere peso con un rapporo 2 di grasso e 1 di muscolo..... Se è come dici tu è vero è molto interessante!

[mikysurf09]

mangi troppo poco

che dovrei fare/aggiungere?

cioè diminuendo le kalorie non dovrebbe essere meglio?

della massa stica alla fine son all inizii...voglio dimagrire...

[Dante Dellamorte]

Se non mangi certo che perdi massa.(mi è bastato vedere un quarto di confezione di fiocchi di latte a colazione)
Facevi prima a scrivere "salve ragazzi, sto digiunando, perchè catabolizzo? Forse non mi frusto abbastanza per espiare i peccati e dio mi punisce?"

[mikysurf09]

ma nn e il catabolizzare...e che voglio dimagrire...il sto perdendo anche molta massa era che sono ancora piu sfigatonn riesco a dimagrire questo e il problema

[Dante Dellamorte]

Certo, hai il metabolismo pari a quello di una gallina, ci credo che non dimagrisci.
Sei pasti al giorno bilanciati, secondo me ti conviene fare due/ tre settimane di normocalorica per alzare il metabolismo, dopo di che inizi ad abbassare gradualmente le kcal ma mai più di 500 al di sotto del metabolismo basale.
Opinione personale, ben vengano le correzioni.

[prince]

Facevi prima a scrivere "salve ragazzi, sto digiunando, perchè catabolizzo?

In effetti ha più della cheto che della low carb.
Come ti hanno consigliato mangia di più !
Non fissarti troppo sulla bilancia e fidati di quello
che ti dice lo specchio.
(Comunque è strano che il peso non sia sceso)

[Dante Dellamorte]

Mica tanto strano, prince.. Se aveva già un metabolismo basso, visto che tendeva ad appannarsi, ora con sta dieta da fame il peso rimane invariato...

[Ribosio80]

ma che dieta è spiegatemi non capisco il nesso ne tra i pasti ne tra i componenti dei pasti...